من منا لا يرغب في الحصول على وزن مثالي وجسم رشيق؟ ولكن لتحقيق ذلك ، قد يمر الكثير من الوقت بسبب صعوبة تحقيق الشيء ، ولكن مع رجيم بالكمون والزنجبيل والليمون وباتباع نظام غذائي مناسب يمكننا التخلص من أكبر كمية من الدهون في أقل وقت والتمتع بقوام مثالي.
ما هي رجيم الكمون والزنجبيل والليمون وما فوائده؟
رجيم الكمون والزنجبيل والليمون هو خليط من هذه العناصر التي يمكن تحضيرها بشكل طازج أو مطحون ويمكن استخدام هذا الخليط بمفرده أو يمكن إضافة بعض العناصر الأخرى إليه وهذا الخليط يساعد في إنقاص الوزن.
عُرفت الخلطات الطبيعية منذ القدم بقدرتها على تحقيق النتائج المرجوة ، لاحتوائها على العناصر الواجب استخدامها ، وفي هذا الخليط والتفاعل مع الكمون مع الزنجبيل والليمون نحصل على فوائد مضاعفة ، لأن الكمون يحتوي على الكثير من المواد والأحماض التي لها فوائد عديدة مثل تقليل انتفاخ البطن والغازات ، وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم وتسهيل حركة الأمعاء ، ويحتوي الزنجبيل على العديد من الخصائص العلاجية والمواد المهمة للجسم ، بما في ذلك قدرته على حرق الدهون ، ومثل الليمون فهو جيد معروف بفوائده العظيمة للجسم بالإضافة إلى حرق الدهون ، ولهذا يعتبر هذا المزيج مثاليًا لحرق الدهون ، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى.
رجيم بالكمون والزنجبيل والليمون
يعتبر هذا المشروب من مشروبات الطاقة ومن أكثر المشروبات دفئا ، لذلك فهو من مشروبات الشتاء الشعبية.
غالبًا ما يُنصح بتناول هذا المزيج مرتين يوميًا ، أولاً عند الاستيقاظ وعلى معدة فارغة ، تناول كوبًا ، ثم تناول الإفطار ومرة أخرى قبل العشاء ، ولكن قد يرغب البعض في زيادة الجرعة للحصول على نتائج أسرع ، ولكن لا يفضل اتباع هذه الطريقة.
وتجدر الإشارة إلى أنه من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على عناصر غذائية مهمة وتجنب استهلاك الدهون والإكثار من شرب الماء.
ينصح بشرب هذا المشروب لمدة لا تزيد عن 20 يومًا ، وفي معظم الحالات يمكن أن يفقد حوالي 7 كيلوغرامات حسب النصيحة الموصوفة.
يمكن عمل هذا الخليط في أكثر من شكل ، ويعتمد ذلك على نوع المكونات سواء كانت طازجة أو مطحونة ، ويفضل تحضير هذا الخليط من مكونات طازجة ، بحيث يكون له تركيبة خفيفة على المعدة و طعم لذيذ ، وترتبط طريقة التحضير بإمكانية إضافة أنواع أخرى من المواد الخام.
الطريقة الأولى في رجيم الكمون والزنجبيل والليمون
مكونات
- ليمونة واحدة
- نصف ملعقة من الزنجبيل المطحون
- نصف ملعقة من الكمون المطحون
- نصف ملعقة قرفة مطحونة
- كاس من الماء
كيف تستعد
- يوضع كوب ماء في وعاء صغير ويوضع فيه الزنجبيل والكمون.
- يخلط المزيج جيداً ثم تضاف القرفة وتخلط جيداً.
- يوضع القدر على نار خفيفة ، ويقلب قليلاً ، ثم يُترك المحتويات تمتزج.
- يُغلى المزيج ، ثم يُرفع عن النار ويُترك جانبًا حتى يبرد.
- يُسكب المزيج في كوب ، ثم يُعصر الليمون فيه ويُخلط جيدًا ثم يؤكل.
الطريقة الثانية من رجيم الكمون والزنجبيل والليمون
مكونات
- ليمونة واحدة
- 2 عود قرفة
- ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج المبشور
- 1 ملعقة كبيرة كمون (بذور كمون مطحون)
- كوب وربع ماء
كيف تستعد
- ضعي كوبًا من الماء في إناء وأضيفي الزنجبيل المبشور والكمون.
- نخلط المزيج جيداً ، ثم نضيف أعواد القرفة ونقلب جيداً.
- يوضع القدر على نار خفيفة ويقلب قليلاً ثم يغلي.
- يترك الخليط على النار حتى بعد مرحلة الغليان ، ويترك لمدة دقيقتين بعد مرحلة الفقاعات.
- نرفع المزيج عن الموقد ونتركه يبرد قليلاً.
- يُنخل المزيج جيدًا ثم يُسكب في كوب.
- اعصري ليمونة فوق الخليط وقلبي وأكل.
الطريقة الثالثة من رجيم الكمون والزنجبيل والليمون
مكونات
- ملعقة من الكمون المطحون
- ملعقة من الزنجبيل المطحون
- نصف ملعقة قرفة مطحونة
- ليمونة واحدة
- ملعقة شاي أخضر
- 4 أوراق نعناع خضراء طازجة
- كاس من الماء
كيف تستعد
- اخلطي القرفة والكمون والزنجبيل والشاي الأخضر معًا واتركيه حتى يجف.
