النسكافيه بلاك والرجيم

ما هي العلاقة بين نسكافيه بلاك والدايت؟

• يكفي كوب واحد أو كوبين من قهوة نسكافيه السوداء يوميًا لإنقاص الوزن.
• كوب من قهوة النسكافيه السوداء يحتوي على 58 سعرة حرارية و 35-40 ملغ من الكافيين.
• تقدر كمية الكافيين اليومية للشخص السليم بـ 400 مجم وتقدر السعرات الحرارية بـ 2200 سعرة حرارية.

إذا اخترت قهوة نسكافيه بلاك لفقدان الوزن ، فقد اتخذت خيارًا جيدًا لأن قهوة نسكافيه السوداء منخفضة السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات.

بالمقارنة مع أنواع القهوة السوداء الأخرى ، فيما يلي جدول عن التركيبة الغذائية لقهوة نسكافيه السوداء.

ما هي التركيبة الغذائية لقهوة نسكافيه السوداء؟

• يوضح الجدول التالي التركيب الغذائي لقهوة نسكافيه السوداء:

مركبات غذائية	القيمة
سعرات حراريه	86 كالوري
الدهون	0.2 جرام
الدهون المشبعة	1.8 جرام
صوديوم	18 ملليغرام
الكربوهيدرات	16.7 جرام
بروتين	0.4 جرام
حجم الحصة = 20 جرام

لماذا نسكافيه بلاك كافيه لخسارة الوزن؟

• تحتوي قهوة نسكافيه السوداء على دهون أقل مقارنة بالقهوة العادية ، في حين أن الدهون هي أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن في جسم الإنسان.
  • يمكن أن يساعدك تقليل الدهون الزائدة في الجسم على إنقاص الوزن.
• لا تحتوي القهوة السوداء على مواد مضافة مثل الحليب والسكر والقشدة ، مما يقلل بشكل كبير من مستوى السعرات الحرارية في مشروبك.
  • ومع ذلك ، فإن القهوة ليست شيئًا يجب أن تشربه إذا كنت تخطط لفقدان الوزن.
• قهوة نسكافيه السوداء غنية بالنكهة التي تمنحك أقوى شعور في الصباح ، دون الحاجة إلى إضافة ملعقة سكر إضافية.
• مصنوعة من طحن عالي الجودة يمنحك مستوى من الثراء والشدة في كل من الرائحة والنكهة ، Nescafé Black Coffee هو مزيج قوي حقيقي لصباحك.
• يساعد شرب القهوة ، ولكن بكميات محددة ، في تقليل الشهية ، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي ، وحرق السعرات الحرارية.
• يمكن أن يكون شرب فنجان أو كوبين من قهوة نسكافيه السوداء كافياً لإنقاص الوزن.
• وإذا كنت تتبع خطة لخسارة الوزن ، فننصحك بتناول 390 مجم من الكافيين كحد أقصى يوميًا ، وهو ما يعادل ثلاثة أكواب من القهوة.

ما هي الحقائق المختلفة عن قهوة نسكافيه السوداء لفقدان الوزن؟

• بدون إضافات ، يحتوي فنجان قهوة نسكافيه السوداء على 2 سعر حراري فقط بدون دهون ، بينما المشروبات الغازية الأخرى تحتوي على 180 سعرة حرارية لكل علبة.
• لاحظ الفرق ، فتبديل عادتك من الصودا إلى القهوة وحدها يمكن أن يقلل من عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا.
• من الآمن شرب أربعة أكواب من قهوة نسكافيه السوداء يوميًا ، واحدًا في الصباح ، وواحدًا على الغداء ، وواحدًا في منتصف النهار ، وواحدًا قبل النوم. بدلاً من ذلك ، يمكنك تعديل الجدول الزمني ليناسب احتياجاتك.
• شرب 200 مجم من الكافيين قبل التدريب يؤدي إلى التدريب الأمثل.
• يمكن أن يساعدك تناول فنجان من القهوة قبل التمرين على حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية.
• ضع في اعتبارك القهوة المثلجة إذا شعرت أن نسكافيه بلاك قوي جدًا ، ولكن كن حذرًا عند تحلية قهوتك المثلجة بالسكر ، وحاول أن تجعلها صغيرة قدر الإمكان.
• يمكنك إضافة بعض النكهة إلى قهوتك السوداء عن طريق إضافة القليل من القرفة أو الكاكاو العادي أو العسل.

