السعرات الحرارية في الآيس كريم بجميع النكهات والأنواع
يختلف عدد السعرات الحرارية في الآيس كريم لكل نوع حسب نوع الفاكهة المستخدمة في إنتاجه وطريقة الإنتاج ومكوناته ، فمثلاً يضاف إليه السكر أو العسل للتحلية وأيضًا حسب نسبة الدهون فيه ، والسعرات الحرارية الموجودة في الآيس كريم كالتالي:
- يحتوي نصف كوب آيس كريم شوكولاتة على: 125 سعرة حرارية.
- نصف كوب آيس كريم فراولة يحتوي على: 111 سعرة حرارية.
- يحتوي نصف كوب من آيس كريم الفانيليا على: 140 سعرة حرارية.
- نصف كوب آيس كريم كراميل يحتوي على: 210 سعرة حرارية.
هناك بعض أنواع الحلويات والعصائر المتداولة والتي تقترب من السعرات الحرارية الموجودة في الآيس كريم ، مثل:
- قطعة براوني الشوكولاتة تحتوي على: 193 سعرة حرارية.
- قطعة دونات تحتوي على 169 سعرة حرارية.
- قطعة من عجينة الشوكولاتة تحتوي على: 116 سعرة حرارية.
- قطعة كب كيك تحتوي على: 95 سعرة حرارية.
- كوب من عصير الفراولة والموز يحتوي على: 198 سعرة حرارية.
- يحتوي كوب عصير المانجو على: 164 سعرة حرارية.
- يحتوي كوب زبادي الفراولة على: 144 سعرة حرارية.
- كوب من عصير الموز يحتوي على: 235 سعرة حرارية.
محتوى الدهون والسكر في آيس كريم الفانيليا حسب أنواعه
- آيس كريم الفانيليا العادي يحتوي على 140 سعرة حرارية
يحتوي على 7 غرامات من الدهون.
يحتوي على 14 جرام سكر.
- آيس كريم فانيليا كريمي فاخر: يحتوي على 210 سعرة حرارية.
يحتوي على 13 جرام من الدهون.
يحتوي على 19 جرام سكر.
- والآيس كريم بالفانيليا قليل الدسم: يحتوي على 130 سعرة حرارية.
ويحتوي على 2.5٪ دهون فقط
يحتوي على 13 جرام سكر.
- و آيس كريم الفانيليا بدون سكر أو كما يطلق عليه ايس كريم الدايت: يحتوي على 115 سعرة حرارية.
يحتوي على 5 جرامات من الدهون
وفقط 4 جرامات من السكريات.
بعض الحقائق الغذائية عن السعرات الحرارية للآيس كريم
كيفية تقليل السعرات الحرارية في الآيس كريم
إذا كنت ترغب في صنع آيس كريم دايت ، فعليك أن تبحث عن بيرة باردة:
يتم تحضير المشروب البارد عن طريق تقسيم الدهون إلى جزيئات صغيرة تتناثر في جميع أنحاء الآيس كريم أثناء عجنه ثم توزيعه بالتساوي ، لذلك تشعر أنك تتناول آيس كريمًا يحتوي على دهون أقل من المعتاد.
لكن يجب أن تعلم أن تناول الحمية الغذائية أو الآيس كريم قليل الدسم لا يعني أنك لن تأكل سعرات حرارية ، لأنها أقل دهونًا من المعتاد وتحتوي على سعرات حرارية أقل ، لكن الآيس كريم لا يزال يحتوي على نسبة جيدة من السعرات الحرارية.
إن تناول نصف كوب من الآيس كريم العادي يعادل وجبتين خفيفتين للحمية.
طريقة عمل الآيس كريم في النظام الغذائي المنزلي
صنع آيس كريم الدايت في المنزل هو الحل الأمثل لسعرات حرارية أقل. فيما يلي بعض الوصفات:
آيس كريم شوكولاتة دايت
مكونات:
- 2 حبة موز
- حبوب الشوكولاتة
- مسحوق الكاكاو
- كوب حليب الاوز
- حر
- كوب من الماء
طريقة:
هذا الآيس كريم منخفض السعرات الحرارية ويمكن تناول نصف كوب كبديل للعشاء
ايس كريم دايت بالنعناع
مكونات:
- 2 كوب كريمة خالية من الدهون
- نصف كوب حليب لوز
- 4 بيضات
- نكهة النعناع
- تلوين الطعام الأخضر
- سكر غذائي
- مستخلص النعناع
- فانيلا
طريقة:
في الختام ، عزيزي القارئ ، قدمنا لك معلومات قيمة عن السعرات الحرارية في الآيس كريم وكيفية صنع نوعين من الآيس كريم منخفض السعرات الحرارية (شوكولاتة ، نعناع). إذا كنت تريد الآيس كريم منخفض السعرات الحرارية ، فمن الأفضل أن تصنعه في المنزل من مكونات طبيعية.