بعد الانتهاء من نظام غذائي ، تواجه النساء اللائي فقدن الوزن مهمة أكثر صعوبة تتمثل في الحفاظ على نتائج النظام الغذائي. في هذا المقال سنزودك بخطة وجبات لمدة 5 أيام أعدها الدكتور خالد يوسف ، استشاري التغذية العلاجية والسمنة لمساعدتك على تحقيق أفضل النتائج بعد الانتهاء من النظام الغذائي.
إفطار
- شاي أو قهوة + كوب أو كوبين من الزبادي أو 150 جرام من الجبن الأبيض قليل الدسم
- شريحة ديك رومي أو دجاج + شريحتين خبز محمص.
غداء
- 200 جرام من السمك أو المأكولات البحرية
- أو 150 جرامًا من الدواجن منزوعة الجلد
- أي كمية من الخضار
- النشويات مرة كل يومين
- بعد 5 أيام ، يمكنك تناول البروتين وملعقتين من زيت الزيتون يوميًا
بين الغداء والعشاء
- قطعة فاكهة غير الموز والعنب والكرز
وجبة عشاء
- 200 جرام جبن + شريحتين توست