فوائد الساونا للجسم
- يقضي على الشعور بالتوتر والقلق ولهذا يعتبر من أساسيات الراحة.
- كما أنه يزيل الشعور بالتوتر.
- يساعد على تهدئة العضلات.
- يقوي الأعصاب ويعمل على حماية العضلات.
- يساعد على إرخاء الجسم.
- يعالج الأرق والقلق والتوتر.
- كما أنه يعالج الاضطرابات النفسية.
- يزيد من حيوية البشرة.
- يجعل البشرة أكثر شبابًا ويمنع شيخوخة الجلد.
- علاج مشاكل الجلد.
- يجعل البشرة متوهجة.
- تجديد خلايا الجلد الميتة.
- علاج التهاب المفاصل.
- يطرد السموم المتراكمة في الجسم.
- يساعد على التخلص من الفضلات من الجسم.
- يحافظ على صحة الجسم.
- علاج الشرايين المسدودة.
- تقوية عضلات القلب.
- يساعد في التخلص من السمنة.
- يتم تكسير الدهون المتراكمة في الجسم.
- زيادة معدل الحرق بالجسم والتخلص من الوزن الزائد بكل سهولة.
- تجعلك تشعر بالانتعاش.
مجموعة من الفوائد الأخرى للساونا.
- يحفز وجود الكولاجين في الجلد.
- يساعد على مرونة الجسم.
- ينقي البشرة من الأوساخ.
- القضاء على حب الشباب وآثار تلك الحبوب بكل سهولة.
- كما أنه يزيل الرؤوس السوداء.
- عالج البشرة الجافة.
- يقوي بصيلات الشعر.
- يساعد على إطالة الشعر.
- يعالج الصدفية ومجموعة من الأمراض الجلدية الأخرى.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
- علاج مشاكل الجهاز التنفسي.
تلف الساونا
هناك العديد من الفوائد الصحية للساونا ، ولكن هناك بعض الحالات التي لا يجب عليك فيها الخضوع للساونا ، لأنها تضر بصحتك ، ومن أهم هذه الأضرار ما يلي:
- إذا كنت تعاني من أمراض الضغط فعليك تجنب حمامات الساونا لأنها تسبب هبوط حاد في ضغط الدم.
- ولكن إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى فعليك الابتعاد عن حمامات الساونا لأنها تسبب الجفاف في الجسم.
- أما إذا كنت تعاني من مشاكل بسبب ارتفاع درجات الحرارة فعليك الابتعاد عن حمامات الساونا لأنها تسبب القيء وعدم التوازن والدوخة.
الاستخدام الآمن للساونا
هناك العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها قبل وبعد الخضوع لحمامات الساونا ، ومن أهمها ما يلي:
- يجب الامتناع عن تناول الكحول.
- يجب أيضًا الامتناع عن أخذ حمامات الساونا بشكل متكرر خلال النهار.
- يجب أيضًا أن يبرد الجسم تدريجيًا بعد الخضوع للساونا.
- أيضا ، يجب أن تشرب نصف لتر من الماء العادي مباشرة بعد الذهاب إلى الساونا.
- أيضًا ، يجب عليك الامتناع عن الذهاب إلى الساونا إذا شعرت بالتعب.
- يجب عليك أيضًا الخروج من الساونا فورًا إذا شعرت بالتعب.
- أيضًا ، يجب أن تستحم قبل الخضوع للساونا.
- أيضا ، يجب وضع منشفة على الجسم قبل الساونا.
أنواع حمامات البخار
ساونا خشبية:
يستخدم هذا النوع من الساونا الخشب الذي يساعد في توليد الحرارة.
ساونا كهربائية:
يستخدم هذا النوع من الساونا سخانًا كهربائيًا للمساعدة في توليد الحرارة.
ساونا الدخان:
يستخدم هذا النوع من الساونا مجموعة من الحجارة.
