يلجأ الكثير من الناس إلى النوم لأخذ قسط من الراحة ، وإذا كنت تنوي السفر أو القيام بمناوبة متعبة ، فقد يستغرق الأمر ساعات ، لكن هل إطالة النوم صحي أم لا؟ اتبع هذه المقالة لمعرفة ذلك.
تظهر الأبحاث أن القيلولة الصحية في الروتين اليومي تتراوح بين 10 و 20 دقيقة ، وهو ما يكفي لتحقيق النتيجة المرجوة بعد الاستيقاظ ، خاصة عندما يتعلق الأمر بمكافحة النعاس وتحسين القدرات العقلية وتنشيط الذاكرة. إذا بعد اليوم وبحسب هذه النتائج لا داعي لإطالة النوم لاستعادة النشاط البدني والطاقة ، والنوم الطويل يسبب الكسل أو قلة النوم ، لأن النوم يصل إلى النوم العميق بعد 30 دقيقة ، ولكن عندما يستيقظ الإنسان من العمق. النوم دون الحصول على ما يكفي ، قد تظهر عليه أعراض الأرق.
سيداتي ، تجنبي إطالة فترة نومك ، كما هو شائع ، للتمتع بالطاقة المتجددة خلال النهار.