إذا كنت ترغبين في التخلص من الوزن الزائد ، في هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم الفوائد الصحية لعصير الليمون والطرق الطبيعية للتخلص منه. من الوزن الزائد
في الآونة الأخيرة ، انتشرت العديد من أنواع الحميات ، مما يساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال وبطريقة مدروسة ، والبعض الآخر يقلل الوزن ، وأحيانًا يكون له تأثير سلبي على الكائن الحي. من الأنظمة الغذائية التي تم إثباتها مؤخرًا حمية الليمون ، وفي هذا المقال سنتعرف أكثر على فوائد الليمون وعصيره لفقدان الوزن وإنقاص الوزن.
يفكر الكثير من الناس في تقليل مدخولهم اليومي من السعرات الحرارية أثناء محاولتهم ممارسة الرياضة بانتظام لأن هذه هي أفضل الطرق لفقدان الوزن. يمكن أن تؤدي التغييرات الغذائية الأخرى إلى زيادة الجهد ، مثل كمية الصودا التي تستهلكها ، وفقًا لما ذكرته آن لويز جيتلمان ، اختصاصية التغذية المسجلة. لكن شرب عصير الليمون يمكن أن يسبب أيضًا بعض الآثار الجانبية ، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد فوائده في إنقاص الوزن.
الدهون الأيضية
عندما تتناول السموم في الطعام والشراب ومن الهواء الذي تتنفسه ، فإنها تتراكم في جسمك وتبطئ عملية التمثيل الغذائي ، كما يقول جيتلمان ، مؤلف كتاب “المسار السريع على نظام التخلص من السموم”. يبطئ عملية التمثيل الغذائي ، على الرغم من أن حرق الدهون أكثر صعوبة. يعد عصير الليمون مصدرًا غنيًا بفيتامين ج أو حمض الأسكوربيك ، مما يزيد من وظائف الكبد والتمثيل الغذائي للدهون.
آثار الجلوتاثيون على وزن الماء
فائدة أخرى لاستهلاك عصير الليمون لفقدان الوزن هو أنه يزيد من مستويات الجلوتاثيون ، وهو مضاد الأكسدة الأساسي الذي يعتمد عليه الجسم لإزالة السموم. نتيجة لذلك ، يزيد من فعالية جهود إنقاص الوزن. يعتبر عصير الليمون أيضًا مدرًا طبيعيًا للبول ، مما يعني أنه يساعدك على فقدان الماء ، المعروف أيضًا باسم “الدهون الزائفة”.
الماء وفقدان الوزن
إذا كنت تفضل شرب عصير الليمون ، فسيساعد على زيادة كمية الماء في جسمك ، مما يعزز فقدان الوزن بعدة طرق. على الرغم من أنه سيؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية التي تحتاجها. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل تناول السعرات الحرارية ، وفقًا لدراسة أجرتها Virginia Tech تم تقديمها في الاجتماع الوطني رقم 240 للجمعية الكيميائية الأمريكية في عام 2010.
هناك العديد من الخرافات حول عصير الليمون وكيف يساعدك على إنقاص الوزن. في حين أن عصير الليمون له بعض الاستخدامات في حمية إنقاص الوزن ، غالبًا ما توجد ادعاءات حوله وما يمكن أن يفعله للدهون والأطعمة الدهنية. فيما يلي الخرافات والحقائق حول عصير الليمون والدهون.
أفضل طريقة لفقدان الوزن هي الحفاظ على صحة جسمك وخالٍ من السموم مع الحفاظ على صحة الكبد والجهاز الهضمي. على وجه الخصوص ، يؤدي ضعف الهضم إلى إعاقة فقدان الوزن عن طريق منع الجسم من الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها لحرق الدهون والتسبب في تراكم السموم في مجرى الدم ، مما يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي. يساعد عصير الليمون وقشرته على تحسين النظام الغذائي وتأثيره على الجهاز الهضمي والكبد للعمل بشكل أفضل.
فوائد عصير الليمون لإنقاص الوزن:
1- تقوية جهاز المناعة
2- يساعد الجهاز الهضمي
3- يساعد على إزالة السموم من الجسم
4- يساعد في تقليل الرغبة في الجوع
5 – امسحي بشرتك
6 – ينعش أنفاسك
7- يروي العطش أفضل من عصائر الفاكهة أو المشروبات الغازية التجارية
8- والعديد من الفوائد الأخرى
عصير الليمون له فوائد عديدة أهمها أنه مصدر جيد لفيتامين سي. يحتوي حوالي مائة جرام من الليمون على حوالي 88٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي ، بينما يحتوي على 30 سعرة حرارية فقط. يحتوي الليمون أيضًا على كميات صغيرة من الحديد والكالسيوم وفيتامين ب 6.
