هناك العديد من الطرق والنصائح للمساعدة في تجنب الإصابة بالعدوى أثناء الحمل. في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم النصائح لتجنب الإصابة أثناء الحمل.
حمل
مع وجود الحمل ، تصبح العناية بصحة المرأة الحامل والجنين والحفاظ على نمط حياة صحي أولوية قصوى.
تجنب التعرض للأمراض المعدية أثناء الحمل:
نقاء:
تتعرض المرأة الحامل للعدوى من خلال الاتصال الشخصي ، مثل التقبيل أو ممارسة الجنس أو التعامل مع سوائل جسم شخص آخر أو لمس عينيه أو أنفه أو فمه. من أهم الممارسات الصحية الجيدة مثل كثرة غسل اليدين وتجنب ملامسة لعاب شخص آخر من خلال مشاركة الطعام والشراب والأواني ، حيث يمكن أن يقلل ذلك من فرصة الإصابة بأمراض يمكن أن تكون ضارة.
تعتبر النظافة الجيدة مهمة للغاية خاصة بالنسبة للنساء الحوامل اللاتي لديهن أطفال صغار أو على اتصال بهم ، على سبيل المثال في دور الحضانة مثل دور الحضانة أو المدارس. حيث يمكن أن تكون العدوى ضارة مثل الفيروس المضخم للخلايا ، وهو أكثر شيوعًا عند الأطفال الصغار.
تنظيف اليد:
غسل اليدين طريقة أساسية وفعالة للغاية لمنع انتشار العدوى. يجب غسل اليدين قبل وبعد لمس الطعام النيء ، أو تناول الطعام ، أو الذهاب إلى الحمام ، أو تغيير الحفاضات أو مساعدة الطفل على استخدام المرحاض ، أو مسح أنف الطفل ، أو التعامل مع القمامة أو الغسيل المتسخ ، أو لمس الحيوانات أو الحيوانات الأليفة ، بعد العمل مع الأطفال. اللعب أو بعد لمس الغبار.
يجب ترطيب اليدين بالماء أو الصابون العادي أو عامل مضاد للميكروبات ثم فركهما لمدة 15-30 ثانية. اعتني بالأظافر وما بين الأصابع والمعصم ، ثم اشطف يديك جيدًا. من الناحية المثالية ، استخدم منشفة جافة يمكن التخلص منها.
يعد فرك اليدين بالكحول بديلاً جيدًا لتطهير اليدين عندما لا تتوفر ظروف غسل اليدين بالماء والصابون ، وعندما تتوفر الظروف ، يلزم إعادة الغسيل بالماء والصابون.
الاحتياطات الغذائية:
تعتبر الاحتياطات الغذائية ضرورية لسلامة المرأة الحامل ، وخاصة المنتجات المصنوعة من الحليب غير المبستر ، واللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا ، والأسماك أو المحار ، والعصير غير المبستر أو عصير التفاح ، واللحوم الباردة ، وسلطات اللحوم والمأكولات البحرية المخزنة ، والتي قد تحتوي على بكتيريا ضارة لصحة المرأة الحامل. يجب غسل الفواكه والخضروات جيدًا قبل الاستخدام. وضع الخبراء ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إرشادات لسلامة الغذاء للجميع ، وليس فقط النساء الحوامل.
الأمراض التي تنتقل عن طريق الحشرات:
يجب على النساء الحوامل اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المعدية التي ينقلها البعوض (مثل فيروس غرب النيل وفيروس حمى الضنك والملاريا). يمكن منع لدغات البعوض عن طريق الملابس الواقية أو الشاشات أو عن طريق تجنب التواجد في الهواء الطلق عندما يكون البعوض أكثر نشاطًا ، وذلك باستخدام طارد الحشرات. إن مادة DEET هي أكثر أنواع طارد الحشرات فاعلية وتكفي منتجاتها في معظم الحالات بنسبة تتراوح من 10 إلى 15٪. يمكن استخدامه من قبل النساء الحوامل أو حتى أثناء الرضاعة الطبيعية. يفضل عدم استخدام البيكاريدين لعدم وجود دراسات كافية حول استخدامه أثناء الحمل.
الأمراض المنقولة جنسيا:
يجب أن تكون المرأة الحامل على دراية بخطر الإصابة بالعدوى من خلال الاتصال الجنسي ، وقد يزداد هذا الخطر إذا كان للزوج أكثر من زوجة واحدة. ويجب على الزوج استخدام الواقي الذكري إذا كان لديه زوجات أخريات لتقليل فرصة الإصابة بعدوى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي ، أو يمكن استخدام الواقي الأنثوي في هذه الحالة. يجب تجنب ممارسة الجنس حتى عند استخدام الواقي الذكري إذا ظهرت على الزوج علامات عدوى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي ، مثل إفرازات القضيب أو ألم عند التبول ، أو ظهور بثور أو تقرحات على الجلد والأعضاء التناسلية.
