حمية حساء حرق الدهون
يعد نظام الحساء الغذائي لحرق الدهون من أهم طرق إنقاص الوزن دون فقدان العناصر الأساسية التي تؤثر على صحة الإنسان ، وباستبدال الأطعمة المختلفة ذات السعرات الحرارية العالية بشوربات منخفضة السعرات الحرارية ، سيكون فقدان الوزن أسرع.
طريقة عمل حساء الدهون الحارقة
عندما نقرر الالتزام بحمية حساء حرق الدهون ، نحتاج إلى معرفة الطريقة الصحيحة لتحضير هذا النوع من الطعام المريح على المعدة والذي يمد الجسم بالفيتامينات مع الشعور الدائم بالامتلاء ، وهناك العديد من الأنواع. من هذا الحساء ولكن أهمها شوربة الملفوف.
مكونات شوربة الملفوف لحرق الدهون
هناك عدد قليل من مكونات حساء الكرنب التي نحتاج إلى تحضيرها قبل أن نبدأ في صنعها:
- قطع خمس جزر.
- ثلاث فصوص من البصل المفروم.
- نصف كيلو بالإضافة إلى 50 جرام طماطم مقشرة.
- حبة ملفوف كبيرة مفرومة.
- 28 جرام من مسحوق شوربة البصل.
- نصف كيلو ماعدا 75 جرام فاصوليا خضراء.
- لتر من عصير الطماطم.
- شريحتان فلفل.
- عشر حبات من الكرفس.
- 414 مل شوربة دجاج.
طريقة عمل شوربة الكرنب
لتحضير حساء الملفوف المستخدم في رجيم الشوربة لحرق الدهون في وقت قصير والذي يحتوي على 90 سعرة حرارية يجب اتباع الخطوات التالية:
القيمة الغذائية لحساء الملفوف
بالإضافة إلى السعرات الحرارية المنخفضة ، هناك العديد من العناصر التي تفيد جسم الإنسان ، وهي:
- نسبة الدهون 0.5 جرام.
- محتوى الصوديوم 483 ملليغرام.
- نسبة البوتاسيوم 769 ملليغرام.
- نصيب الكربوهيدرات 20.7 جرام.
- نسبة الألياف 5.5 جرام.
- 4 جرامات من البروتين.
- نسبة السكر 12 جرام.
- نسبة فيتامين أ 4989 وحدة.
- نسبة فيتامين سي 77 ملليغرام.
- محتوى الكالسيوم 100 ملليغرام.
- محتوى الحديد 2 ملليغرام.
- النياسين 3 مجم.
- نسبة المغنيسيوم 41 ملليغرام.
- نسبة الفلوت 87 ميكروجرام.
كيفية اتباع حمية حساء لحرق الدهون
يمكن للراغبين في إنقاص الوزن اتباع نظام الحساء الغذائي لحرق الدهون بالطريقة التالية:
1_ اول يوم من الرجيم
خلال هذا اليوم يمكن تناول 3 إلى 4 وجبات من هذا الحساء ، وفي الفترات الفاصلة بين تناول الحساء من الأفضل تناول الفاكهة باستثناء الموز لاحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
2_ اليوم الثاني من الرجيم
- يجب تناول 3 أطباق حساء على الأقل مع بعض الخضار الطازجة أو المطبوخة حسب الحاجة.
- يمكن تناول مجموعة متنوعة من الخضار عند الجوع ، باستثناء البازلاء والذرة والفاصوليا.
- يمكن أيضًا استبدال الحساء على العشاء وطبق من البطاطس المخبوزة مع القليل من الزبدة المضافة بدون ملح.
- لا توجد فاكهة لليوم وتحتاج إلى شرب الكثير من الماء.
3_ اليوم الثالث للرجيم
هذا اليوم هو أحد الأيام المسموح فيها بتناول كميات مختلفة من الحساء والفواكه والخضروات.
4_ اليوم الرابع للرجيم
- مع الحساء مع وجبتك ، يمكنك التأكد من شرب 4 أكواب من الحليب قليل الدسم وتناول ثمانية موزات.
- مع هذا النظام ، يتم القضاء على الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة والحلويات ذات السعرات الحرارية العالية.
- يمكن أيضًا تحضير اللبن المخفوق باستخدام الموز كبديل للسكر.
5_ اليوم الخامس من الرجيم
يمكنك تناول وجبتين من الحساء يضاف إليهما نصف كيلو من البروتين تتمثل باللحم أو الدجاج المشوي أو المسلوق مع 6 بذور طماطم.
6_ اليوم السادس من الرجيم
يجب تناول وجبتين إلى ثلاث وجبات من الحساء مع مجموعة متنوعة من الخضار بالإضافة إلى البطاطس والبازلاء والذرة والفاصوليا ، مع رطل من البروتين على اللحوم أو الدجاج أو السمك المشوي أو المسلوق.
7_ اليوم السابع في الرجيم
في نهاية أسبوع رجيم الشوربة لحرق الدهون ، يمكنك تناول 3 أكواب من الحساء مع 3 إلى 4 أكواب من الأرز البني مع الخضار بالإضافة إلى الذرة والفاصوليا والبازلاء والبطاطس.
نصائح لاتباع حمية الحساء لحرق الدهون
هناك بعض النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها عند اختيار هذا النوع من النظام الغذائي لإنقاص الوزن:
- يجب ألا تستمر حمية حساء حرق الدهون أكثر من أسبوع ، وفي حالة تكراره يرجى الانتظار أسبوعًا قبل تكراره.
- اشرب ما يصل إلى 8 أكواب من الماء يوميًا.
- يمكن تناول المشروبات المختلفة مثل القهوة والشاي وعصير التوت البري بدون إضافة سكر.
- بعد انتهاء أسبوع الحمية ، من الأفضل اتباع نظام معتدل وصحي يمد الجسم بجميع العناصر التي يحتاجها دون الصقر البدين.