يعد عصير الليمون والماء طريقة جيدة جدًا لزيادة تناول السوائل دون الحاجة إلى العصائر أو المشروبات الغازية ، والتي يمكن أن تحتوي على الكثير من السكر والسعرات الحرارية الزائدة. غالبًا ما يتم تقديم عصير الليمون مع الماء مجانًا في المطاعم ، لذا فإن شرب عصير الليمون يعد طريقة رائعة للإضافة إلى نظامك الغذائي دون إنفاق المال على المشروبات الأخرى.
يعتبر عصير الليمون إضافة مغذية ولذيذة للوجبات أو المشروبات ، إلا أنه يعمل على تقطيع أو حرق الدهون.
عصير الليمون لانقاص الوزن
يساعد في إنقاص الوزن بسبب خصائصه المطرية وإدرار البول ، وشرب عصير الليمون مفيد في تخفيف الإمساك الناتج عن إنتاج إنزيمات الجهاز الهضمي في الكبد. التقليل من انتفاخ المعدة وحرقها “الحموضة” وهذا يؤدي إلى إنتاج عصير معدي يساعد في هضم الطعام. يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي الذي يعمل عن طريق إطلاق سلسلة من التفاعلات الكيميائية التي تعمل على تكسير الدهون في الجسم وتحويلها إلى طاقة. يساعد محتوى “الفلافونويد” على تقليل إنتاج الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار في الكبد ، مما يزيد من التحكم في التمثيل الغذائي للدهون ويقلل من حساسية الأنسولين ، والذي بدوره له تأثير كبير في منع زيادة الوزن وأيضًا في الوقاية من مرض السكري. . يساعد على الهضم بقدرته على التخلص من السموم من الجسم نتيجة زيادة إفراز العصارة الصفراوية في الكبد وهي مادة مهمة في عملية هضم الطعام ، كما أن محتواه من الفيتامينات والمعادن الهامة يقلل من حدوث الجهاز الهضمي الاضطرابات.
الماء والليمون لفقدان الوزن
يعتبر شرب الماء والليمون في الصباح على معدة فارغة من أحدث النصائح التي ينصح بها العديد من خبراء التغذية والأطباء ، وذلك عن طريق شرب كوب كبير من عصير الليمون مع الماء والزنجبيل بعد الطهي وتركه يبرد. قطعة ، أو شرب الماء الفاتر مع شرائح الليمون في الصباح قبل نصف ساعة من الإفطار ، وذلك ليستفيد منها الجسم ، وينصح العديد من خبراء التغذية بإعطاء الليمون للطعام بدلاً من الخل لما له من كثرة ، فوائد. شرب الماء والليمون له تأثير سحري على إنقاص الوزن وخسارة الوزن لأنه يعتبر وسيلة آمنة لإنقاص الوزن لأنه ليس له آثار جانبية مثل حبوب الحمية وهذا المشروب يساعد في التحكم في فقدان الوزن أكثر من الطرق الأخرى. يعمل هذا المشروب السحري على تقليل كمية الدهون المتراكمة والشحوم في الجسم والقضاء عليها نهائياً ، وإذا التزمت بشربه لفترة طويلة فإن هذا المشروب يساهم في عملية إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى إزالة الأرداف والشحوم. دهون البطن. كما أنه يساعد على تخليص الجسم من السموم ويساعد على تصحيح العادات الغذائية الخاطئة التي قد نتبعها في بعض الأحيان. لا تقتصر فوائد هذا المشروب على ما سبق لأن الليمون والماء لهما العديد من الفوائد الأخرى لصحة الجسم وسلامته ، ويزيد هذا المشروب من طاقة الجسم لأن الليمون يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل فيتامين سي والكالسيوم والمغنيسيوم. والحديد والألياف والبوتاسيوم ، فثروة الليمون من فيتامين ج تجعله مصدرًا مفيدًا لتحفيز جهاز المناعة بالجسم ، ويخفف من الإرهاق والإرهاق ، كما يفيد في مشاكل المعدة مثل عسر الهضم ، حيث يساعد في تخفيف حرقة المعدة والانتفاخ وتخليصها. الجسم من السموم يحفز الإنزيمات والكبد على العمل بكفاءة أكبر. بالإضافة إلى ما سبق فإن هذا المشروب الغني بالبوتاسيوم يساعد في تنشيط المخ والأعصاب ، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي بدورها تساهم في الحفاظ على نضارة وإشراق البشرة وحمايتها من التجاعيد. ونظرًا لغناه بالألياف (البكتين) فهو مفيد أيضًا في زيادة شعورك بالامتلاء كما أنه مفيد في تقليل الالتهابات في الجسم نظرًا لقدرته على تقليل نسبة الحمض (حمض البوليك) في الجسم ، و هذا له دور كبير في تقليل الحموضة في الجسم.