كيفية التخلص من زر البطن
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور البطن ومنها:
أسباب ظهور البطن
استرخاء عضلات البطن
لن يكون مفاجئًا إذا قلنا أن السبب الرئيسي للبطن لا يرتبط عادةً بالوزن الزائد ؛ في الواقع ، هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يعتبرون أنفسهم عمومًا يعانون من زيادة الوزن وليس لديهم الكثير من الخلايا الدهنية ، ولكن لديهم معدة كبيرة ومعدة مرتفعة. الحقيقة أنه بسبب ضعف عضلة البطن بسبب بعض العادات السيئة التي يتبعها الكثير من الناس في حياتهم اليومية.
بما في ذلك طريقة الجلوس الخاطئة في العمل ، عندما تبدأ معدة الشخص في الاسترخاء دون وعي ، وعند تناول الأطعمة الضارة ، وبعد أيام يظهر الكرش بسبب الضغط المفرط على الأعضاء الداخلية على البطن وتشكيل التشوه والضغط الشديد على فقرات الظهر ، ومع ذلك تظهر مشاكل الكرش وآلام الظهر.
أكل السكريات
من أهم أسباب ظهور البطن تناول السكريات دون احتساب عدد السعرات الحرارية فيها ؛ من المعروف أن العديد من الشركات تستخدم أنواعًا من الأطعمة الصناعية وأنواعًا من السكر الرخيص الذي يعطي مذاقًا مختلفًا ومغريًا يجعل الناس أكثر استعدادًا لتناول السكريات وشرائها.
يضاف إلى هذا النوع شراب الذرة الذي يستخدم في العديد من الحلويات المعبأة والوجبات الخفيفة والمشروبات الغازية والعصائر المعلبة. نوع واحد من هذه المشروبات يحتوي على سكر أكثر من الكمية العادية التي يحتاج الفرد لتناولها يوميًا ، لذلك تتراكم هذه الكمية من السكر بشكل أساسي في المعدة.
تناول الكربوهيدرات المعدلة
لا تعتبر الكربوهيدرات من الكربوهيدرات لأن البعض يعتقد أنها ضارة بالصحة ومضرة لمن يريد الوصول إلى وزن مثالي أو الحفاظ عليه ، وهذا الاعتقاد خاطئ لأن الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي والأساسي لإنتاج الطاقة في الجسم ، وهو مسؤولة عن العمليات الحيوية في الجسم وعمل الجهاز العصبي والحركي وغيرها ، ومن هنا معناها ؛ أما سبب تأثير تناول الكربوهيدرات على السمنة والكرش فهو تناول الكربوهيدرات المعدلة.
تمت إزالة القشرة منها وفقدت جميع العناصر الغذائية مثل الألياف والأملاح المعدنية وغيرها ، مما ساهم في زيادة شهية الصقور لتناول المزيد منها ، ومن أبرز هذه الأطعمة المخبوزات والمعكرونة والمخبوزات. الكعك والكعك ورقائق الذرة والسلع المعلبة.
ضعف عضلات البطن
عضلة البطن هي نفس عضلات الجسم الاخرى فهي تحتاج لممارسة وشد من وقت لآخر حتى لا تنقص وتتكاثر وتؤثر على جميع العضلات الاخرى بالرغم من مطالب الحياة والتركيز في العمل وقلة من الوقت لممارسة الرياضة ، فمن الممكن القيام ببعض التمارين البسيطة من المنزل أو من العمل وحتى الجلوس في مكتب مثل التعود على شفط البطن باستمرار يساعد على تقوية البطن وحماية الظهر وتقليل احتمالية الكرش.
