تجربتي في كيفية التخلص من البطن بعد الولادة
ظهور الكرش بعد الولادة أمر طبيعي ، وذلك لأن البطن اتسع بشكل كبير لاستقبال الجنين ، وبعد الولادة يخرج الجنين ويترك مكانه فارغًا ، فيظهر الكرش في هذا الوقت. والعديد من المنتجات الأخرى .
ومع ذلك ، لم أر أي نتيجة مرضية لأنني كنت أتمنى أن يعود جسدي نحيفًا كما كان قبل الولادة ، ونصحتني صديقي باتباع بعض الأشياء التي تساعد على حرق الكثير من الدهون بسرعة إذا اتبعتها بانتظام لأنه سيساعد كثيراً في شد البطن.
لذا ، الحصول على جسم رشيق ومن الأشياء التي نصحني بها صديقي بتأثير إيجابي سريع ، الحصول على جسم رشيق والتخلص من مشكلة البطن تمامًا في ثلاثة أشهر فقط ، وسأشرح لك الأشياء التي اتبعتها في الفقرات التالية:
1- اتباع نظام غذائي صحي للتخلص من دهون البطن
عندما ابتعدت عن الطعام الذي يحتوي على السكريات والنشويات ، لاحظت فرقًا كبيرًا في معدل حرق الدهون ، وهذا يأتي من الحركة المنتظمة والتمارين الرياضية ، لذلك لا بد لي من الحصول على الطاقة التي يستخدمها الجسم للدهون الداخلية.
إن تقليل كمية الوجبات السريعة والمخبوزات التي تزيد من دهون الجسم واستبدالها بتناول الخضار والفواكه أحدثت فرقًا كبيرًا في جعلني أشعر بتحسن بعد آلام الحمل والولادة ، لذلك كانت تجربتي في التخلص من كرش ما بعد الولادة ناجحة جدًا .
إن وجود قيم غذائية مهمة في نظامي الغذائي اليومي ، مثل المعادن والبروتين والألياف الغذائية ، ساعدني على الشعور بالشبع بسرعة ، وكان هذا عندما اعتمدت على الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
2- شرب المشروبات الطبيعية بعد الولادة
كان جسدي ضعيفًا وضعيفًا جدًا بعد الولادة وظهر ذلك بشكل كبير على الجنين لأنه لا يحصل على الفوائد التي يحتاجها جسمه من الرضاعة الطبيعية. عندما تحدثت مع صديقة ، أكدت لي أن الأعشاب الطبيعية مفيدة جدًا في تحسين الحالة الجسدية للأم والجنين.
لأنه بعد ذلك يحصل على ما يريد من حيث القيم الغذائية المهمة التي ستساعده في بناء شخصيته أثناء الرضاعة. كحد أدنى يكفي شرب 8 أكواب من الماء يومياً وهذا سيكون ذا فائدة كبيرة في شد البطن المترهل وحرق الدهون المتراكمة نتيجة الحمل.
العصائر الطبيعية الطازجة التي تحتوي على فيتامينات وقيم غذائية طبيعية مهمة ، لها نتيجة سريعة في الحفاظ على ترطيب الجسم ، وكذلك الحصول على مواد طبيعية مهمة تساعدني على الشعور بالشبع حتى لا أعود للوجبات السريعة.
خلال هذه الفترة ظللت أشرب الشاي الأخضر والشمر والكمون الدافئ سواء بالليمون أو الزنجبيل حيث يساعد على التخلص من البطن بعد الولادة ويساعد أيضًا على تقليل عسر الهضم الذي تعاني منه المرأة نتيجة طردها. الجنين.
3- تمرين للتخلص من الكرش
من أهم الأشياء التي التزمت بها وشعرت بها نتيجة الأسابيع الثلاثة الأولى التزامي بالقيام ببعض التمارين المهمة التي لها تأثير كبير على حرق الدهون بسرعة وأيضًا التخلص من السعرات الحرارية الزائدة عما يحتاجه الجسم من قبل سيتغير. . في الدهون المتراكمة.
أخبرتني صديقتي أن أستفيد من تجربتها أن المنطقة الأكثر تركيزًا من دهون الجسم هي البطن ، وتحديداً بعد الولادة ، لذا فإن القيام بتمارين لتقوية المعدة المترهلة والأرداف ، إذا ركزت عليها ستحصلين على سرعة سريعة. النتيجة لذلك تجربتي في التخلص من البطن ستنجح بعد الولادة.
