الانهيار العصبي هو اضطراب عصبي نفسي حاد مؤقت ، وهو مصطلح يستخدم لوصف حالة شديدة من القلق والأرق تجعل الشخص غير قادر على أداء أنشطته.
تعريف الانهيار العصبي
مصطلح “الانهيار العصبي” ليس طبيًا ولم يتم تعريفه في أنظمة التشخيص الطبي أو مذكور في الأدبيات الطبية السريرية حول الأمراض العقلية. وبناءً على ذلك ، لا يوجد تعريف متسق ومقبول بشكل عام له ، على الرغم من أن الخبراء يصفونه بأنه “أزمة صحة نفسية حديثة”.
ومع ذلك ، تصف الدراسات الفردية هذا الاضطراب بأنه اضطراب حاد يتضمن أعراضًا معينة مثل القلق والاكتئاب التي تسببها ضغوط خارجية وتجعل الشخص غير قادر على أداء المهام اليومية أو التعامل مع مشكلات الحياة.
تختلف أعراض الانهيار العصبي من شخص لآخر ويمكن أن تكون مفاجئة أو تظهر “على شكل رشقات نارية”. على الرغم من الاختلافات بينهما ، هناك أعراض عامة تحتاج إلى الاهتمام.
أعراض الانهيار العصبي
فقدان القدرة على التركيز
على المدى القصير ، يمكن للتوتر أن يحسن القدرات العقلية عن طريق إفراز الهرمونات التي تحسن الذاكرة والتركيز. لكن الإجهاد المستمر واليومي يلغي تمامًا القدرة على التركيز ، سواء في مكان العمل أو حتى في الأمور البسيطة مثل القيادة. الإجهاد المستمر والإفراز المستمر لهرمون الكورتيزول يضر بالذاكرة.
لا يمكنك التوقف عن الأكل
يمكن أن يتسبب الإجهاد في إفراز الدماغ لعدة هرمونات ، بما في ذلك الأدرينالين ، الذي ينشط العضلات ويرسلها إلى مرحلة “القتال أو الهروب”. عندما يتلاشى تأثير الأدرينالين ، يخبر هرمون الكورتيزول الجسم أن الوقت قد حان لاستبدال الطاقة المفقودة بالطعام.
مشكلة الإجهاد الشديد ، عندما لا ترتبط برد فعل جسدي مثل الهروب من خطر يهدد الحياة ، يكون الجسم مبرمجًا بيولوجيًا لتناول الطعام حتى عندما لا يحتاج إليه.
بسبب هذه التقلبات الهرمونية ، يحتاج الإنسان إلى أطعمة توفر له الراحة ، ولأن الأطعمة الغنية بالدهون والسكر تزيد من إفراز المواد الكيميائية في الدماغ التي تجعل الناس يشعرون بالسعادة ، فهي ما يلجأ إليه من أجل الراحة النفسية ، حتى لو كانت كذلك. مؤقت.
معدتك مضطربة
عادة ما تكون آلام المعدة وتشنجاتها من الأعراض الجسدية الواضحة للتوتر والقلق. وإذا كان مصحوبا بألم في البطن أو إمساك أو غازات أو إسهال ، فإنه يترافق مع متلازمة القولون العصبي ، ومن أسبابها الإجهاد الشديد.
في حالات الإجهاد الشديد ، يتفاعل الجهاز المناعي معه ، مما يسبب متلازمة القولون العصبي ، وعلى الرغم من أن العلماء لا يزالون يبحثون في الصلة بين الانهيار العصبي وهذه المتلازمة ، فقد وجدت الأبحاث صلة مباشرة بين الاثنين.
لا تقلق بشأن مظهرك على الإطلاق
لا تهتم بالملابس التي تختارها ، فربما نسيت تمشيط شعرك أو حتى إلقاء نظرة عليه قبل الخروج .. فنجان من القهوة يلطخ قميصك أثناء ساعات العمل ، لكنك لا تهتم مطلقًا بالتنظيف أو حتى حاول إزالة البقع.
قد تعتقد أنك تشعر بالكسل أو أنك تمر فقط بفترة لا تهتم فيها بهذه “القشور” على الإطلاق ، لكنها في الواقع علامة على وجود مشكلة أكثر خطورة ، مثل الانهيار العصبي و كآبة.
التوترات والضغوط اليومية تستنزف الطاقة العقلية والعاطفية والجسدية. يرتبط هذا الإرهاق بمشاعر اللامبالاة ، وكلما زادت حدة المشاعر ، تتحول اللامبالاة إلى شعور بالتعاسة وفقدان المنبهات ، وبالتالي الاكتئاب نتيجة الانهيار العصبي.
أنا مقتنع بأن أشياء سيئة ستحدث
كل سيناريو يمكن أن تفكر فيه له نتيجة سيئة ، هناك دائمًا هذا الخوف والقلق من أن كل شيء سوف يسير على نحو خاطئ. هناك قلق دائم من أنك لا تعرف من أين أتت ، مما يجعلك تتصرف وكأن كارثة تنتظر في كل زاوية. يتعلق السبب بمستوى التوتر الذي تتعرض له نتيجة الإجهاد اليومي ، والذي عندما يتراكم ، يزيد القلق ، مما يؤدي إلى الانهيار العقلي.
إذا بدأت مخاوفك اليومية تمنعك من القيام بأشياء “طبيعية” ، فقد يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة الطبية. على سبيل المثال ، إذا كنت تكره قيادة السيارة ؛ لأنك ما زلت تعتقد أنك ستتعرض لحادث قبل أن تحصل عليه ، وبعد ذلك عندما تبدأ بالقيادة ، تشتد هذه المشاعر ، وبالتالي تكون فترة قيادتك مليئة بالتوتر والقلق والخوف ، ستصل إلى الوجهة مرهقة عقليا ، لأنه مؤشر خطير يتطلب الحصول على مساعدة طبية.
تغيرت حاسة الشم
عندما تبدأ برائحة مريبة أو حامضة ، حتى عندما يكون كل شيء من حولك نظيفًا تمامًا ، فقد يكون الوقت قد حان للتعامل مع مستوى عالٍ جدًا من التوتر.
في دراسة أجرتها جامعة ويسكونسن ماديسون ، وجد أن الأشخاص الذين تعرضوا للصور المسببة للتوتر ، مثل صور حوادث السيارات ، لم يتمكنوا من تحديد الروائح بدقة ووصفوا الروائح المحايدة بأنها كريهة. كلما زاد الضغط عليهم ، زادت حدة الروائح. لذلك إذا بدأت في الشكوى من الروائح الكريهة على الرغم من عدم وجودها ، فذلك بسبب التوتر الشديد الذي يؤدي بك إلى الانهيار.
لا ثقة .. لا قرارات
تقديرك لذاتك ضئيل ويتم النظر إلى كل ما يتعلق بك من منظور سلبي. حتى مظهرك أصبح مصدر مضايقات لك. عندما تنظر في المرآة ، يمكنك التركيز فقط على العيوب.
تدني احترام الذات يعني عدم القدرة على اتخاذ أي قرار مهما كان بسيطا. حتى الأمور البسيطة مثل اختيار ما نأكله أصبحت مشكلة صعبة تتطلب تفكيرًا متأنيًا. إن المعاناة من مثل هذه الأعراض تعني أنك وصلت إلى مرحلة متقدمة من الاكتئاب وعلى وشك الانهيار.