دهون البطن هي السبب الرئيسي لقلة الحركة في الجسم وضرورة اتباع نظام غذائي لتقليل هذه الدهون المتراكمة والتخلص منها باتباع عدة طرق غذائية سليمة وصحية للحصول على الشكل المطلوب واتباع النصائح التي تقدمها الدايت و مجلة التغذية.
برنامج رجيم للتخلص من دهون البطن:
قبل الفطور:
كوب من الماء الدافئ مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
إفطار:
كوب من الحليب قليل الدسم وبياض بيض مقلي وحبة خضروات (طماطم أو خيار أو فلفل أحمر).
وجبة خفيفة بعد ساعتين من الإفطار:
كوبان من الماء الدافئ وقطعة فاكهة (موز ، برتقال ، فراولة أو توت أسود).
غداء:
كوبان من الماء الدافئ ، كوب بامية مطهية ، باذنجان ، أو ضفيرة ، وقطعة دجاج تندرلوين مشوي ، بالإضافة إلى ربع كوب مكرونة أو أرز.
وجبة خفيفة بعد ساعتين من الغداء:
كوبين من الماء الدافئ و 2 تمر.
وجبة عشاء:
كوبان من الماء الدافئ ، طبق سلطة خضراء ، ثلاث قطع جبنة بيضاء أو قطعة ستيك دجاج مشوية.
المشروبات التي تساعد على التخلص من دهون البطن:
عصير الليمون:
يعتبر عصير الليمون من أهم المشروبات التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن ويمكن شربه بوضع ملعقة صغيرة من العسل في كوب من عصير الليمون ثم شرب المزيج بعد تناول ثلاث وجبات رئيسية وللأفضل النتائج يفضل شرب عصير الليمون يوميا.
شاي أخضر :
يساعد الشاي الأخضر على تطهير الجسم من السموم الزائدة ويمكن شربه عن طريق وضع ملعقة من الشاي الأخضر في كوب من الماء الدافئ وشرب الخليط بعد ثلاث وجبات في اليوم.
عصائر الخضار الطبيعية:
يعد عصير الكرنب والجرجير وعصير الطماطم من أهم العصائر الطبيعية التي تساعد في التخلص من دهون البطن.
عصائر الفاكهة الطبيعية:
يعتبر عصير البرتقال واليوسفي وعصير الكيوي من أهم العصائر الطبيعية التي تساعد في التخلص من دهون البطن بكفاءة وفاعلية.