السفر:
يفضل تجنب السفر إلى أكثر المناطق خطورة لتقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المعدية مثل الملاريا والحمى الصفراء. يمكن أن تنتقل الأمراض المعدية عن طريق الطعام أو الماء في بعض أنحاء العالم. لذلك ، يجب على النساء اللواتي يخططن للسفر إلى الخارج أثناء الحمل استشارة عيادة السفر حول المشكلات المتعلقة بالعدوى.
تلقيح:
يجب أن تحصل النساء على التطعيمات الضرورية قبل أو أثناء الحمل ، مثل لقاحات الأنفلونزا والسعال الديكي والتهاب الكبد B. كما يجب أن يحصل الأطفال وأفراد الأسرة على التطعيمات بأنفسهم. هذا يقلل من خطر إصابة المرأة الحامل بالعدوى ويقلل أيضًا من خطر إصابة الأم والطفل بعد الولادة.
نصيحة للحوامل
الراحة والاسترخاء والنوم على المرأة الحامل أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة وخاصة بعد القيام بعملها اليومي سواء في المنزل أو في العمل. كما يجب عليها النوم لمدة 8 ساعات على الأقل لتجنب الإرهاق وتجنب النوم على بطنها لما له من آثار سلبية على الجنين وأمه.
انتبه إلى الجلد حيث توجد تغيرات واضحة مثل ظهور التشققات والكلف واختلاف لون أجزاء من الجلد.
لا تأخذ أي دواء دون استشارة طبيبك
لا تفرط في استخدام العطور ومستحضرات التجميل حيث أثبتت الدراسات أنها تؤدي إلى الإصابة بالربو التحسسي لدى الجنين.
تجنب المشاعر الشديدة والحزن الشديد أو الصدمة.
احذر من السفر بالطائرة أو السيارة إلا تحت إشراف طبيب خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وفي الشهر التاسع.
تمرن لأن التمرين يحسن صحة الأم ويضمن لها حملًا جيدًا وولادة سهلة ، فالمشي هو الأفضل على الإطلاق.
يجب ارتداء الملابس المناسبة في ملابس فضفاضة ومريحة حتى لا تضغط على الجنين ، كما أن القطن الذي يمتص العرق أكثر ملاءمة.
من أهم هذه النصائح اتباع نظام غذائي صحي وغذاء صحي متكامل ، حيث يجب على المرأة الحامل تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية ، مع التركيز على اللحوم والبروتين والحليب والألياف والمعادن والفواكه والخضروات. تساعدها في التخلص من مشكلة الإمساك التي تعاني منها معظم النساء الحوامل وفي نفس الوقت تجنب مضاعفة كمية الطعام لأن هذا يمكن أن يسبب سمنة الجنين مما يجعل من الصعب عليها الولادة.
– قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء والنوم ، بعد أن تنتهي من جميع الواجبات المنوطة بها ، ويجب أن تنام لمدة 8 ساعات حتى ينام جسمها كافيًا ، وعليها أن تتجنب النوم على بطنها وتتجنبها ؛ لأن ذلك يؤدي إلى أضرار جانبية وسلبية على بطنها. صحة الجنين.
– اختيار الملابس المناسبة لها لتكون فضفاضة وفضفاضة وتجنب ارتداء الملابس الضيقة حيث يؤدي ذلك إلى الضغط على الجنين في بطن الأم والأفضل أن تكون معظم ملابسها من القطن.
تناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على جميع العناصر الضرورية لتقوية الجنين ، لذلك يجب تجنب التركيز على الكمية التي تتناولها ، وكذلك التركيز على الفوائد التي تحتوي عليها هذه الأطعمة ، وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والتركيز على جميع أنواع الخضار والفاكهة سوف تتجنبين مشكلة الإمساك أثناء الحمل.
العناية بالتغيرات التي تحدث على الجلد بسبب الحمل ، مثل التقشير ، والسمرة ، والبثور وغيرها من الأعراض التي تؤثر على الجلد.
ممارسة بعض التمارين المناسبة للحمل لفوائدها في تسهيل عملية الولادة وأفضل أنواع الرياضات التي ينصح بها للمرأة الحامل وهي تمشي.
الابتعاد وتجنب استخدام جميع أنواع العطور ومستحضرات التجميل ذات الرائحة القوية لأنها تسبب حساسية للجنين من هذه الروائح.
– تجنب العصبية والمشاعر القوية لما لها من تأثير سلبي على الحمل والجنين ، لذلك يجب على كل امرأة التحلي بالصبر وأخذ نفس عميق في هذه المرحلة لتجنب المشاكل التي تؤدي إلى الانفعالات والتوتر.
لا تتناولي أي دواء دون استشارة الطبيب المشرف على حمل هذه المرأة.