- تؤخذ ملعقة كبيرة من الخليط وتوضع في وعاء ويضاف إليها كوب ماء.
- ضع القدر على نار خفيفة واتركه يغلي.
- بعد الطهي ، يُرفع عن النار ويُترك جانباً ليبرد.
- يُسكب المزيج في فنجان ، ثم يُضاف إليه عصير الليمون ويُقلب ثم يُؤكل.
- من الأفضل شرب هذا الكوب 10 دقائق إلى نصف ساعة قبل الوجبة.
الطريقة الرابعة للرجيم بالكمون والزنجبيل والليمون
ملاحظات هامة
هناك العديد من النقاط المهمة التي يجب مراعاتها عند اتباع حمية الكمون والزنجبيل والليمون:
- قد لا تقبل معدتك هذا المشروب ، لذلك من الأفضل أن تجرب أولاً شرب مشروب الدايت مع الكمون والزنجبيل والليمون مرة واحدة يوميًا ومراقبة الحالة لمعرفة ما إذا كان هناك أي مشكلة في المعدة أم لا وما إذا كانت المعدة راضية. مع مشروب بكمية محددة.
- قد يعتقد المرء ذلك رجيم بالكمون والزنجبيل والليمون هو نظام غذائي سحري يقلل من الوزن بشكل كبير ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن هذه المواد لا يمكن أن تقلل الوزن إلا باتباع نظام غذائي متوازن وفعال لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، لذلك باتباع هذا النظام الغذائي يمكن أن تفقد حوالي 4 إلى 7 كيلوغرامات في 20 يوم أو خلال شهر ويفضل تناول 4 وجبات كاملة في اليوم وفي أوقات منتظمة ، ويجب أن تحتوي هذه الوجبات على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل الفيتامينات الموجودة في الخضار والفواكه والبروتينات الموجودة في الدجاج والسمك والكالسيوم.
- يفضل الحد من تناول الأطعمة النشوية مثل الأرز والبطاطس وتجنب الدهون قدر الإمكان.
- يجب أن تشرب المزيد من الماء ، لذلك يجب أن تشرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يوميًا.
- تحتاج إلى الاستمرار في ممارسة الرياضة لزيادة كمية حرق الدهون أو يمكنك المشي لمدة نصف ساعة يوميًا.
- يجب ألا تحتوي كل وجبة على سعرات حرارية عالية ، ويمكنك حساب عدد السعرات الحرارية خلال الوجبات الأربع اليومية لإبقائها تحت السيطرة.
- ذكرنا أيضًا أنه من الأفضل تناول الكمون والزنجبيل والليمون مرتين يوميًا ، في الصباح الباكر وقبل العشاء.
- على الرغم من أن هذا المشروب له مذاق مقبول إلا أن البعض قد يجده مقرفًا ، خاصة إذا تم تحضيره بدون النعناع والشاي الأخضر ، لكن مذاقه يختلف كثيرًا مع إضافة النعناع والشاي ، ولكن في حالة الرغبة في تحليته يمكنك أضف ملعقة من السكر الغذائي بدون الأسبارتام.
- احيانا يسأل البعض عن امكانية تحضير مشروب من مكونات طازجة او مجففة وما يفضله كل منهم فهو هادئ للمعدة ولون واضح ونظيف والطعم بخلافه يصبح لذيذ وغير لاذع. المكونات الجافة.
التأثيرات الغذائية للكمون والزنجبيل والليمون
بالرغم من أن وصفة الكمون والزنجبيل والليمون غير ضارة ولا تسبب تقلصات في المعدة إلا أن بعض الدراسات أظهرت أن هناك مجموعات ممنوعة من تناولها وهي كالآتي:
- لا يمكن للمرأة الحامل أن تأخذ هذا الخليط وإذا أرادت استخدامه فعليها استشارة أخصائي أولاً لأن هذا الخليط يسبب تحفيز الرحم ويزيد التقلصات مسبباً الولادة المبكرة ويمكن استخدام هذا الخليط في نهاية الشهر التاسع عنده يمكن أن تزيد من سرعة المخاض. الانقباضات وتسهل مجرى الولادة.
- المرضى الذين يعانون من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم أو الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ضغط الدم لا يمكنهم تناول هذا المشروب ، لأن الزنجبيل والقرفة معًا يتسببان أحيانًا في ارتفاع ضغط الدم ، خاصة عند تناول المشروب باستمرار ، بالإضافة إلى احتمالية الشعور بالدوخة والغثيان. والقيء عند مرضى ضغط الدم.
- يحظر تناوله من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة مثل مشكلة القرحة لأن خليط الكمون والزنجبيل والليمون من الخلطات الحارقة للمعدة وقوي ويصعب تحمله بسبب طعمه اللاذع.
من هنا يتضح مدى أهمية المشروب ، ولكن من أجل إنقاص الوزن بشكل صحيح وبدون أي مضاعفات وأضرار ، يجب اتباع النصائح لإنقاص الوزن بشكل فعال وآمن.