هناك العديد من الطرق الطبيعية للمساعدة في تنحيف الوجه ، في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال. تابع القراءة للحصول على أفضل الطرق الطبيعية لتنحيف وجهك.
تنحيف الوجه
الوجه هو هوية تعكس صورة الشخص وتترك انطباعه الخاص به على الناس ، وشكله يعكس الحالة العقلية والصحية لصاحبها ويشير إلى نسبة الدهون في جسمه ، والوجه الرقيق المنفصل من أكثرها من علامات الجمال الهامة ، لكن الكثير من الناس يعانون من كبر حجم الوجوه وخاصة الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، ويلجأ الكثيرون إلى عمليات جراحية باهظة الثمن وربما خطيرة للتخلص من هذه الدهون ، ولكن يمكن إزالتها بسهولة باتباع مجموعة من النصائح.
أسباب سمنة الوجه
احتباس الماء في الجسم بسبب الإفراط في تناول الكحول والغازات والسكر والملح ، لذلك تحتاج إلى شرب المزيد من الماء لمنع ذلك. تؤدي زيادة مستوى الهرمونات في الجسم إلى تضخم الوجه وانتفاخ وترهل منطقة الذقن خاصة أثناء الدورة الشهرية عند النساء ، حيث يرتفع مستوى البروجسترون خلال هذه الفترة. تعد حساسية الناس تجاه بعض الأطعمة أحد الأسباب التي تزيد من نسبة السمنة بالوجه ، مثل حساسية الجيلاتين ومتلازمة القولون العصبي ، حيث يعاني هؤلاء الأشخاص بشكل كبير من تورم الوجه.
نصائح للحصول على وجه نحيف:
– شرب الماء كل يوم ينشط الدورة الدموية في الجسم لأنه يحسن أداء أجهزة الجسم المختلفة ، وبالنسبة لمن لديهم وجه كامل فإن ما يحدث لهم هو تخزين سوائل الجسم لأنهم لا يشربون الماء. طريقة جيدة وكمية ، وهذا من اضراره بسبب تقليل كفاءة عمل أجهزة الجسم ، ثم تظهر نتوءات على الوجه ، وهو ما يظهر بوضوح في الأشخاص ذوي الجسم النحيف والوجه كله ، تمامًا مثل لا يحتوي الماء على سعرات حرارية كثيرة ، فهو لا يسبب زيادة الوزن ، بل على العكس ، يستخدم الماء في حالات الرغبة في الاستقرار أو إنقاص الوزن ، لذلك يشرب الشخص الماء ويفضل أن يكون من ستة إلى ثمانية أكواب في اليوم.
يمكن تغيير طعم الماء لتشجيع شربه عن طريق إضافة الليمون إلى الماء ، ويمكن لمن يريدون إنقاص وزنهم اتباع نظام غذائي يحتوي على ماء الليمون.
– يجب تجنب الملح بإضافة الملح إلى الطعام أو تناول ثمار الحمضيات وتجنب الوجبات السريعة المالحة ، لأن الملح يزيد من كمية السوائل في الجسم كما يزيد من نسبة اليود أو الصوديوم مما يجعلك تشعر بالجوع باستمرار ، ومثال على ذلك من هذه الأطعمة البطاطس المقلية المملحة نأكلها ولا نشعر بكميتها ، لذلك إذا كنت تريد تنحيف وجهك ، فيوصى بتجنب الملح.
– يجب تناول الخضار والفواكه ، لأنها تعتبر من أفضل الأشياء التي يجب تناولها لفقدان الوزن ، لذلك يمكنك تناولها كجزء من وجباتك الرئيسية ، كما يمكنك تناول الفاكهة والخضروات كوجبة خفيفة بين الوجبات ، لأنها تحتوي على الألياف التي تساعد في عملية الهضم وفي نفس الوقت الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
يُنصح بتناول منتجات الألبان لأن جميع منتجاتها مثل الزبادي والجبن القريش والجبن قليل الدسم أو قليل الدسم ينحل الوجه ويحرق الدهون المتراكمة في الجسم ، تناول كوبًا واحدًا من الحليب أو تناول علبة الزبادي مع الفطور والعشاء ستلاحظين النتيجة في تنحيف الوجه.
– تمرن ثلاثين دقيقة في اليوم ، ستساعدك على الحصول على وجه رشيق ، ومن الأنسب القيام بالتمارين التي تحفز عضلات الوجه على حرق الدهون والتخلص من السوائل الزائدة تحت الجلد. لذلك تعتبر تمارين الوجه مهمة لخسارة الوزن ، وتشمل هذه التمارين:
التمرين الأول: الابتسامة ، سواء كانت أي ابتسامة ذات شفاه مغلقة ، أو حتى تظهر الأضراس وظهور الأسنان العلوية أو السفلية ، سيكون وجهك قادرًا على حرق الدهون وشد الوجه ليبدو خاليًا من التجاعيد. يوصى بأداء هذا التمرين خمس مرات يوميًا ويستغرق خمس ثوانٍ في كل مرة.
