هل نقص فيتامين د يسبب تساقطاً للشعر

هل نقص فِيْتامين د يسبب تساقط الشعر

• يعتبر فِيْتامين د من الفِيْتامينات المهمة لصحة جسم الإنسان وبالتالي يؤدي نقص فِيْتامين د إلَّى العديد من المشاكل الصحية المتعلقة بالشعر والجلد.
• أظهرت الدراسات العلمية والتجارب الطبية أن الإجابة على سؤال ما إذا كان نقص فِيْتامين (د) يسبب تساقط الشعر هُو نعم.
• تشير الدراسات إلَّى أن الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة لديهم القليل جدًا من فِيْتامين (د)، والنساء اللائي يعانين من نقص فِيْتامين (د) يعانين من تساقط الشعر الشديد.

أهمية فِيْتامين د للشعر

• أظهرت الدراسات العلمية أن فِيْتامين د يحفز نمو بصيلات الشعر ويقوي الشعر من الجذور إلَّى الأطراف.
• كَمْا أنه يعمل على نمو بصيلات الشعر الجديدة، لذا فإن هذا الفِيْتامين مهم جدًا وضروري لتقوية الشعر ونمو شعر جديد فِيْ الأماكن التي يكون فِيْها الشعر قليلًا.
• يساعد فِيْتامين د فِيْ الحفاظ على كثافة الشعر وسد الفجوات التي تسبب عدم الراحة لكثير من النساء اللواتي يعانين من مشكلة الشعر الخفِيْف.
• كَمْا أن فِيْتامين د يعالج مشاكل الشعر المختلفة ويمنع المزيد من التلف لأنه يعيد نمو الشعر ويجعله أكثر حيوية.

مصادر فِيْتامين د

• ضوء الشمس هُو المصدر الرئيسي لفِيْتامين د وأسهل مصدر للحصول على هذا الفِيْتامين.
• من ناحية أخرى، ليست كل أشعة الشمس مفِيْدة، لأن بعض هذه الأشعة يمكن أن تسبب ضررًا كبيرًا للجلد ومشاكل أخرى، مثل ضربة الشمس أو حروق الجلد.
• ومن خلال الموقع الرسمي نعلم أن أشعة الشمس النافعة تكون فِيْ الساعات الأولى من الصباح قبل العاشرة صباحا، وبعد هذا الوقت تصبح الأشعة ضارة كَمْا ذكرنا.
• الدهُون المفِيْدة للجسم تحفز جسم الإنسان على امتصاص فِيْتامين د من أشعة الشمس ومصادر أخرى مثل الأفوكادو والبيض المسلوق والمكسرات والسلمون.
• يمكن تناول مكَمْلات فِيْتامين (د) مع الأنظمة الغذائية الأخرى.

أعراض أخرى لنقص فِيْتامين د

هناك أعراض أخرى لنقص فِيْتامين د بالإضافة إلَّى تساقط الشعر، وهذه الأعراض قد تكون غير نوعية، وتشمل هذه الأعراض

• تقلبات مزاجية مفاجئة، والشعور بالقلق معظم الوقت.
• يمكن أن يؤدي التوتر والقلق والاكتئاب إلَّى اكتئاب حاد.
• تستغرق الجروح وقتًا طويلاً للشفاء.
• سهُولة كسر العظام من أبسط الحوادث.
• ضعف العظام وقلة كثافتها.
• ضعف عضلات الجسم مما يؤدي إلَّى التعب المستمر.
• مشاكل القلب مثل ارتفاع ضغط الدم.
• ضعف عام فِيْ الجسم وألم مزمن شديد.

أسباب نقص فِيْتامين د

• يعد التعرض غير الكافِيْ لأشعة الشمس المفِيْدة أحد أسباب نقص فِيْتامين د.
• لا تأكل الأطعمة الغنية بفِيْتامين د.
• تناول بعض الأدوية التي تهدر فِيْتامين د قبل أن تستفِيْد منه.
  • مثل الأدوية المضادة للفطريات والالتهابات وكذلك أدوية فِيْروس نقص المناعة البشرية.
• الأشخاص الذين يعانون من بعض الاضطرابات ومشاكل الهضم، مما يؤدي إلَّى امتصاص غير كامل للعَنّْاصر الغذائية، بما فِيْ ذلك فِيْتامين د.
• الأشخاص المصابون بمرض كرون.
• عدم قدرة الكلى والكبد على تحويل فِيْتامين د إلَّى نظيره النشط.
• الرضاعة الطبيعية هِيْ أحد أسباب نقص فِيْتامين (د) عَنّْد الأطفال، لأنها تفتقر إلَّى فِيْتامين د إلَّى حد كبير.
• الشيخوخة، لأن جلد كبار السن لا يستطيع امتصاص فِيْتامين (د) من أشعة الشمس بشكل فعال كَمْا كان من قبل.
• الأشخاص ذوو البشرة الداكنة، حيث إن قدرتهم على امتصاص فِيْتامين (د) من أشعة الشمس أقل من غيرهم.