هناك العديد من الطرق التي تساعد في الحصول على بشرة صحية ونضرة في هذا المقال ، حصريا على مجلة دايت ، الأولى عربيا في عالم الرشاقة والصحة والجمال. تعرف على أهم الطرق الطبيعية للحصول على بشرة نضرة.
تعاني الكثير من النساء من النظر بشكل يجعلها تبدو أكبر سنا من سنهن مما يجعلها عرضة للنقد المزعج والإحراج الذي يسببه العادات اليومية السيئة وقلة الاهتمام بالجلد مما يؤدي إلى انخفاض في الإنتاج. من إفرازات البشرة الدهنية وانخفاض قدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة وظهور الخلايا المترهلة التي تتسبب في تلاشي الجلد وظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة.
لبشرة نضرة ومثالية
1. تحديد نوع بشرتك
تتمثل الخطوة الأولى لعلاج بشرتك في تحديد ما إذا كانت بشرتك دهنية ، أو جافة ، أو طبيعية ، أو مزيجًا من البشرة الدهنية والجافة. الجلد الجاف عادة ما يكون مشدودًا وعرضة للتقشر. الأشخاص الذين يعانون من جفاف الجلد سيكون لديهم مسام صغيرة (قد لا تكون مرئية) وغالبًا ما يشكون من حكة في الجلد. دائمًا ما تكون البشرة الدهنية دهنية وتميل إلى اللمعان. سيكون للأشخاص ذوي البشرة الدهنية مسام كبيرة وواضحة. يقع الجلد الطبيعي بين الجلد الجاف والدهني ، مع وجود مسام متوسطة الحجم وغالبًا ما تكون غير مرئية (إلا بعد التمرين في بعض الحالات). البشرة العادية لينة وناعمة. ينتمي معظم الأشخاص إلى الفئة المختلطة ، مع وجود بشرة دهنية في منطقة T (الأنف والجبين) والبشرة العادية أو الجافة في مكان آخر.
2. التطهير والتنغيم والترطيب
عند تنظيف بشرتك ، يجب أن تفعل ذلك بلطف فقط بأصابعك والصابون أو مقشر لطيف. ويجب على الأشخاص ذوي البشرة الجافة أو الدهنية تجفيف بشرتهم بلطف بعد التنظيف وليس فركها. إذا كانت بشرتك جافة ، يجب استخدام المرطبات المناسبة لبشرتك. أشهر الشتاء الجافة وبضع قطرات من عصير الليمون الطازج.
3. ضع الكريم الواقي من الشمس
تعتبر الشمس أكبر تهديد لبشرتك ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حب الشباب ، وتسريع آثار الشيخوخة (لمزيد من التجاعيد والبقع) ، وحتى تؤدي إلى سرطان الجلد. يجب عليك وضع كريم واق من الشمس يحجب الأشعة فوق البنفسجية أ و ب. هناك العديد من واقيات الشمس في السوق مصممة لتناسب أنواع البشرة المختلفة ، لذلك عليك اختيار النوع المناسب لك.
4. إزالة المكياج دائما
من المفترض أن يغطي المكياج بشرتك ، وليس تحسين صحتك ، في الواقع ، يمكن أن يضر المكياج بصحة بشرتك إذا ظل على بشرتك ، لذلك يجب إزالة المكياج كل ليلة لتنظيف بشرتك.
5. كل جيدا
النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والحبوب المصنعة سيوفر لك الفيتامينات والمعادن المناسبة لصحة الجلد الجيدة. يجب تجنب الإفراط في تناول السكر والأطعمة الدهنية واللحوم الحمراء. تناول الكافيين باعتدال ، ولكن لا تفرط في تناوله ، فالليكوبين الموجود في الطماطم والبطيخ يمكن أن يقلل الاحمرار ويحارب التجاعيد.
6. تمرين
تزيد التمارين من تدفق الدم إلى الجلد مما يساعد جسمك على التخلص من السموم. كما أنه يساعد على إفراز الإندورفين ويقلل من الهرمونات المعروفة بتأثيرها السلبي على نسيج الجلد.
7- اغسل دائمًا وسادات النوم
تعتبر وسادات النوم شيئًا ينسى الناس دائمًا غسله ، ولكن يجب غسلها وأغطية الفراش أسبوعيًا على الأقل لتقليل البكتيريا التي يمكن أن تسبب مشاكل جلدية كبيرة. كما أن غسلها أسبوعيًا يحسن نوعية نومك ، وهو عامل آخر لبشرة صحية. يجب عليك أيضًا التأكد من تعقيم الهاتف في نفس الوقت ، وكذلك التأكد من أن أي شيء يقضي وقتًا بالقرب من وجهك يحتاج إلى أن يكون خاليًا من الجراثيم.
