هناك طرق عديدة للمساعدة في الوقاية من مرض السكري في هذا المقال ، حصريًا لمجلة دايت ، الأولى عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال. اقرأ عن أهم الطرق الطبيعية للوقاية من مرض السكري.
السكري
يتصدر مرض السكري قائمة الأمراض الشائعة والمعروفة ، والتي تعبر بوضوح عن خلل البنكرياس وإفرازه لهرمون الأنسولين في الدم ، ولكن بشكل عام فإن أعراض مرض السكري شائعة ومعروفة لجميع المرضى. تختلف درجة شدة مرض السكري بشكل عام ، ولكن يمكن السيطرة على هذا المرض إذا تم تشخيص أعراضه بشكل صحيح ، واكتشافها مبكرًا ، وكان المريض على علم بها ، لذلك فهو على دراية به ويهتم بنفسه. تظهر أعراض مرض السكري بشكل غير متساو بين المرضى الصغار ونظرائهم الأكبر سنًا ، كما يظهر الفرق بين مرضى السكري من الذكور والإناث. يعتبر الاختلاف بين الجنسين عاملاً مهمًا في تطور وتنوع أعراض مرض السكري.
أعراض مرض السكر بشكل عام:
فقدان الوزن وفقدان الوزن بشكل كبير.
يحتاج مرضى السكر للتبول بشكل متكرر ومستمر. لا يمكنك الاستغناء عن المرحاض لفترة طويلة.
الإكثار من شرب الماء ليجعل الماء رفيقه أينما ذهب.
أصبحت الرؤية السكرية أسوأ بكثير. حيث يصعب عليه رؤية الأشياء بوضوح. حدوث بعض الالتهابات على جلد مرضى السكر وحدوث التهابات أخرى مثل التهاب الأذن الوسطى والتهابات الأصابع والأظافر والتهاب اللثة والتهابات المرارة وغيرها الكثير.
– عصبية شديدة وتوتر شديد.
قلة التركيز وإلهاء الأطفال المصابين بداء السكري.
– يعاني مريض السكر من أعراض غريبة وهي شغفه الشديد وحبه الكبير لتناول الحلويات رغم أنه قبل الحادث لم يكن من محبي السكريات ولم يكن مدمنا عليها.
تعاني النساء المصابات بمرض السكر من حكة شديدة في الأعضاء التناسلية.
يتعرض الأطفال المصابون بمرض السكر لقيء شديد يؤدي إلى جفاف شديد.
يعاني الأطفال المصابون بمرض السكر من تشنجات شديدة ، وهي ضارة جدًا.
غالبًا ما يعاني مرضى السكر من الدوخة.
تعرض مرضى السكر المسنين لزيادة كبيرة في الوزن.
مرضى السكر أكثر عرضة للإصابة بتصلب الشرايين والسكتة الدماغية والذبحة الصدرية وأمراض الكلى والسمنة أكثر من غيرهم.
تأثرت الرئتان بشدة والشعور بألم شديد فيهما وحدوث ما يسمى بالسل الرئوي.
– التسبب في خطر كبير أثناء الحمل عند النساء ؛ في بعض الحالات يمكن أن يسبب الإجهاض أو يسبب موت الجنين داخل رحمه أو يسبب تشوهات للجنين.
– تتأثر الرغبة الجنسية لدى مرضى السكر خاصة عند الرجال.
يتأثر الإحساس عند مرضى السكر. يفقدون الإحساس بأطرافهم ويسببون الألم ، وأحيانًا يشعرون بالبرد ، وأحيانًا يشعرون بالدفء ، وأحيانًا يفقدونه تمامًا.
غالبًا ما يكون ظهور القرحة من أعراض مرض السكري.
تناوب حدوث الإسهال والإمساك لدى مريض السكر.
أهم الخطوات الصحية التي يجب اتباعها للوقاية من مرض السكري:
1- يجب مراقبة الوزن بشكل مستمر: يجب مراقبة الوزن من حين لآخر ، لذلك من الضروري ممارسة الرياضة بانتظام ، لأنها مفيدة ليس فقط للحفاظ على الوزن ، ولكن أيضًا لحرق السعرات الحرارية والحفاظ على صحة الجسم مثل البئر. . يجب أن تنتبه لكمية الطعام التي تتناولها وأن تكون على دراية دائمًا بما يقوله جسمك له عن وزنك ، كما ينصح بشرب كوب من الماء قبل الأكل بنصف ساعة.
2- الحفاظ على رطوبة الجسم: أحيانًا لا يستطيع جسم الإنسان التمييز بين الجوع والعطش ، لذلك من الضروري الحفاظ على نسبة من الماء فيه والاعتماد على ترطيبه بدلاً من الاعتماد على حقيقة حصوله على الماء اللازم من الطعام. . حلو.
3- تناول الكثير من الخضار: عندما تجلس لتناول الطعام ، ابدأ بتناول كمية معينة من الخضار أولاً ثم تناول باقي الوجبة. ستساعدك هذه الطريقة على تحضير جسمك للشعور بالشبع وتقليل تناول الخضروات. كمية الطعام بعد ذلك.
