تعتبر التمور من أقدم الثمار المزروعة في العالم وقد ازدهرت زراعة النخيل في منطقة الشرق الأوسط منذ آلاف السنين حيث كانت تعتبر من الأغذية الأساسية لأهالي تلك المناطق ولكنها في الوقت الحاضر تتم زراعتها بالكامل حول العالم وتجدر الإشارة إلى أنه يوجد في جميع أنحاء العالم أكثر من ألفي نوع من التمور ، وتتميز التمر أيضًا بطعم حلو ولذيذ ، لذا يمكن استخدامها في وصفات الحلوى التي تضيف حلاوة بالإضافة إلى قيمتها الغذائية ، وتجدر الإشارة إلى أن التمور غنية بالسعرات الحرارية ، لكنها تعتبر من الخيارات الصحية عند تناولها باعتدال.
انتشرت فوائد تناول التمر على معدة فارغة في منطقة الشرق الأوسط في الماضي ، حيث كان يُعتقد أن تناول التمر في الصباح على معدة فارغة يمكن أن يساعد الجسم على التخلص من السموم التي يتعرض لها خلال النهار. كما يعتقد أن تناول سبع تمرات خلال اليوم يساعد في حماية الأطفال من القلق والاضطرابات العصبية.
يعتبر التمر من ثمار الصيف التي توجد في عدد كبير من الدول العربية ، وهي بيضاوية الشكل ويبلغ طولها حوالي 20 إلى 60 ملم ، ويتراوح قطرها بين حوالي 8 إلى 30 ملم. إنها كاتمير وأهميتها تكمن في الجزء اللحمي الذي يؤكل من القلب. اختلفت روايات المؤرخين حول أماكن منشأ التمور ، فمنهم من يقول إنها نشأت في الخليج العربي ، حيث عُثر على آثار تاريخية تدل على زراعة النخيل في المنطقة الشرقية من المملكة العربية السعودية حوالي 6000 قبل الميلاد ، لكن هناك بعض التقارير. أن الأصل يعود إلى بابل ، منذ حوالي 4000 سنة.
المكونات الغذائية للتمور:
إليكم السعرات الحرارية وبعض العناصر الغذائية في 100 جرام من تمور نور دجلة ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية:
مغذيات قيمة
السعرات الحرارية: 282 سعرة حرارية
كربوهيدرات: 75 جم
البروتين: 2 جرام
الدهون: 0 جم
الألياف: 8 جم
السكر: 66 جم
كالسيوم: 39 ملجم
بوتاسيوم: 656 ملغ
مغنيسيوم: 43 ملجم
المنجنيز: 0.3 مليجرام
نحاس: 0.3 ملليجرام
حديد: 1 مجم
يعتبر التمر وحمية الحليب من بين الحميات الفعالة لفقدان الوزن. يؤدي اتباع حمية التمر والحليب إلى فقدان حوالي 3 إلى 4 كيلوغرامات من الوزن أسبوعياً.
فما هي تفاصيل رجيم التمر واللبن؟
وهل له أي آثار جانبية على الجسم؟
هناك طريقتان لمتابعة رجيم التمر واللبن
الطريقة الأولى:
تنقسم وجبات اليوم إلى خمس وجبات ، مع الحرص على شرب لترين إلى ثلاثة لترات من الماء على مدار اليوم.
* الفطور والغداء: 5 تمرات مع كوب حليب خالي الدسم.
وجبة خفيفة (مرتين في اليوم): 3 تمرات مع كوب حليب خالي الدسم.
العشاء: 5 تمرات مع كوب لبن خالي الدسم.
ينصح بهذا “النظام الغذائي” لمدة ثلاثة أو خمسة أو سبعة أيام. يمكن تكرار رجيم التمر واللبن لمدة أسبوع آخر ، ثم الأسبوع الثالث إذا كان يشمل اللحوم والخضروات والفاكهة ، ثم الأسبوع الرابع للوصول إلى الوزن المطلوب.
الطريقة الثانية:
اليوم الأول والثاني: 7 حبات من التمر مع كوب حليب في ثلاث وجبات رئيسية (الإفطار والغداء والعشاء).
* اليوم الثالث: يمكن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية (لحوم وخضروات مطبوخة) وكذلك العصائر الطبيعية ، وذلك بحسب ما يلي:
الإفطار: 7 تمرات مع كوب لبن.
الغداء: قطعة من اللحم الأحمر قليل الدهن أو مشوي (أو دجاج أو سمك) مع طبق سلطة خضار (بدون طماطم).
العشاء: 7 تمرات مع كوب لبن.
* اليوم الرابع والخامس: يستخدم نظام اليوم الأول والثاني.
* اليوم السادس: يطبق نظام اليوم الثالث.
اليوم السابع: عدم اتباع نظام غذائي ، ولكن يتم تناول اللحوم والفواكه والخضروات المرغوبة قبل الثامنة مساءً.
آثار رجيم التمر على الجسم أفضل طرق إنقاص الوزن هي رجيم التمر والحليب الحميات الغذائية الفعالة لخسارة الوزن خسارة دهون الجسم مع رجيم التمر واللبن تجارب رجيم التمر تجارب رجيم التمر مع رجيم الحليب 2023 إنقاص الوزن إنقاص الوزن من خلال التمر رجيم التمر وحمية الحليب 2023 رجيم التمور والرجيم على الحليب تمور ورجيم الحليب مجرب التمور ورجيم الحليب مجرب التمور ورجيم الحليب 2023 رجيم التمر والحليب بخليط رجيم الحليب فوائد ومضار التمر ورجيم الحليب ماهي تفاصيل التمر و مزايا وعيوب رجيم الحليب بالتمر وحمية الحليب المكونات الغذائية للتمور رجيم التخسيس من التمر والتمر 7 كيلو في 10 أيام