يساعد فقدان الوزن الزائد في الحفاظ على جسم سليم وصحي بعيدًا عن إعطائك مظهرًا رشيقًا وجذابًا. سيداتي في هذا المقال سنقدم لكم حمية الشوفان لانقاص الوزن الزائد في 5 أيام حسب اختصاصية التغذية د. خالدة يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة.
يساعد الشوفان على إنقاص الوزن لأنه يعطي الشعور بالامتلاء لفترة طويلة مما يقلل من الشهية.
اليوم الأول
- الفطور: نصف طبق من دقيق الشوفان محلى بملعقة عسل + نصف كوب حليب خالي الدسم
- الغداء: علبة تونة مصفاة من الزيت + رغيف لكل سن أو شريحتين دجاج مشوي + طبق سلطة خضراء
- العشاء: نصف طبق من دقيق الشوفان محلى بملعقة عسل + نصف كوب لبن منزوع الدسم
ثاني يوم
- الفطور: نصف كوب شوفان + نصف ملعقة قرفة + نصف كوب لبن خالي الدسم + تفاح
- الغداء: شريحتان لحم مشوي + طبق سلطة خضراء + ملعقتين أرز بسمتي
- العشاء: حبة فاكهة
ثالث يوم
- الفطور: نصف كوب شوفان + نصف كوب حليب مقشود + بضع شرائح كيوي
- الغداء: سمك مشوي + سلطة خضراء + ملعقتين أرز
- العشاء: شطيرة ديك رومي
اليوم الرابع
- الفطور: طبق شوفان مع قطع فاكهة محلاة بملعقة عسل
- الغداء: طبق سلطة خضراء + نصف دجاجة مشوية
- العشاء: برتقالة واحدة
اليوم الخامس
- الفطور: نصف كوب شوفان + نصف كوب حليب خالي الدسم
- الغداء: طبق خضار مشوي + شريحة فيليه مشوي
- العشاء: شوربة دجاج