4- تجنب مشاهدة التلفاز أثناء الأكل: لا تجلس لتناول الطعام أمام التلفاز حتى لا تفرط في تناول الطعام الذي يضر بجسمك. تحافظ مشاركة الحلوى مع شخص آخر على ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم وتقليل كمية السعرات الحرارية التي تحرقها.
5- تناول القرفة: تعمل القرفة على الحفاظ على مستويات السكر في الدم ، لذلك يجب إضافتها إلى طعامك اليومي.
6- تجنب التوتر: من الضروري تجنب الضغط النفسي والتوتر والقلق حيث تبين أن الإجهاد النفسي من العوامل الرئيسية التي تسبب التعرض لمرض السكري.
7- النوم المنتظم: يجب ضمان النوم الكافي. أظهرت بعض الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين لا ينامون بشكل كافٍ يوميًا هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
من ناحية أخرى ، هناك بعض العادات السيئة التي يجب أن نتجنبها لتجنب الإصابة بمرض السكري:
1- المشروبات المليئة بالسكر: تدخل معظم السعرات الحرارية الزائدة في النظام الغذائي من خلال المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر مثل العصائر والمشروبات الغازية ، لذلك يجب تجنبها حتى لا نكون في خطر الإصابة بمرض السكري.
2- لا تنظم وجبات الطعام في وقت محدد: هل لديك عادة تخطي الوجبات؟ إذا كنت ممن يمارسون هذه العادة ، فعليك التفكير مرة أخرى لأنها تساهم في التعرض لمشكلة مرض السكري ، وبالمثل فإن تخطي الوجبات يؤثر على مستويات السكر في الدم.
3- قلة الألياف: الاعتماد فقط على الكربوهيدرات الخالية من الألياف يزيد من فرص الإصابة بمرض السكري ، لذلك من الضروري تغيير هذه العادة وإدراج الأطعمة الغنية بالألياف المفيدة في نظامك الغذائي اليومي.
4- تناول الوجبات الخفيفة في الليل: الشعور بالملل والقلق يجعلك تأكل المزيد من السعرات الحرارية في الليل ، وهذه العادة تؤدي إلى التعرض لمرض السكري.
5- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات: إن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض والأرز من العادات السيئة التي تسبب تقلبات السكر في الدم ومرض السكري على المدى الطويل.
مخاطر مرض السكري
في مرض السكري من النوع الأول ، يهاجم الجهاز المناعي الخلايا التي تفرز الأنسولين في البنكرياس ويدمرها ، بدلاً من مهاجمة وتدمير البكتيريا والفيروسات الضارة ، كما يحدث عادةً في الحالات العادية. نتيجة لذلك ، يترك الجسم القليل من الأنسولين أو لا يحتوي على الأنسولين. في هذه الحالة ، يتجمع السكر ويتراكم في مجرى الدم ، بدلًا من أن يتوزع على الخلايا المختلفة في الجسم. لم يُعرف بعد السبب الحقيقي لمرض السكري من النوع الأول في العين ، ولكن يبدو أن التاريخ العائلي من المحتمل أن يلعب دورًا مهمًا. يزداد خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 1 لدى الأشخاص الذين يعاني آباؤهم أو أشقاؤهم من مرض السكري. في الأشخاص الذين يعانون من مقدمات السكري (الذي يمكن أن يتفاقم ويتحول إلى داء السكري من النوع 2) ومرض السكري من النوع 2 ، تقاوم الخلايا عمل الأنسولين بينما يفشل البنكرياس في إنتاج ما يكفي من الأنسولين للتغلب على هذه المقاومة. في هذه الحالات ، يتجمع السكر ويتراكم في مجرى الدم ، بدلًا من أن يتوزع على الخلايا ويصل إليها في أعضاء الجسم المختلفة.
تشمل رعاية المرضى الشخصية عدة أشياء ، بما في ذلك التحكم في السكر:
يجب أن يكون المريض دائمًا مستعدًا وملتزمًا بالتحكم المستمر في مستوى السكر.
إجراء فحص سنوي شامل: يجب أن يخضع مريض السكري لفحص شامل كل عام للتحقق من أي مرض صريح أو إذا تطور المرض.
تأكد من أنك تبدو جيدًا: مع أم مصابة بمرض السكري معرضة لضعف تركيز العين وضعف البصر ، يجب عليك فحص عينيك بانتظام.
– زيارة طبيب الأسنان كل شهر: بما أن أمراض اللثة والفم شائعة بين مرضى السكري ، يجب أن تعتني بصحة فمك جيدًا.
اعتني بقدميك: لأن مريض السكري يتعرض لإصابة في أعصاب القدم ، فإنه يمكن أن يصاب بجرح في قدمه دون أن يشعر بأي ألم ، لذلك يجب أن يعتني بقدمه جيدًا وأن يستجيب لنصائح طبيب متخصص.
– يجب الإقلاع عن التدخين: لأن التدخين مريض بالسكري ولديه مخاطر عالية للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
يجب تناول الأسبرين يومياً: إن تناول الأسبرين يومياً يقلل النوبات القلبية بنسبة 600٪.
– احترس من الضغط العصبي: لأن أي ضغط عصبي يمكن أن يؤدي بالمصاب إلى تناول أطعمة غير صحية لها تأثير سلبي كبير على مستويات السكر في الدم.
