ما هي أعراض نقص فيتامين ب

ما هِيْ أعراض نقص فِيْتامين ب

• هِيْ مجموعة متكاملة من فِيْتامينات ب، حيث لكل فِيْتامين وظيفته الخاصة لوجوده بمفرده.
  • على سبيل المثال، نجد مجموعة خاصة للأعصاب ومجموعة مهمة للوظائف العضلية.
  • والبعض الآخر ضروري لإنتاج الكربوهِيْدرات التي تزيد من معدل طاقة الجسم.
  • وغيرها للحفاظ على صحة الجلد أو لتنشيط الأعصاب البصرية.
  • حيث لا يستطيع الجسم تخزين هذه الفِيْتامينات باستمرار.
• يجب أن نحافظ على وجوده فِيْ الجسم حتى لا يضر خسارته بوظائف الجسم.
  • لكن ما هِيْ أعراض نقص فِيْتامين ب، هذا ما سنتعلمه لاحقًا.

أعراض نقص فِيْتامين ب 1

• الشعور المستمر بفقدان الشهِيْة وعدم الرغبة فِيْ تناول أي طعام.
• اضطراب الجهاز الهضمي الذي يسبب الإمساك.
• الشعور المستمر بالتوتر والتعب والضيق العام.
• عدم القدرة على الحفاظ على التوازن مع فقدان التركيز.
• وللإجابة على ما هِيْ أعراض نقص فِيْتامين ب الحاد، حيث تظهر الأعراض بوضوح على شكل اضطرابات فِيْ الجهاز العصبي، والتي يمكن أن تسبب مرض البري بري.

أعراض نقص فِيْتامين ب 2

• اضطرابات هضمية.
• فقدان الشهِيْة للأكل وقلة الشهِيْة.
• التهاب اللسان والتهابات اللثة، وتظهر العديد من التشققات على جانبي الفم.
• إجهاد العين والتعب المستمر.
• يؤدي نقص فِيْتامين ب 2 أيضًا إلَّى تأخر النمو.
• وردًا على السؤال الشائع أيضًا، ما هِيْ أعراض نقص فِيْتامين ب وعلاقته بمشكلات الشعر
• يؤدي نقص فِيْتامين ب 2 إلَّى نقص إنتاج الهِيْموجلوبين فِيْ الدم، وهُو أمر ضروري لصحة الشعر، مما يؤدي إلَّى مزيد من تساقط الشعر.

أعراض نقص فِيْتامين ب 3

• يؤدي إلَّى الإسهال الشديد.
• اختلال واضطرابات فِيْ وظائف الأعصاب.
• التهابات فِيْ أماكن متفرقة من الجلد.

أعراض نقص فِيْتامين ب 5

• يؤدي إلَّى صداع دائم مع الشعور بالإرهاق.
• يسبب متلازمة القدم الحارقة.
• نقص حاد فِيْ الهرمونات فِيْ الغدد الكظرية.
• يسبب آلام فِيْ المعدة.
• يؤدي إلَّى التهاب المفاصل الروماتويدي.
• خفقان واضطرابات فِيْ ضربات القلب.
• إحساس ماغص فِيْ القدمين.

أعراض نقص فِيْتامين ب 6

• يسبب نقص هذا الفِيْتامين أعراضًا مختلفة، بما فِيْ ذلك فقدان الوزن بشكل كبير.
• تشنجات عصبية لدى الأطفال مرتبطة بأعراض القلق والتوتر.
• فقر الدم عَنّْد البالغين.
• مصاب بالاكتئاب
• يشعر بالارتباك

أعراض نقص فِيْتامين ب 7

• فقدان الشهِيْة والرغبة فِيْ تناول الطعام.
• تلف الألياف العصبية.
• تقشير الجلد.
• استمرار تساقط الشعر.