طرق التخلص من البطن
تمرين: يوجد أكثر من مائة نوع من التمارين التي يمكن أداؤها بسهولة في المنزل أو في العمل ، بما في ذلك المستويات المبتدئة والمتقدمة حسب سن التدريب لكل فرد ، بما في ذلك تمارين البطن القرفصاء والمشي لفترة طويلة كافية كل يوم ، سواء في الطريق إلى العمل أو العودة إلى العمل والمزيد. من المعروف أن التمارين الرياضية تقوي عملية الحرق ، وتنظم الدورة الدموية في الجسم ، وتقلل من إمكانية تخزين الدهون في الجسم ، وتوزع الطعام بشكل جيد على جميع العضلات.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
المساهم الرئيسي في وجود مشكلة الكرش هو اتباع نظام غذائي خاطئ تسبب في مشاكل الكرش ، ومن أبرز هذه المشاكل تناول الطعام في وقت متأخر من الليل والنوم مباشرة ، بما في ذلك تناول كميات كبيرة من المشروبات الغازية مع كل منهما. تناول الوجبات واستهلاك كميات كبيرة من المعجنات والحلويات عند الجلوس لفترة طويلة في العمل وغيرها ، بما في ذلك تناول الكثير من الدهون والأطعمة المقلية باستمرار والتي تحتوي على نوع ضار من الدهون يدخل في البطن ومن بين ما يسمى الدهون الصلبة التي تصيب الكبد والكلى والأعضاء الداخلية وتسمى الدهون الحشوية.
طرق علاج مشكلة البطن
- شرب كمية كافية من الماء يوميًا يعمل على طرد السموم والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم ويساعد على التحكم في معدل الحرق ودرجة حرارة الجسم ؛ تساعد كميات كافية من الماء وكوبًا واحدًا من الماء قبل كل وجبة على شغل حيز في المعدة وبالتالي تقليل كمية الطعام في كل وجبة.
- تمرين المشي مرتين في الأسبوع على الأقل لمدة نصف ساعة يساعد على تقوية الجسم وحرق الدهون الزائدة ويساهم في تقليل فرصة تخزين الدهون ويعمل على حماية المفاصل والعضلات ويقوي الجسم ويحافظ على الصحة ويمنع الأمراض ويساعد في شد البطن وتصغير البطن.
- التقليل من تناول السكريات والنشويات التي تحتوي على أكثر من نوع من السكر ، وعند تناول الطعام من المهم الاطلاع على المعلومات الغذائية في كل طعام وشراب وتجنب الأطعمة التي تحتوي على معظم أنواع السكر ، لأنها ضارة بالصحة. للجسم والصحة العامة ، والحد من تعديل أنواع ممتعة من الكربوهيدرات الخالية من الألياف وهذا يؤثر على مراكز الجوع والشبع في الدماغ ويستبدلها بأطعمة مفيدة مثل الشوفان والأرز الأبيض والمعكرونة البنية وتناول المزيد من البقوليات والبروتينات المفيدة.
- اتبع العلاجات المنزلية البسيطة للمساعدة في التخلص من دهون البطن بما في ذلك ؛ مشروب الزنجبيل والليمون ، الذي يتميز بقدرته على حرق الدهون والتخلص من الكرش خاصة في الصباح ، له تأثير حرق الدهون ، ويحفز التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي ، وينظف المعدة والجهاز الهضمي ، ويحفز الكائن الحي ونشاط الصقور ويساعد على تقليل الشهية ، مما يساهم في حقيقة أننا نتناول طعامًا أقل خلال النهار ، إلا أن الزنجبيل والليمون من المواد التي تحرق الدهون وتخلص الجسم من الدهون الزائدة وتفرزها في العرق والبول.
- شرب الكمون والليمون من المشروبات الجميلة في الصباح التي تساعد على التخلص من الدهون الزائدة وتخليص الجسم من السموم.فقد 2 كيلو في أسبوع ومن أكثر المناطق التي تفقد الوزن هي البطن ، وذلك لأن يعمل على حرق دهون البطن والتخلص من تراكم الدهون غير المرغوب فيها.
وبهذه الطريقة وفرنا لك طريقة للتخلص من دهون البطن ، وإذا أردت معرفة المزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك على الفور.