محتوى
عملية الهضم في جسم الإنسان
يعتبر الجهاز الهضمي من أكثر الأجهزة تعقيدًا في جسم الإنسان ، وفي الداخل تتم عملية امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من الطعام الذي نتناوله ، وفي هذا المقال سنقدم لك أهم المعلومات عن أفضل الأعشاب. التي تساعد على الهضم وشفاء عسر الهضم ، مع ذكر الأسباب التي تؤدي إلى هذه المشكلة.
أعشاب تساعد على الهضم
وهذه مجموعة من أهم الأعشاب التي تساعد في حسن سير عمل الجهاز الهضمي:
- أوراق البقدونس؛: تحتوي هذه الأوراق على العديد من العناصر الغذائية والزيوت الطيارة التي تساعد المعدة على إفراز عصارات الجهاز الهضمي التي تعمل على هضم الطعام داخل المعدة ، مما يسهل على الجسم امتصاص العناصر الغذائية اللازمة عن طريق تناولها مطبوخة بعد فترة قصيرة من الوقت بعد تناولها. . ..
- أوراق وجذور الهندباء: تساعد أوراق وجذور هذه العشبة في الحماية من الإمساك وعسر الهضم ، حيث تعمل المواد الموجودة في الهندباء كملين طبيعي للأمعاء.
- قشور البرتقال: يحتوي قشر الليمون أو البرتقال على مجموعة من الزيوت الطيارة التي تسهل عملية الهضم.
- أوراق الشمر: تساعد هذه الأوراق على التخلص من الانتفاخ وتقلصات المعدة وطرد الغازات.
- أوراق النعناع: يحتوي على العديد من العناصر التي تساعد في التخلص من السموم وتسهيل عملية التمثيل الغذائي.
- اليانسون: يستخدم لطرد الغازات ومضاد طبيعي للمغص.
- قرفة: يساعد على تهدئة مغص المعدة.
- زنجبيل: يخفف الآلام الناتجة عن الإمساك ويعالج عسر الهضم.
- العسل الطبيعي: يعالج مشاكل الجهاز الهضمي.
أسباب عسر الهضم
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى مشاكل في المعدة وعسر الهضم ، منها:
- سوء مضغ الطعام.
- عدم تناول الطعام بانتظام كل يوم لأن بعض الناس يأكلون وجبة واحدة في اليوم وغالبًا ما تكون وجبة ثقيلة.
- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الدسمة والحلويات التي يصعب هضمها في فترة زمنية قصيرة.
- كثرة الأكل قبل هضم الطعام الأخير.
- تناول العشاء قبل النوم ، خاصةً إذا كان نوع الطعام دهنيًا.
- تناول الكثير من أنواع الطعام المختلفة التي تحتوي على الكثير من البهارات ، وخاصة الحارة منها.
- تجنب تناول الخضار التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
- لا يشربون كمية كافية من الماء كل يوم.