التمرين الثاني: يعتبر مضغ العلكة أو مضغ العلكة أقوى تمرين لعضلات الفك أو الوجه ، لأنه ينحف الوجه والخدين نتيجة الحركة المستمرة للوجه ، مما يعمل على حرق الدهون فيه ، ومدته من هذا التمرين يستمر حوالي ساعة.
التمرين الثالث: التقبيل يمكنك القيام بهذا التمرين بعيدًا عن أنظار الناس لتجنب الإحراج ، قم بمد شفتيك للأمام وتقليد فم السمكة وحرك شفتيك يمينًا ويسارًا لمدة خمس ثوانٍ على حدة في كل اتجاه.
التمرين الرابع: السمكة المنتفخة فقط أغلق فمك ونفخ الهواء في خدك الأيمن حتى ينتفخ لمدة عشر ثوانٍ ، ثم كرر مع خدك الأيسر لنفس الفترة الزمنية.
التمرين الخامس: ارفع الشفتين العلويتين حتى تلمس الأنف لمدة خمس ثوان ، وكرر هذا التمرين لمدة خمس ثوان ، ويمكن استخدام اليدين لرفع الشفتين.
التمرين السادس: رفع الخدين بكلتا اليدين حتى يلامس الجفن السفلي العين ، ثم كرر هذا التمرين لمدة خمس ثوانٍ تقريبًا ، ويعمل هذا التمرين على شد عضلات الوجه وخاصة الخدين ، لأنه ينشط الدورة الدموية.
طرق تنحيف الوجه
ضعي شفتيك جيداً وابتسمي بشكل واسع لمدة لا تتجاوز العشر ثوان فهذا التمرين يحرق دهون الوجه ويجب تكرار هذا التمرين أكثر من مرة خلال اليوم.
– ابتسامة دائمة. تساعد الابتسامة الوجه على أن يكون رشيقًا ومتناسقًا ونحيفًا.
أغلق شفتيك كوضعية فم السمكة ، وقم بمد شفتيك للأمام وكرر هذه العملية أكثر من مرة.
تناول العلكة لمدة ساعة يوميًا لتمرين عضلات الفك وتقليل حجم وجهك.
اشرب بانتظام على الأقل لترين من الماء يوميًا.
تناول أطعمة صحية غنية بالفيتامينات مثل: الخضار والفواكه. انفخ على خدك الأيمن لمدة خمس ثوان ، ثم اتركه وكرر ذلك مع خدك الأيسر.
جرب استخدام كريم الوقاية من أشعة الشمس والأشعة الضارة.
احصل على قسط كافٍ من النوم أثناء النهار. قلل من كمية الملح التي تتناولها. حاول الضغط على ذقنك براحة يدك.
ضع شفتك السفلية في فمك. بحيث يكون فوق الأسنان السفلية ، ثم حرك الفك لأعلى ولأسفل ويجب أن تكون منتظمًا قدر الإمكان في هذا التمرين.
حاول أن تلمس أنفك بشفتك العليا لمدة خمس ثوان ، مع مراعاة تكرار هذا التمرين أكثر من مرة يوميًا.
تجنب تناول الأطعمة السكرية والأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
يمكن أن يساعد المكياج في تنحيف الوجه عن طريق وضع أحمر الخدود في خط موازٍ للفم دون وضعه على الجزء العلوي من الخدين. من الأفضل استخدام أحمر الخدود البني أو أي لون داكن آخر.
– دلكي وجهك يوميا. يساعد ذلك على إرخاء الوجه وتنشيط الدورة الدموية حتى يصبح الوجه أكثر إشراقًا.
– يمكنك استخدام خليط من مسحوق الزنجبيل والماء ، وإضافة كمية من الماء إلى مسحوق الزنجبيل حتى يتحول إلى عجينة ، ثم دهنه على المنطقة الرقيقة ، واتركه يجف ، ثم اغسل وجهك بالماء البارد.
التخلص من دهون الوجه
نهائيًا ، توقف عن استخدام الملح في الطعام واستبدله بالليمون. اشرب المزيد من الحليب وتناول منتجات الألبان. نضع ملعقة من عسل النحل الطبيعي وملعقة من ماء الورد في كوب ماء وتناوله يومياً. فرك وتدليك الوجه بقطع من الثلج وتكرر الطريقة مرتين في الأسبوع. اشرب ما يعادل ثمانية أكواب من الماء على الأقل ، وتأكد من عدم شرب العصائر الغازية. تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الكربوهيدرات والسكريات ، مثل البطاطس والنشا والخبز والفواكه والحلويات. تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مثل الخضار والخبز الداكن. القيام بتمارين معينة على الوجه وتدليكه ، وتتمثل هذه التمارين في: خمس دقائق من الجلوس في مكان هادئ والاسترخاء بشد الوجه مما يساعد على التخلص من السمنة. قم بتمرين السمكة ، والذي يتكون من شد وإرخاء الفم لمدة خمس دقائق متواصلة. أغلق فمك ونفخ على الخد الأيمن ثم الأيسر لمدة عشر ثوان ، كرر العملية لمدة خمس دقائق.
