إذا أردت التخلص من الشيخوخة المبكرة ، في هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم النصائح والطرق الطبيعية للتخلص من الشيخوخة ومكافحتها.
الحديث والبحث عن مكافحة الشيخوخة ومحاولة إخفاء خطوطها التي تخترق الجلد ، وهو هاجس مؤلم لكل امرأة ، لا ينتهي لأنها في بعض الأحيان تنتظر في سن مبكرة أن تبدأ بتجربة الكريمات والخلطات المختلفة للحفاظ على شبابها. المظهر والجمال الدائم وننصح دائمًا وأبدًا باتباع الأساليب الطبية الآمنة وعدم الانغماس في البدع والهواجس التي تنتشر والتي يمكن أن تأتي بنتائج عكسية تمامًا.
يعتبر الطب التكميلي من الأساليب التي تم تبنيها حديثاً والتي اعتبرها العديد من خبراء التجميل والأطباء طفرة طبية مذهلة في هذا المجال في مكافحة الشيخوخة والحفاظ على نضارة وشباب البشرة. الحرص على إزالة التجاعيد وعلاج البشرة الجافة عن طريق علاج أسبابه ، وهو علاج جذري لمشاكل الجلد ، وكانت أصول الطب التكميلي قديمة في أمريكا ، إلا أنها انتشرت في جميع أنحاء العالم بعد أن تم إثبات النجاح والنتائج المرجوة الرائعة.
فكرة الطب التكميلي في مكافحة الشيخوخة:
يعتمد الطب التكميلي في مكافحة الشيخوخة على علاج ودراسة كل حالة محددة مع العديد من العوامل المميزة مثل العمر والمزاج والبيئة التي تعيش فيها المرأة ومستوى العناية بالنظافة الأنثوية ، وهي عوامل تحدد الجودة و طريقة العلاج.
تحتوي طريقة العلاج على العديد من العناصر التي تتطلب أيضًا العديد من التخصصات الطبية مجتمعة ، مثل الجراحة التجميلية والطب الغذائي والعلاج الطبيعي مثل اليوجا والوخز بالإبر وغيرها من التخصصات التي تقرر الوصفة المناسبة لظروف الحالة الصحية والجمالية عند يتم تشخيص هذه الحالة في جلستين ، ويتم الكشف في الجلسة الأولى لفحص المظهر الخارجي للجلد وأيضاً لفحص لون الشعر ونوعه ثم يتم عمل مجموعة من التحليلات التي تقرأ في اليوم التالي جلسة لتحديد أسباب شيخوخة الجلد المختلفة التي لا تعتمد فقط على العمر ، لأن مظهرها يتأثر ويتسارع بالعديد من العوامل ، مثل نقص الفيتامينات والأملاح وسوء طرق التعامل مع البشرة.
ما مدى نجاح الطب التكميلي في مكافحة الشيخوخة؟
نتائج نجاح العلاج بالطب التكميلي كبيرة وملحوظة ، لكنها تتطلب الصبر للشعور بها بشكل كبير ، لأنها تعالج الشيخوخة والتجاعيد من جذورها ، أي أنها تعالج الأسباب التي أدت إلى ظهورها ، وهو ما يعتمد على العديد من العوامل مثل الحالة النفسية للمرأة مع عوامل أخرى مثل الإجهاد والتعب ونقص الفيتامينات أي العوامل الداخلية والخارجية التي تدعم خلايا الجلد وتسمح لها باستعادة العمل والوظائف الطبيعية بشكل صحيح في تصحيح الحياة اليومية ومحاولة العيش بطريقة جيدة تحمي الصحة والشباب.
العلاج ومكافحة الشيخوخة والتجاعيد بالطبع بحاجة إلى طبيب متخصص ، لأنها طريقة جديدة في العالم في هذا المجال مما يجعلها طريقة مكلفة نوعا ما ، حيث يقدر متوسط تكلفة العلاج بالطب التكميلي بحوالي 1000 يورو في كثير من الحالات.
نصائح الطب التكميلي لمكافحة الشيخوخة:
* ينصح ممارسو الطب التكميلي لمكافحة الشيخوخة وعلاج التجاعيد بتقليل تناول الطعام في ساعات المساء ، والذي يعتقد أنه عامل فعال في الحفاظ على الصحة والشباب.
محاربة الجذور الحرة ، والتي تؤدي إلى شيخوخة أسرع والعديد من الأمراض ، لذلك ينصح دائمًا بتناول مضادات الأكسدة ، وفيتامين ج ، وفيتامين هـ ، وبيتا كاروتين ، والسيلينيوم ، والأحماض الدهنية مثل الأوميغا ، مما يبطئ من تكوين التجاعيد. علامات تقدم السن ، والإكثار من الفلفل بجميع ألوانه ، متنوع ، جزر ، برتقال ، فراولة ، سمك ، كركم.
* الاعتماد على الأطعمة الطبيعية والنباتية بكميات أكبر من الأطعمة المصنعة واللحوم ، وتناول الطعام ببطء ، والمضغ جيدًا ، وتنظيم الوجبات وتناولها في الوقت المحدد.
