يمكننا زيادة الشعور بالسعادة من خلال تناول أطعمة معينة ، لما لها من تأثير على صحة الإنسان النفسية والجسدية ، وهو أمر مثبت علميًا ، فلا تفوت هذه الفرصة. اتبع هذا المقال معنا لتضمين جرعة إضافية من السعادة في حياتك اليومية!
- جوزة الهند: يحتوي على دهون تحسن المزاج وتنشط الدماغ على العمل.
- طماطموهو من أهم مضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ كما أنه يمتص اللايكوبين مما يؤثر إيجاباً على الحالة المزاجية.
- لبنةتحتوي على فيتامينات البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب ، والتي تساعد على إطلاق شحنة الرفاهية من الدماغ.
- شكولاته ساخنة: يزيد من القدرة على التركيز وجمع الدم وضخه إلى الدماغ.
- مشاة البحريةمثل التونة والمحار والسردين ، والتي تساعد على إفراز هرمون السعادة وتحسين وظائف المخ والغدة الدرقية.
- النشويات: يزيد من معدل إفراز مادة السيروتونين في الدم مما يمنحك الشعور بالهدوء والراحة.
- السبانخ والبروكليوهو من الأطعمة التي تزيد من الشعور بالسعادة لاحتوائه على نسبة عالية من حمض الفوليك الذي يساعد على إفراز مادة السيروتونين مما يحسن المزاج.
- عائلة التوتتحتوي الفراولة والتوت الأحمر والتوت الأسود والتوت على مضادات الأكسدة وفيتامين ج ، وهي مواد فعالة ضد القلق والتوتر.
- بيضةوهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية مثل الزنك والكالسيوم وأوميغا 3 ، ناهيك عن فيتامينات ب المعقدة والدهون الصحية التي تساعد في تقليل التوتر والضغط.
- عسل أسوديحتوي على نسبة عالية من السكر الذي يمنح الجسم الحيوية والطاقة ، ناهيك عن محاربة الاكتئاب والحزن.
- قهوةيحتوي على مادة الكافيين الذي ينشط الجهاز العصبي ويحفزه على التخلص من التعب والضغط مما يعطي الشعور بالهدوء والسعادة. كما تحتوي القهوة على نسبة عالية من السكر مما يساعد على زيادة مستوى هرمون السيروتونين الذي ينظم مزاج الإنسان.
- موز: يساعد على زيادة قدرة الدماغ على دعم وإفراز هرمون السيروتونين الذي يزيل الاكتئاب ويؤدي إلى الضحك.
- شاي أخضريساهم في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر والشعور بالسعادة.