تؤثر العادات الغذائية بشكل كبير على ضغط الدم ، فعند حل مشكلة ارتفاع ضغط الدم ، من الضروري اختيار نوعية الطعام بعناية واستبعاد ما يجب استبعاده من القائمة. وإذا كان ضغط الدم 140/90 أو أكثر ، يوصي الأطباء بتقليل ملح الطعام إلى أقصى حد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إضافة الموز ، تلك الفاكهة الاستوائية سهلة المضغ التي تساعدك على خفض ضغط الدم المرتفع.
يساعد تناول الموز على التحكم في ضغط الدم لاحتوائه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يحافظ على توازن الكهارل في الجسم ، كما يتميز الموز بقلة نسبة الصوديوم فيه.
بعبارة أخرى ، يساعد الموز في منع ارتفاع ضغط الدم وتعزيز صحة عضلات القلب بفضل محتواه من البوتاسيوم ، وقد وجدت الدراسات أن تناول الموز يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
ومن فوائد البوتاسيوم أيضًا أنه يحافظ على توازن سوائل الجسم جنبًا إلى جنب مع توازن الكهارل ويزيل الصوديوم الزائد ، وهي عوامل تحمي من ارتفاع ضغط الدم.
فواكه أخرى. ويمكنك الحصول على هذه الفوائد المضادة لارتفاع ضغط الدم عن طريق تناول فواكه أخرى إلى جانب الموز ، مثل: الزبيب ، والبرتقال ، والمشمش ، والبرقوق ، والتمر.