هل القهوة حقا جيدة لفقدان الوزن أو اتباع نظام غذائي؟

• نعم ، إن تناول فنجانين من القهوة يومياً ليس سيئاً ، ولكن عندما تضيف إليه السكر أو الكريمة فهذا سيء.
• إذا كنت تشرب القهوة مع السكر والقشدة لمدة يوم (3 أكواب) ، فكن مستعدًا لعدم شرب القهوة طوال الأسبوع ، إذا كنت تريد الاستمرار في فقدان الوزن.
• نسكافيه مليء بمضادات الأكسدة التي تمنحك دفعة لطيفة من الطاقة في الصباح الباكر ، فقط اشرب كوبًا من القهوة السوداء كل صباح ، ولا داعي للقلق بشأن زيادة الوزن.
• ولكن إذا لم تكن شخصًا مدمنًا على الكافيين ، فننصحك بشرب الشاي الأخضر أو ​​أي مشروب آخر يحرق الدهون.

اتبع أيضًا:

ما هي كمية الكافيين التي تحتويها ملعقة صغيرة من نسكافيه كلاسيكو الفوري؟

• وفقًا لنسكافيه ، تحتوي ملعقة صغيرة من قهوة نسكافيه سريعة التحضير على أقل من 35-40 مجم من الكافيين.
  • في حين أن كمية الكافيين اليومية للبالغين الأصحاء تتراوح بين 200-300 مجم.

ما هي المشروبات الأخرى المستخدمة لحرق الدهون؟

• إذا كنت أحد أولئك الذين يكافحون من أجل إنقاص بضعة أرطال إضافية ، فقد تكون هذه المشروبات التي تحرق الدهون قبل النوم مناسبة لك ، وفقدان الوزن ليس بالمهمة السهلة بين عشية وضحاها.
• إنقاص الوزن يتطلب الكثير من التفاني والعمل.
• يمكنك أيضًا تخطي هذه العملية قليلاً باتباع الأنظمة الغذائية المختلفة وخطط الوجبات والمزيد.

مشروبات لحرق الدهون قبل النوم

دعونا نرى بسرعة بعض المشروبات التي تحرق الدهون قبل النوم بكمية السعرات الحرارية الموجودة بها ، وذلك من خلال الجدول التالي:

شراب البيرة	حجم الحصة	سعرات حراريه
شاي القرفة	235 مواطن	2
شاي البابونج	235 مواطن	2
شاي بالنعناع	147 وطني	1
الكفير	100	57
ماء الليمون	235 مواطن	6
شاي الزنجبيل والليمون	1 جرعة قياسية	7.2

تساعد المشروبات التي تحرق الدهون قبل النوم على التخلص من دهون البطن بمرور الوقت.

مشروبات حرق الدهون أثناء النوم

شاي أخضر

• غالبًا ما يكون مفيدًا للصحة ، لأنه غني بمضادات الأكسدة والمعادن القوية الأخرى.
• الشاي الأخضر هو مشروب يحتوي على مادة الكافيين التي تعزز حرق الدهون عن طريق زيادة الطاقة.

شاي أسود

• وهو أيضًا مشروب يحتوي على مادة الكافيين التي تعزز فقدان الوزن بمكوناته القوية المضادة للأكسدة ، كما أن مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة هي المكون الرئيسي الذي يقلل من وزن الجسم.

مشروبات خل التفاح

• يحتوي عصير التفاح على حمض الأسيتيك الذي يخفض مستويات الأنسولين ويحسن التمثيل الغذائي ويحرق الدهون.
• ثبت أن حمض الخليك يمنع زيادة الوزن وتراكم الدهون في الحيوانات.

عصير خضار

• كما أنه مشروب منخفض السعرات الحرارية ويساعد كثيرًا على إنقاص الوزن عن طريق تقليل تناول الكربوهيدرات.

عصير أناناس

• يحتوي أيضًا على إنزيم يسمى البروميلين يساعد على استقلاب البروتين وحرق الدهون الزائدة في المعدة.

ماء

• قد لا تعرف سبب تضمين الماء في القائمة ، لكن الماء له فوائد عديدة مفيدة للغاية عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن.
• كما أن الماء يرطب أجسامنا ويهدئ الجوع ويقلل الشهية. لذلك كلما شعرت أن لديك قطعة من الشوكولاتة ، اشرب بعض الماء وانظر كيف تشعر.

نختار لك: