السعرات الحرارية في الآيس كريم

السعرات الحرارية في الآيس كريم بجميع النكهات والأنواع

يختلف عدد السعرات الحرارية في الآيس كريم لكل نوع حسب نوع الفاكهة المستخدمة في إنتاجه وطريقة الإنتاج ومكوناته ، فمثلاً يضاف إليه السكر أو العسل للتحلية وأيضًا حسب نسبة الدهون فيه ، والسعرات الحرارية الموجودة في الآيس كريم كالتالي:

  • يحتوي نصف كوب آيس كريم شوكولاتة على: 125 سعرة حرارية.
  • نصف كوب آيس كريم فراولة يحتوي على: 111 سعرة حرارية.
  • يحتوي نصف كوب من آيس كريم الفانيليا على: 140 سعرة حرارية.
  • نصف كوب آيس كريم كراميل يحتوي على: 210 سعرة حرارية.

هناك بعض أنواع الحلويات والعصائر المتداولة والتي تقترب من السعرات الحرارية الموجودة في الآيس كريم ، مثل:

  • قطعة براوني الشوكولاتة تحتوي على: 193 سعرة حرارية.
  • قطعة دونات تحتوي على 169 سعرة حرارية.
  • قطعة من عجينة الشوكولاتة تحتوي على: 116 سعرة حرارية.
  • قطعة كب كيك تحتوي على: 95 سعرة حرارية.
  • كوب من عصير الفراولة والموز يحتوي على: 198 سعرة حرارية.
  • يحتوي كوب عصير المانجو على: 164 سعرة حرارية.
  • يحتوي كوب زبادي الفراولة على: 144 سعرة حرارية.
  • كوب من عصير الموز يحتوي على: 235 سعرة حرارية.

محتوى الدهون والسكر في آيس كريم الفانيليا حسب أنواعه

  • آيس كريم الفانيليا العادي يحتوي على 140 سعرة حرارية

يحتوي على 7 غرامات من الدهون.

يحتوي على 14 جرام سكر.

  • آيس كريم فانيليا كريمي فاخر: يحتوي على 210 سعرة حرارية.

يحتوي على 13 جرام من الدهون.

يحتوي على 19 جرام سكر.

  • والآيس كريم بالفانيليا قليل الدسم: يحتوي على 130 سعرة حرارية.

ويحتوي على 2.5٪ دهون فقط

يحتوي على 13 جرام سكر.

  • و آيس كريم الفانيليا بدون سكر أو كما يطلق عليه ايس كريم الدايت: يحتوي على 115 سعرة حرارية.

يحتوي على 5 جرامات من الدهون

وفقط 4 جرامات من السكريات.

بعض الحقائق الغذائية عن السعرات الحرارية للآيس كريم

  • الآيس كريم المعالج ليكون غنيًا ودسمًا يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر والسعرات الحرارية من الآيس كريم العادي.
  • يجب أن تعلم أن العديد من المنتجات ، مثل الآيس كريم ، التي يتم الإعلان عنها على أنها صديقة للنظام الغذائي يمكن أن تحتوي على نفس محتوى السعرات الحرارية مثل الآيس كريم العادي.
  • يضاف السكر الصناعي أو كحول السكر إلى بعض منتجات الآيس كريم أو الحلويات بشكل عام والتي يتم الإعلان عنها على أنها خالية من السكر ، وهذا السكر ضار جدًا بالجهاز الهضمي ، مما يسبب الانتفاخ والغازات.
  • الآيس كريم من أي نوع يحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم والفوسفور ويوفر لك من 6 إلى 10٪ من القيمة التي يحتاجها جسمك يوميًا ، ونص كوب من الآيس كريم يحتوي على نسبة جيدة من المعادن للجسم.
  • كيفية تقليل السعرات الحرارية في الآيس كريم

    إذا كنت ترغب في صنع آيس كريم دايت ، فعليك أن تبحث عن بيرة باردة:

    يتم تحضير المشروب البارد عن طريق تقسيم الدهون إلى جزيئات صغيرة تتناثر في جميع أنحاء الآيس كريم أثناء عجنه ثم توزيعه بالتساوي ، لذلك تشعر أنك تتناول آيس كريمًا يحتوي على دهون أقل من المعتاد.

