التدخين
التدخين ، يحاول العديد من المدخنين الإقلاع عن التدخين ولكن دون جدوى. ومع ذلك ، فقد أظهرت دراسة جديدة أن فرص النجاح تزداد عند اتخاذ هذه الخطوات الثلاث ، وهي كالتالي:
- إعدادات الرغبات:
وجدت دراسة شملت مجموعة من المدخنين أن تدريب اليقظة للسيطرة على العواطف والرغبة الشديدة ساعد الناس على الإقلاع عن التدخين. يعتقد العلماء أن التحكم في الرغبات يتعلق بالتحكم في المشاعر المرتبطة بالرغبة. مما يساعد المدخن على السيطرة على شهوته وعدم ان يصبح عبدا لها.
- غير البيئة التي تعيش فيها
قد تشجع البيئة المحيطة أو البيئة التي يعيش فيها المدخن على استمرار هذه العادة السيئة. لذلك من الضروري تغيير بعض العادات الصحية المتعلقة بنوع الطعام الذي يأكله المدخن كالحلويات. كما أبرزت الدراسة أن تغيير بعض العادات الصحية واتباع نظام غذائي صحي يساعد المدخنين على الإقلاع عن التدخين.
- استبدل العادات السيئة بالعادات الصحية
العادات السيئة تزيد من التوتر والإرهاق العقلي ، وهذه القاعدة تعمل أيضًا في العادات السيئة الأخرى ولا تقتصر على التدخين. على سبيل المثال ، يمكن التخلي عن عادة قضم الأظافر واستبدالها بتمارين التنفس العميق في كل مرة يشعر فيها المرء بالإرهاق.