يُعد الموز من الفواكه اللذيذة والمفضلة لدى الجميع ، لما يتميز به من مذاق يُضفي على الجسم إحساسًا بالنشاط والحيوية. إنه طعام مفضل قبل التمرين للرياضيين لأن الموز يحتوي على عناصر مهمة. هذا هو سبب اعتبارهم فوائد الموز للأطفال وأشياء مهمة لجميع الأعمار.
متى يمكن تضمين الموز في النظام الغذائي للطفل؟
يمكن تضمين الموز في النظام الغذائي للطفل من الشهر الرابع ، والعمر الموصى به لإدخال الطعام الصلب في نظام الطفل الغذائي هو ما بين الشهر الرابع والشهر السادس من عمر الطفل.
ويمكن عمل بعض الوصفات لإعطاء الأطفال على النحو التالي:
- تُقشر قطعة من الموز ، ثم تُقطع إلى شرائح ، ثم تُهرس بشوكة أو ملعقة ، ويُضاف إليها القليل من حليب الثدي ، أو الحليب الاصطناعي ، أو عصير البرتقال ، أو يمكن أيضًا إضافة الماء.
- يمكن إضافة الأفوكادو إلى الموز لمزيد من الفوائد للطفل لتقوية جسم الطفل ، لذا قشر قطعة موز وقطعة أفوكادو ، ثم ضعي كلاهما في محضر الطعام وقطعي الموز والأفوكادو معًا ، ثم اعطيه نصف كوب مرتين يوميا.
- أما بالنسبة لهذه الطريقة فهي مناسبة للأطفال من سن 8 شهور و 10 شهور ، حيث يتم خلط حبتين موز مقشرين مع 3 صفار بيض مع نصف كوب حليب وقليل من جوزة الطيب أو قرفة ، ثم يوضع الخليط في محضر طعام ويوضع في الخلاط. نخلط حتى تصبح ناعمة ، ثم نضع الخليط في وعاء كاسترد ونطبخه في الفرن على حرارة 350 درجة فهرنهايت لمدة 20 دقيقة ، وبعد ذلك يتحول الخليط إلى كعكة يتم تقطيعها وتقديمها للطفل.
فوائد الموز للأطفال
يحتوي الموز على العديد من العناصر المهمة لكائن الطفل والتي تساهم في تركيبته ، وذلك لاحتوائه على حمض الفوليك والعديد من السكريات البسيطة مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز ، بالإضافة إلى احتوائه على الكثير من الألياف والسعرات الحرارية ومجموعة كبيرة من المعادن المهمة مثل مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والمعادن والأملاح المعدنية وعناصر أخرى مهمة ، وتتمثل فوائد الموز للأطفال فيما يلي:
- يفيد عند فطام الأطفال ويساعد الأم على إطعام الطفل في المراحل المبكرة من الفطام ويمكن تضمينه في نظام الطفل الغذائي من عمر 4 أشهر.
- وهو غذاء نموذجي وآمن للأطفال عند السفر لأنه جاهز للأكل وسهل التقشير.
- يحتوي الموز على كمية جيدة من البوتاسيوم الذي يحتاجه طفل يعاني من الإسهال ، لذلك يمكن استخدامه لعلاج الإسهال عند الأطفال ويمكنه أيضًا علاج حالات الإسهال المتكررة ، ولكن يُعتبر عدم تناول الكثير من الطعام لأن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى الإمساك .
- يعتبر الموز من الفواكه الغنية بالطاقة لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والكثير من البروتين وبعض الدهون ، لذلك يمكن أن يمد الموز جسم الأطفال بالسكريات اللازمة لإنتاج الطاقة وزيادة النشاط ، لذلك ينصح بتناوله من أجل الأطفال من جميع الأعمار وللحوامل والمرضعات.
- ينصح الأطفال بتناول الموز لأنه سريع الهضم ومفيد للمعدة.
- يحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم والكثير من الألياف الصناعية وفيتامين B6 وفيتامين B2 ، لذا فهي مفيدة لكائن الطفل.