    لكن يجب أن تعلم أن تناول الحمية الغذائية أو الآيس كريم قليل الدسم لا يعني أنك لن تأكل سعرات حرارية ، لأنها أقل دهونًا من المعتاد وتحتوي على سعرات حرارية أقل ، لكن الآيس كريم لا يزال يحتوي على نسبة جيدة من السعرات الحرارية.

    إن تناول نصف كوب من الآيس كريم العادي يعادل وجبتين خفيفتين للحمية.

    طريقة عمل الآيس كريم في النظام الغذائي المنزلي

    صنع آيس كريم الدايت في المنزل هو الحل الأمثل لسعرات حرارية أقل. فيما يلي بعض الوصفات:

    آيس كريم شوكولاتة دايت

    مكونات:

    • 2 حبة موز
    • حبوب الشوكولاتة
    • مسحوق الكاكاو
    • كوب حليب الاوز
    • حر
    • كوب من الماء

    طريقة:

  • قم بتجميد الموز في الثلاجة قبل بدء العمل بوقت كاف
  • نأخذ الموز المجمد ونقطعه إلى قطع صغيرة
  • يقطع الموز السابق في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا
  • أضف ملعقة من مسحوق الكاكاو إلى الموز الناعم في الخلاط
  • يُضاف حليب اللوز والماء إلى الخليط داخل الخلاط ويُمزج جيدًا
  • نضيف حبات اللوز ، حوالي 50 جرام ، إلى الخليط
  • الآن بعد أن أصبح الخليط جاهزًا ، قم بإفراغه في وعاء الفريزر
  • اتركيه ليجمد في الفريزر لمدة أربع ساعات على الأقل
  • بمجرد التجميد ، يرش برقائق الشوكولاتة للتزيين
  • هذا الآيس كريم منخفض السعرات الحرارية ويمكن تناول نصف كوب كبديل للعشاء

    ايس كريم دايت بالنعناع

    مكونات:

    • 2 كوب كريمة خالية من الدهون
    • نصف كوب حليب لوز
    • 4 بيضات
    • نكهة النعناع
    • تلوين الطعام الأخضر
    • سكر غذائي
    • مستخلص النعناع
    • فانيلا

    طريقة:

  • يخفق الحليب والقشطة جيداً ويوضع في الثلاجة
  • يخفق صفار 4 بيضات ويضاف الفانيليا
  • أضف 5 قطرات من ألوان الطعام
  • ضعي 3 ملاعق من نكهة النعناع
  • ربع ملعقة صغيرة من خلاصة النعناع
  • ملعقتان كبيرتان من السكر الغذائي
  • تخلط جميع المكونات المذكورة أعلاه مع السكر
  • ضع الخليط في الميكروويف لمدة 10 ثوان
  • قلبي الخليط وأعيديه إلى الميكروويف لمدة 5 ثوان
  • يمكنك الآن صب الخليط في قوالب أو صناديق تجميد في الفريزر
  • جمد لمدة 4 ساعات على الأقل ، ثم استمتع بطعم آيس كريم دايت بالنعناع
  • في الختام ، عزيزي القارئ ، قدمنا ​​لك معلومات قيمة عن السعرات الحرارية في الآيس كريم وكيفية صنع نوعين من الآيس كريم منخفض السعرات الحرارية (شوكولاتة ، نعناع). إذا كنت تريد الآيس كريم منخفض السعرات الحرارية ، فمن الأفضل أن تصنعه في المنزل من مكونات طبيعية.

    ‫0 تعليق

    اترك تعليقاً