أفضل الفيتامينات المضادة للشيخوخة
تتضمن حماية بشرتك من علامات الشيخوخة المتزايدة العديد من الإستراتيجيات ، ولعل أهمها محاولة البقاء بعيدًا عن الشمس لفترات طويلة واستخدام واقي الشمس للوقاية من آثار الأشعة فوق البنفسجية ، بالإضافة إلى التعرض للملوثات. والسموم وتناول مضادات الأكسدة ، لأن الدراسات العلمية توصلت إلى أن استخدام بعض المكملات الغذائية يساهم في تحسين حالة الجلد ، لأن مضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة ، وتقلل من تكوين مركبات الأكسجين التفاعلية ، وتعيد الأنسجة الخلوية التي تضررت بسبب الأكسدة. التغذية السليمة هي أفضل طريقة للحصول على مضادات الأكسدة لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تحصل عليها من الغذاء فيتامين ج وفيتامين هـ والكاروتينات والسيلينيوم والنحاس تساهم في مكافحة شيخوخة الجلد. ، بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين هـ والسيلينيوم.
فيتامين سي
يعتبر عمل فيتامين سي كمضاد للأكسدة من أهم الوظائف التي يقوم بها الجسم. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في تكوين الكولاجين ، وهو البروتين الرئيسي في الجلد والأنسجة الأخرى. يحارب الشيخوخة من خلال محاربة الجذور الحرة والأضرار التي تسببها ، بما في ذلك تسريع عملية الشيخوخة. يعتبر فيتامين سي من أكثر مضادات الأكسدة وفرة في الجلد ، ولهذا يتأثر الجلد بشكل كبير بالتعرض للملوثات والتدخين وأشعة الشمس ، حيث إن التعرض البسيط للأشعة فوق البنفسجية يقلل من مستويات فيتامين سي في الجلد بنسبة 30٪ والتعرض له. يقلل التلوث الحضري منه بنسبة 55٪ ويساهم استهلاك فيتامين ج في الحد من مخاطر بعض الأمراض المتعلقة بالشيخوخة ، مثل تأثيره في الوقاية أو يبطئ فقدان البصر في حالات التنكس البقعي المرتبط بالعمر ويقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين (بالإنجليزية: Atherpsclerosis) ويساهم في خفض مستوى ضغط الدم الانقباضي عند استخدامه مع أدوية ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم والمعدة و تأثيرات أخرى. يحتاج البالغون إلى حوالي 2000 مجم من فيتامين سي يوميًا ويمكن الحصول عليها عن طريق تناول الفواكه والخضروات ، حيث تعتبر الفواكه الحمضية وعصائرها من أهم مصادر الغذاء ، ويمكن أيضًا الحصول عليها عن طريق تناول الفراولة والبطيخ والطماطم. والبروكلي والفلفل الحلو والكيوي والملفوف والمزيد.
الأطعمة المضادة للشيخوخة
إن تناول الفواكه والخضروات متعددة الألوان المليئة بمضادات الأكسدة ، مثل الخضار الورقية الخضراء والطماطم الحمراء والتوت والجزر والعنب الأحمر ، يمنح الجسم ما يحتاجه لمحاربة الشيخوخة ، ويجب على الفرد أن يأكل من 5 إلى 9 حصص. فواكه وخضراوات. يجب أيضًا تناول حوالي 3 حصص يوميًا من الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والقمح الكامل والشوفان الكامل والكينوا والحبوب الكاملة الأخرى التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري 2. كما يجب تناول الأسماك الدهنية للحصول على أوميغا – 3 لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض الزهايمر ، الحليب ومنتجاته قليلة الدسم الغنية بفيتامين د لتقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام ، والحفاظ على مستويات الكوليسترول الطبيعية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتناول المكسرات مثل اللوز والجوز والبقوليات ، مثل العدسة ، فهي تساهم أيضًا في محاربة الشيخوخة. من الضروري التقليل من تناول الدهون المشبعة واللحوم عالية الدسم والحليب ومنتجاته كاملة الدسم والسكريات والملح من أجل الحصول على نظام غذائي صحي يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المرتفعة لدى كبار السن. للجميع.
نصائح للحصول على بشرة خالية من التجاعيد
شرب كمية كافية من الماء يومياً ، وخاصة على معدة فارغة ، مع عدد أكواب على الأقل 8 يومياً ، لحماية البشرة من الجفاف الذي يسبب التجاعيد والتجاعيد والتدخين.
يؤثر شرب الكحول أيضًا على سرعة ظهور تجاعيد الوجه.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحركة المستمرة التي تحافظ على صحة الجلد وتنشط الدورة الدموية. اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر التي تغذي البشرة ، مثل المعادن والفيتامينات ، مع التركيز على الفواكه والخضروات ، مما يمد الجسم بما يكفي من الألياف ، وهو أمر مفيد لصحة البشرة وسلامتها وخالية من التجاعيد.
استخدام أقنعة الوجه المختلفة التي تعيد الصحة والتألق والنضارة للبشرة ، مثل خميرة البيرة مع ماسك الحليب أو قناع الزبادي أو قناع النشا وماء الورد ، مما ينعش البشرة ويقيها من التجاعيد غير المرغوب فيها.
إن أمكن ، تجنب الضغوطات النفسية التي تسرع من ظهور علامات الشيخوخة التي تبدأ بظهور التجاعيد المبكرة على الوجه.
– استخدام الماء الفاتر مع الميل إلى البرودة عند غسل وجهك يوميًا لأنه يساعد على شد الجلد ، حيث ثبت أن غسل وجهك بالماء الدافئ مع الميل إلى السخونة يؤدي إلى ترهل الجلد والتجاعيد.
مسح الوجه بعصير الليمون بعد غسله بقطن القطن ، لأنه مضاد للتجاعيد ويشد الجلد.
افركي محتويات كبسولات فيتامين إي المتوفرة في الصيدليات على الوجه ، مع التركيز على مناطق التجاعيد في الوجه بين الحاجبين وحول الفم وجانب العينين والرقبة.
