تحدى نفسك لإزالة السكر من نظامك الغذائي لمدة ثلاثة أسابيع وقياس حجم خصرك قبل وبعد القيام بهذه التجربة الصحية الضرورية وأخبرنا عن النتائج في التعليقات على المقال. .
لماذا ثلاثة أسابيع؟
لقد ثبت علميًا أننا بحاجة إلى الاستمرار لمدة ثلاثة أسابيع لاكتساب عادة سلوكية صحية أو التخلص من عادة سلبية.
ما هو التحدي الذي نواجهه؟
التحدي الذي نواجهه بسيط والنتائج مذهلة من حيث الصحة والوزن. إنها ببساطة تقطع السكر الأبيض ، الموجود في الشاي الأسود والقهوة والحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المعلبة ، لمدة ثلاثة أسابيع. الهدف هو خلق عادة صحية جديدة.
كيف ؟
-
استخدم شريط قياس لقياس محيط الخصر قبل التحدي وبعده وقارن بين القياسين.
-
أفضل طريقة لقياس محيط خصرك هي بأربعة أصابع فوق السرة.
-
توقف عن تناول السكر الأبيض وقم بأي تمرين 3-5 أيام في الأسبوع لمدة 40-60 دقيقة في اليوم.