العناصر التي قد تعجبك:
افضل دواء لانقاص الوزن وحرق الدهون واسعاره
شراب يحرق دهون البطن سالي فؤاد
مشروبات طبيعية لحرق الدهون قبل النوم
كما يتم حرق الخشب به لتوليد درجات حرارة ، ولكن يجب تحديد درجة الحرارة التي تريدها في الغرفة ، للتخلص من الحجارة والخشب.
ساونا الأشعة تحت الحمراء:
يستخدم هذا النوع من الساونا الأشعة تحت الحمراء التي تولد الحرارة.
لكنها لا تحتوي على جهاز تحكم في درجة الحرارة ، لأن درجة حرارته ثابتة ولا تتغير.
قد يثير اهتمامك:
وصفات طبيعية لتبييض البشرة بالساونا.
وصفة الليمون الأحمر جليسوليد:
المكونات:
- 6 ملاعق صغيرة من جليسوليد الأحمر.
- ملعقة كبيرة عصير ليمون.
- 2 ملاعق صغيرة من العطور الفرنسية.
- 4 ملاعق صغيرة من حليب الياكو.
- نصف كوب كبير ماء ورد.
- محتويات 2 كبسولة فيتامين هـ.
- 4 ملاعق صغيرة من النشا.
- 2 ملاعق صغيرة من حليب نيدو.
طريقة التحضير:
فوائد الساونا للرجال والنساء.
لا تقتصر فوائد الساونا على الرجال فقط أو النساء فقط ، بل كلاهما ، لما لها من فوائد رائعة لكليهما.
في السابق كانت هناك حمامات بخار للرجال والنساء لعلاج أمراضهم الجسدية والعقلية.
فوائد الساونا بعد التمرين
- يساعد على استعادة العضلات.
- عالج العضلات المتعبة.
- كما أنه يساعد في تقوية الأوعية الدموية.
- كما أنه يساعد على تقوية العضلات.
- كما أنه يساعد الجسم على تحمل التمارين الشاقة.
فوائد الساونا لضيق التنفس
- علاج حساسية الصدر.
- كما أنه يعالج الجيوب الأنفية.
- كما أنه يعالج التهابات الشعب الهوائية.
- كما يعالج انسداد الشعب الهوائية.
- بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على نقل الأكسجين بشكل أفضل إلى الرئتين.
- بالإضافة إلى أنه ينقي الغبار من السموم المتراكمة عليه.
- يعالج السعال الحاد مع ضيق التنفس ومشاكل الربو.
- كما أنه يعالج العديد من مشاكل الجهاز التنفسي.
نصائح لحمامات الساونا
هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها حتى لا تسبب ضررًا للجسم ، ومن أهم هذه النصائح ما يلي:
- يجب أن تحافظ على درجة حرارة الساونا معتدلة ، حيث أن كثرة البخار ودرجات الحرارة المرتفعة يمكن أن تسبب حروقًا ، فضلاً عن التسبب في مشاكل في الجهاز التنفسي.
- كما يجب عدم ارتداء الأحذية عند دخول الساونا ويجب أن تكون حافي القدمين.
- بالإضافة إلى ذلك ، يجب وضع منشفة على منطقة الجلوس داخل الساونا ، حتى لا تدخلها البكتيريا الضارة.
- كما يجب عدم المكوث داخل السونا لأكثر من ربع ساعة.
- أيضا ، يجب ألا يتجاوز استخدام الساونا 3 مرات في الأسبوع.
- أيضًا ، يجب ألا تذهب إلى حمامات البخار إذا كان عمرك يزيد عن 70 عامًا.
- أيضا ، تحتاج إلى التوقف عن تناول الطعام قبل 60 دقيقة من دخول الساونا.
- كما يجب الامتناع عن استخدام السونا إذا كنت تعاني من التهابات جلدية.
- ومع ذلك ، يجب أن تأخذ حمامًا دافئًا مرة واحدة قبل حمام البخار ومرة بعده.