قد يفاجئك ذلك ، لكن سيداتي ، قد تتمكنين من التخلص من أرطال زائدة إذا أجريت بعض التغييرات في نظامك الغذائي اليومي. يمكنك اتباع هذه النصائح وستلاحظ الفرق في أي وقت من الأوقات.
1- اشرب الكثير من الماء ، ليس فقط عند الشعور بالعطش ، ولكن في أي وقت لطرد السموم من جسمك. لذا تأكد من شرب 2 لتر يوميًا في العمل أو في المنزل.
2- تجنب المشروبات الغازية لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، يمكنك استبدالها بالماء.
3- تناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الطماطم.
4- تناول الفاكهة الطازجة بدلاً من العصائر.
5- تحديد وقت الأكل.
6- لا تتناول وجبة خفيفة.
7- شرب القهوة أو الشاي بدون سكر.
8- احسب السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا.
9- تجنب الأطعمة والأطباق المقلية ، اختر دائمًا الأطعمة المشوية أو المطبوخة على البخار.
10- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل الدجاج أو البيض.
11- تأكد من تناول وجباتك الثلاث في الوقت المحدد.
12- تناول الخضار الطازجة لأنها تفقد الكثير من الفيتامينات بعد الطهي.
13- تجنب تناول السكريات.
14- يمكنك اختيار يوم مجاني من الأسبوع لتتناول فيه أطعمتك المفضلة ولكن بكميات معقولة.