8- الجلد والريتينول
يساعد الريتينول ، أو فيتامين أ ، بشرتك على إصلاح نفسها بشكل أسرع وتسريع نمو بشرتك ، وبعبارة أخرى ، يعمل الريتينول عن طريق استبدال الجلد اللامع الجديد على السطح بدلاً من الجلد القديم الجاف. يزيد الريتينول أيضًا من إنتاج الكولاجين ، والذي يمكن أن يساعد في تقليل التجاعيد. مع بعض المنتجات ، يمكنك رؤية النتائج في أقل من أسبوعين.
9. تجنب الماء الساخن
يجفف الماء الساخن بشرتك ويمكن أن يسبب حتى حروقًا طفيفة ، مما يؤدي إلى احمرار وتقشر وحتى تورم الجلد الذي قد يستغرق ما يصل إلى ساعتين للتعافي. الاستحمام بالماء الدافئ هو الأفضل لأن الوسط هو الأفضل.
10. ارتداء النظارات الشمسية
الجلد تحت العين أرق من الجلد في أي جزء آخر من الجسم وهذا الجلد أكثر عرضة للتلف. يوفر ارتداء النظارات الشمسية مزيدًا من الحماية للبشرة حول العينين من واقي الشمس. لا تحمي النظارات بشرتك من أشعة الشمس فحسب ، بل تسمح لك أيضًا بالتحديق في الضوء الساطع ، مما يساعد أيضًا على منع التجاعيد.
أهم النصائح لمنحك بشرة نقية وصحية:
اشرب الكثير من الماء لأن الماء هو سر الحياة ، فأنت بحاجة إلى شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة بشرتك ومنع التجاعيد والحفاظ عليها رطبة ونضرة.
الحد من تناول الوجبات السريعة المليئة بالسعرات الحرارية والدهون التي تسبب شحوب الجلد والتجاعيد وزيادة الوزن بشكل كبير. أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكن الاحتفاظ بها هي المكسرات النيئة أو ألواح البروتين أو الفاكهة المجففة أو الموز.
لا تفرط في تعابير الوجه والضغط المفرط على الجلد ، خاصة عندما تكون حزينًا ومجهدًا وغير متسامح ، لأن هذه التعبيرات مع مرور الوقت ستبقى على وجهك بشكل دائم على شكل تجاعيد وتتسبب في ظهور علامات الشيخوخة مبكرًا.
– عند الخروج أثناء النهار ، لا تنسي ارتداء النظارات الشمسية لتجنب التجاعيد بسبب عدم قدرتك على فتح عينيك جيدًا عند المشي تحت الشمس ، وبالتالي تظهر التجاعيد حول العينين مما يؤثر على مظهر جمالك ويجعلك أقل شبابًا.
– احرصي على ممارسة الرياضة بانتظام لأن التمارين الرياضية تساعد على تحسين الدورة الدموية ، مما يساعد البشرة على البقاء منتعشة. تساعد التمارين أيضًا على حرق دهون الجسم وبالتالي الحفاظ على رشاقة الجسم.
احرصي على استخدام مقشر الوجه للمساعدة في التخلص من خلايا الجلد الميتة ، وتجديد شباب بشرتك ، وإعطائها النعومة والإشراق ، والتخلص من التجاعيد والشوائب التي تؤثر على جمالك.
– احرصي على اختيار المنتجات الطبيعية مثل كريمات التجميل أو منتجات المكياج لضمان بشرة صحية ، حيث تساهم المنتجات الطبيعية في الوقاية من شيخوخة الجلد المبكرة ، مما يبقي المرأة شابة مهما كان عمرها.
تأكد من استخدام المرطبات المناسبة لنوع بشرتك للحفاظ على رطوبة بشرتك من الخارج.
– احرصي على تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والعصائر الطبيعية لأنها مليئة بالألياف والماء والسوائل والفيتامينات التي تفيد البشرة وتغذيها من الداخل وتمنحها الشكل المثالي من الخارج وتجدد البشرة وتعطيها القدرة على استعادة الشباب والصحة.
– احرصي على استخدام خلطات منزلية لتغذية بشرتك وشد التجاعيد ، مثل استخدام الحليب أو العسل وقناع التفاح ، فهذه الأقنعة مفيدة جدًا في شد بشرتك وحمايتها من التجاعيد.
– تأكد من استخدام الكريمات العلاجية للمساعدة في شد الجلد المترهل وتأكد من استخدام الكريم المناسب لنوع بشرتك للمساعدة في شدها.
احرصي على غسل وجهك بالصابون العلاجي للجلد والماء البارد لأنه يساعد على إغلاق مسام الجلد وتجنب وتقليل التجاعيد وخاصة حول العينين.
احرصي على فرك وجهك بعصير الليمون يوميًا وستلاحظين اختفاء التجاعيد وخاصة حول العينين.
ابتعدي دائمًا عن أي شيء يجعلك حزينًا أو غاضبًا أو متعبًا عقليًا حتى لا يزيد ظهور التجاعيد.
احرصي على إجراء جلسة تدليك لتنشيط الدورة الدموية في بشرتك ومساعدتك على إزالة تجاعيد الوجه والتخلص منها
