أعراض آلام الدورة الشهرية
لتقلصات الدورة الشهرية عدة أعراض ، مثل مشاكل في المعدة مصحوبة بالقيء ، وتشنجات الحوض ، والإسهال ، وآلام في الظهر والفخذين ، والتي قد تنتهي بعد ولادة الطفل الأول.
من الضروري مراجعة الطبيب إذا كنت تشعرين بتقلصات في أسفل البطن قبل أو بعد الدورة الشهرية ، أو إذا كنت تعانين من آلام في الحوض مصحوبة بارتفاع في درجة الحرارة ، أو إذا كان لديك إفرازات مهبلية برائحة نفاذة أو إفرازات مهبلية كثيفة.
أسباب آلام الدورة الشهرية
- تحدث آلام الدورة الشهرية بسبب تقلصات عضلة الرحم ، مما يسبب ضغطًا على الأوعية الدموية ، مما يقلل من وصول الأكسجين إلى الرحم ، مما يؤدي إلى حدوث تقلصات وألم.
- تنقسم آلام الدورة الشهرية إلى نوعين: عسر الطمث الأولي ، وهو ألم لا ينتج عن وجود مرض ، وعسر الطمث الثانوي ناتج عن الإصابة بعدة أمراض ، منها على سبيل المثال أكياس المبيض أو الزوائد اللحمية في عنق الرحم. يمكن أن يكون سبب آلام الدورة الشهرية التهابات الحوض حيث تزداد هذه الالتهابات أثناء الدورة الشهرية بسبب اتساع فتحة الرحم.
- يعتبر تضيق الجزء السفلي من الرحم تشوهًا في الرحم يمكن أن يؤدي إلى آلام الدورة الشهرية ، ومن الممكن أيضًا أن يؤدي وجود نوع معين من الأنسجة المبطنة للرحم في أجزاء أخرى من الجسم إلى الشعور بالألم أثناء الدورة الشهرية. دورة ، لذلك تنصح الفتيات بمراجعة الطبيب للتأكد من أن الألم ليس له علاقة بمرض معين.
علاجات طبيعية لآلام الدورة الشهرية للفتيات
- الخضار: أكد عدد من الدراسات أن تناول كميات كبيرة من الخضار مع تقليل الدهون يساهم في علاج الآلام المصاحبة للدورة الشهرية ، وقد أضافت الدراسات أن الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم تساعد بشكل كبير في منع آلام الدورة الشهرية.
- زيت السمك: من الطرق الطبيعية التي تساعد على علاج آلام الدورة الشهرية عند الفتيات استخدام زيت السمك لاحتوائه على أوميغا 3 التي تساعد الرحم على الاسترخاء ، كما يحتوي زيت السمك على مضادات الأكسدة التي تقلل من تقلصات الدورة الشهرية. .
- الزيوت الطبيعية: يساعد تدليك أسفل البطن بالزيوت الطبيعية على تخفيف آلام الدورة الشهرية ، ويمكن استخدام زيت البردقوش أو زيت اللافندر أو أي زيت آخر لا يضر بصحة الجلد ، ومن الطرق الفعالة لتقليل آلام الدورة الشهرية: ضع زجاجة من الماء الدافئ على المنطقة أسفل البطن أو زجاجة ماء دافئ.
- التمرين: التمرين ممكن أيضًا بطريقة بسيطة ، حيث أنه يساعد في تقليل التقلصات وتسكين الألم ، ويوصى أيضًا بتجنب الأطعمة التي تحتوي على الملح.
كيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية بالأدوية
يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول والأسبرين ، وكذلك الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية التي ثبت أنها تخفف آلام الدورة الشهرية.
يمكن أن تكون حبوب منع الحمل وسيلة فعالة لتقليل آلام الدورة الشهرية لأنها تحتوي على هرموني البروجسترون والإستروجين ، ولكن يجب أن تدرك أنها يمكن أن تسبب ألم الثدي والغثيان.
أعشاب الطب البديل لعلاج آلام الدورة الشهرية للبنات
- البابونج: أحد الأعشاب التي تساعد في علاج آلام الدورة الشهرية هو شاي البابونج ، حيث يمكن للفتاة شرب كوب من البابونج يوميًا لمدة أسبوع قبل الحيض ، والبابونج يريح الرحم مما يقلل من حدة التقلصات التي تحدث أثناء الدورة الشهرية.
- الشمر: شرب الشمر مرتين في اليوم لمدة 3 أيام يساعد على الشعور بالراحة أثناء الدورة الشهرية.
- القرفة: يمكن أيضًا تناول القرفة مرة واحدة يوميًا أثناء الدورة الشهرية لأنها تساعد في تقليل الغثيان والنزيف والألم المصاحب للدورة الشهرية.
- الزنجبيل: أكدت دراسة حديثة أن شرب الزنجبيل مرتين يوميًا لمدة ثلاثة أيام يخفف الألم الذي يحدث أثناء الدورة الشهرية.
طرق طبيعية لمنع آلام الدورة الشهرية
هناك عدد من الطرق الطبيعية التي يمكن للفتاة اتباعها للوقاية من آلام الدورة الشهرية حتى قبل أن تبدأ ، وأهمها:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وخاصة الاسترخاء.
- يجب أيضًا تجنب التدخين.
- قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- يمكن أيضًا تخفيف آلام الدورة الشهرية بمساعدة العلاجات البديلة ، والتي يوجد منها عدة أنواع مختلفة ، على سبيل المثال الوخز بالإبر ، الذي يستخدم مسار الطاقة المتصل بالرحم وعلم المنعكسات ، وكذلك الأدوية المثلية.
الأطعمة التي تساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية
كشفت عدد من الدراسات الحديثة أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية ، وأهمها الخضار الورقية التي تحتوي على الحديد وأوميغا 3 التي تفقدها الفتاة أثناء الحيض.
بالإضافة إلى القرنبيط وزيت الزيتون ، فإن الأطعمة المهمة التي تساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية تشمل القرنبيط والأرز البني واللوز. ينصح الأطباء الفتيات بتناول الأسماك والدجاج ومنتجات الألبان لاحتوائها على الكالسيوم. يجب أيضًا شرب الماء الساخن أو الدافئ لتقليل حدة التقلصات ومنع الانتفاخ.
بعد الانتهاء من موضوع علاج آلام الدورة الشهرية للفتيات نتمنى أن تنال إعجابك وأن تكون قد حققت الفائدة المرجوة ، ترقبوا مواضيع جديدة.