في حال لم تتاح لك الفرصة للقيام بهذه التمارين لأنك تعانين من ظروف صحية بعد الولادة ، خذي ما لا يقل عن نصف ساعة يوميًا من المشي مما سيكون له تأثير كبير على إحساسك بالحيوية والحيوية ، وسيزداد هذا الشعور إذا كنت تحافظ على نظام صحي صحي.
4- تأكدي من حصولك على قسط كافٍ من النوم بعد الولادة
من المهم جدًا للمرأة أن تحصل على قسط كافٍ من النوم لبضع ساعات بعد الولادة ، حيث سيساعد ذلك بشكل كبير وظائف الجسم الحيوية على العمل بانتظام وتغيير التمثيل الغذائي في الجسم بانتظام. .
تناول الطعام الصحي دون نوم كافٍ يجعل الجسم لا يستفيد من جميع فوائده ، وعندما اتبعت هذه النصيحة للحفاظ على مقدار النوم بين 6 و 8 ساعات في اليوم ، شعرت بعدم الراحة الذي شعرت به بعد الولادة واختفت أيضًا. كان قادرًا على أداء الكثير من الواجبات المنزلية دون الشعور بالإرهاق.
5- منتجات الثبات بعد الولادة الطبيعية
عندما أخبرتني صديقتي عن تجربتها بعد الحمل ، نصحتني بتجربة منتجات شد البطن بعد الولادة ، لأن وزني في البداية كان يزيد بمقدار عشرين كيلوغرامًا عن وزني المثالي ، لذلك كنت أعاني من صعوبة في فقدان الوزن. ترهلات ناتجة عن الحمل معًا في نفس الوقت.
يوجد حزام البطن وبعض المنتجات الأخرى التي لها طرق استخدام معينة ، ويمكن أن يكون استخدام إحدى هذه الطرق أمرًا جيدًا لتوفير الوقت والجهد.
6- الاستمرار في الرضاعة للتخلص من الكرش
في تجربتي مع التخلص من البطن بعد الولادة ، فإن الرضاعة الطبيعية كانت مفيدة جدًا في حرق دهون الجسم ، والتي لاحظتها بتقليل كافي من ترهل البطن ، وكانت هذه النصيحة من أهم النصائح التي جربتها إحدى صديقاتي.
وذلك لأن المرأة المرضعة تستهلك الكثير من السعرات الحرارية أثناء فترة الرضاعة مما يساعدها على حرق الدهون المتراكمة باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
نصائح للتخلص من زر البطن بعد الولادة
خلال تجربتي في شد البطن بعد الولادة ، وجدت أن هناك بعض النصائح التي عندما اتبعتها ، رأيت نتيجة سريعة في فترة زمنية قصيرة مما جعلني أعود إلى حياتي الطبيعية وأقوم بالأعمال المنزلية دون الشعور بالتعب وهذه النصائح نكون:
- يتمتع تناول الأسماك والدجاج والبيض ومنتجات الألبان بميزة كبيرة تتمثل في أن الجسم يكتسب الطاقة بدلاً من الدهون التي يفقدها ، مع الحد من الأطعمة التي تحتوي على اللحوم الحمراء.
- التوقف عن تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، حيث يؤثر ذلك على معدل الحرق في الجسم.
- عندما تأكل صحيًا ، يجب أن تقسم وجباتك إلى 7 وجبات لأن تناول وجبات صغيرة كل ساعتين يساعد على حرق الدهون بدلًا من تناول الأطعمة الدهنية بكميات صغيرة.
- تساعد إضافة الليمون إلى المشروبات الساخنة على التخلص من انتفاخ البطن والغازات بسرعة.
- الكرفس والبقدونس من الخضراوات التي تساعد على تنظيف الكلى من الدم الفاسد ، والولادة تترك أثراً سلبياً على الجسم ، وهذا سيساعد بشكل كبير في الحصول على الألياف ، مما يضمن الأداء الطبيعي للأمعاء.
- جل الصبار من المنتجات الطبيعية التي تساعد في تقليص ترهل البطن حيث تختفي علامات التمدد.
- إذا كان طعام الزبادي بالليمون من الأطعمة التي تحبها المرأة في الصباح أو في المساء ، ستلاحظ فرقًا كبيرًا في التخلص من البطن بعد الولادة بشرط أن يتم تناول هذا الطعام على معدة فارغة. .
- ابتعد عن المشروبات الغازية وقلل من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح.
- تجنب النوم بعد الأكل مباشرة لأن ذلك يبطئ من معدل الحرق.
كانت تجربتي في التخلص من بطني بعد الولادة ناجحة لأنني اتبعت النصائح وبعض الخطوات المهمة لجعل يومي أكثر صحة.