- يفيد تناول الموز في تقوية العظام وتقوية الأسنان والأظافر ، لأنه ضروري لنمو الطفل لاحتوائه على كمية كبيرة من الكالسيوم والفوسفور ، لذلك يمكنه تعويض الطفل الذي لا يشرب الكثير من الحليب ، لأنه موزتان تعادلان كوب حليب ، بالإضافة إلى إعطاء الطفل مشتقات حليب بالإضافة إلى الموز ، لذلك ينصح الأطباء الأمهات الحوامل والمرضعات بالموز وضرورة إطعامه للرضع ، ولكن يجب أن يكون الاستهلاك معتدلاً. وليس بإفراط ، لذا فإن تناول موزة واحدة في اليوم له القدرة على إمداد الجسم بالعناصر التي يحتاجها. هام بالإضافة إلى تنويع استهلاك الفاكهة والخضروات.
- من فوائد الموز للأطفال له القدرة على تقوية عضلات الجسم وتحفيز تكوين الخلايا في الجسم ، وبالتالي يساهم الموز في علاج الأطفال الذين يعانون من ضعف في بنية الجسم وحدوث إجهاد مزمن بالإضافة إلى قلة الحركة.
- يحسن الموز من مهارات الدماغ لدى الأطفال في سن مبكرة.
- من فوائد الموز للأطفال قدرته على زيادة مستوى الذكاء لدى الأطفال.
- يساعد الموز على تنشيط ذاكرة الطفل وتحسين مستوى الفهم وزيادة مستوى التركيز عند الطفل.
- من فوائد الموز التي أظهرتها الدراسات قدرته على تقوية جهاز المناعة في الجسم.
- يمكن أن يحافظ الموز على الجهاز العصبي في الجسم.
- يساهم الموز في خفض مستويات الدم المرتفعة لاحتوائه على فيتامين ب 6 الذي يحمي الجسم ويمنحه الطاقة.
- من فوائد الموز للأطفال أنه يمتلك القدرة على تحسين كفاءة النوم بحيث يمكنهم زيادة عدد ساعات النوم أثناء الليل وحماية الأطفال من الأرق وكثرة القذف وتقلب الفراش ، وذلك لاحتواء الموز على بروتين مهم. يعرف ببروتين التربتوفان والجسم يحول هذا البروتين الى هرمون يعرف بهرمون السيروتونين وهذا الهرمون يساعد على زيادة الشعور بالاسترخاء والراحة والسعادة وبالتالي يدخل الطفل في حالة نوم عميق.
- أكدت الدراسات أن الموز يحتوي على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم ويعتبر من أهم مصادر البوتاسيوم ، كما أنه يحتوي على ألياف مهمة تساهم في الحفاظ على البكتيريا المفيدة في الجسم والتي تقوي جهاز المناعة.
- من فوائد الموز للأطفال احتوائه على ألياف مهمة تحافظ على البكتيريا المفيدة في المعدة والتي تساهم في الهضم وتسهله.
- يساهم الموز في علاج ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تنظيمه ضمن القيم الطبيعية للحفاظ على حياة الطفل.
- يحسن الموز من أداء الجهاز العصبي وبالتالي يقلل من التوتر والقلق والعصبية لدى الأطفال ويسهم في تهدئتهم.
- يمنع الموز فقر الدم أو ما يسمى بفقر الدم لأن الموز يحتوي على الكثير من الحديد مما يصنعه بل ويزيد من إنتاج الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء ، لذلك فهو يحمي الطفل من الضعف العام والهزال ويقوي الجسم إلى حد معين حيث إنه بمثابة درع وقائي ضد الأمراض الشائعة التي تصيب الأطفال.
- من فوائد الموز للأطفال أنه يحسن بشرة الأطفال ويزودها بالعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة التي تساهم في حمايتها من الجفاف والتشقق ، وبالتالي تحصل البشرة على النضارة والرطوبة والنعومة اللازمة.
من هنا يتضح ما يثبت مستوى الحاجة لإدراج الموز في غذاء الطفل منذ سن مبكرة ، فالموز له القدرة على تقوية الطفل وإعطائه الصحة والنشاط والنمو الذي يحتاجه لصحة أفضل.