الحلق الجاف أو الشعور بالعطش من الأشياء المزعجة التي يمكن أن يعاني منها الجميع ، فقد يكون ذلك بسبب مرض أو بسبب الظروف الجوية المحيطة ، وإذا كنت ممن يسافرون كثيرًا أو يقومون بـ “رحلات السفاري” الرحلات في الصحراء أو أثناء تسلق الجبال ستزيد من صعوبة الأمر ، لذا إليك بعض النصائح لمساعدتك على تجنب جفاف الحلق والعطش في ظروف مختلفة.
1- اشرب الماء على فترات منتظمة
لا تلجأ إلى شرب كل الماء دفعة واحدة لأن الجسم سيأخذ فقط ما يحتاجه ويتخلص من الماء الزائد وستقوم الكلى بفرزها والتخلص منها بعد بضع ساعات ، لذلك احرص دائمًا على الشرب. الماء على فترات وبكميات متوازنة.
2- درجة حرارة الماء
وفقًا للأطباء والمتخصصين ، فإن الماء البارد والجليد لا يروي العطش ويؤدي إلى تقلص بصيلات الشعر. لذلك يجب الحرص على شرب الماء بدرجة حرارة معتدلة ، وكذلك تجنب شرب الماء البارد على معدة فارغة ، ويفضل شرب الماء الدافئ ، لأن ذلك سيمنع العطش طوال اليوم.
3-تجنب الأطعمة التي تحتوي على ملح زائد
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح تسبب جفاف الحلق ، وتجعلك تشعر بالعطش ، وتحتاج إلى شرب الكثير من الماء ، لأن الصوديوم يؤدي إلى خلل في نسبة السوائل في الجسم ، وهو ما لا يملكه الشخص العادي. . يحتاجون إلى الكثير من الصوديوم لموازنة السوائل في الدم وخلاياه.
4- الاضطراب والقلق
يمكن أن تؤدي الفوضى والقلق أحيانًا – وفقًا لدراسات علمية – إلى جفاف الحلق والرغبة في شرب الكثير من الماء ، لذا فإن التمتع بحالة نفسية جيدة وتجنب الإجهاد العقلي والعصبي يؤدي إلى توازن سوائل الجسم ولا يجعلك تشعر بذلك. عرضة لجفاف الحلق والعطش.
5- مضغ الطعام ببطء ومضغ العلكة بدون سكر
يؤدي مضغ الطعام ببطء إلى زيادة إفراز اللعاب ، وينصح الأطباء الذين يعانون من جفاف الحلق معظم الوقت بمضغ علكة خالية من السكر. إن تحريك فكيهم والمضغ باستمرار سيقطع شوطًا طويلاً في تسييل لعابهم والحفاظ على حلقهم جافًا وعطشًا ، وبالتالي تجنب نوبات العطش.