أعراض نقص فِيْتامين ب 9

• نقص مناعة الجسم مما يؤدي إلَّى استجابة سريعة للمرض.
• يسبب فقر الدم فِيْ الجسم.
• كَمْا أن الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية جزء من إجابة سؤالك، ما هِيْ أعراض نقص فِيْتامين ب

الأعراض العامة لنقص فِيْتامين ب 12

• الشعور المستمر بالتعب مع زيادة الضعف العام بالجسم.
• الشعور بضيق فِيْ التنفس مع خفقان شديد فِيْ القلب.
• شحوب واضح للجلد والبشرة.
• ليونة على لسان.
• تغيير فِيْ عملية الإخراج بسبب الإسهال الشديد أو الإمساك.
• لا تريد أن تأكل
• وجود كَمْية كبيرة من الغازات فِيْ المعدة.
• اضطرابات عصبية، وخز أو تنميل فِيْ الأطراف.
• ضعف عام فِيْ العضلات.
• مشاكل فِيْ البصر.
• الدخول فِيْ نوبات اكتئاب حاد.
• فقدان الذاكرة.

جلد شاحب

• قد يصاب الشخص المصاب بنقص فِيْتامين ب باليرقان، وهِيْ حالة تسبب اصفرار الجلد وتؤدي إلَّى شحوب الوجه.
• فِيْ حالة نقص هذا الفِيْتامين الضروري لعملية إنتاج الحمض المسئول عَنّْ وجود كريات الدم الحمراء فِيْ الدم فإن ذلك يؤثر على سلامة الخلايا مما يؤدي إلَّى إنتاج خلايا لا تملك القدرة على الانقسام.

– صعوبة فِيْ التنفس ودوخة

• يسبب نقص فِيْتامين ب 12 فقر الدم الذي يؤدي إلَّى الشعور المستمر بالدوار وضيق التنفس خاصة أثناء أي مجهُود حتى لو كان بسيطا.
• حيث يمنع نقص خلايا الدم الحمراء فِيْ الجسم الخلايا من الحصول على الأكسجين الكافِيْ.
• فِيْ ذلك الوقت يجب استشارة الطبيب وتحديد ما إذا كانت هذه الأعراض ناجمة عَنّْ نقص فِيْتامين ب 12 أو ناجمة عَنّْ وجود أمراض أخرى.

اضطرابات الرؤية

• إذا كنت تعاني من ضعف فِيْ هذا الفِيْتامين وتعرف أعراض نقص فِيْتامين ب 12، ولا تحاول علاج هذه النسبة المنخفضة، فإن هذا سيؤدي مباشرة إلَّى تلف العصب البصري فِيْ عينيك.
• يؤدي هذا إلَّى خلل فِيْ الإشارات العصبية المسؤولة عَنّْ نقل الإشارات إلَّى الدماغ من العين.
• سيؤدي ذلك إلَّى اعتلال العصب البصري، والذي يؤدي بدوره إلَّى ضعف الرؤية.

تأثيره على الجهاز العصبي.

• ما هِيْ أعراض نقص فِيْتامين ب 12 فِيْ حالة إهمال علاج هذا النقص، فِيْ الواقع، سيؤدي إلَّى مشاكل من شأنها أن تؤدي إلَّى تلف الجهاز العصبي.
• ما يترجم إلَّى تغيرات عامة فِيْ الحركة ويظهر ذلك من خلال طريقة مشيك.
• كَمْا يؤدي إلَّى اختلال التوازن، وهذه الأعراض واضحة لدى كبار السن ويمكن أن تؤدي إلَّى تعرضهم للسقوط.
• قد تظهر الأعراض المذكورة أعلاه أيضًا لدى بعض الشباب الذين يعانون من نقص حاد فِيْ فِيْتامين ب 12.

تحدث تقلبات المزاج

• غالبًا ما يعاني الشخص المصاب بنقص هذا الفِيْتامين من تقلبات مزاجية، حيث يؤدي نقصه إلَّى اضطرابات فِيْ الدماغ، مما يؤدي إلَّى اضطرابات المزاج.
• يؤدي نقص فِيْتامين ب 12 إلَّى زيادة الهُوموسيستين، مما يؤدي إلَّى تلف خلايا الدماغ.
• هذا يساعد فِيْ القضاء على أعراض الاكتئاب لتغيير المزاج.
• لذلك، يمكن أن تساعد مكَمْلات فِيْتامين ب 12 فِيْ تقليل هذه الأعراض.
• أظهرت بعض الدراسات أن تناول فِيْتامين ب 12 قد لا يقلل من أعراض الاكتئاب فِيْ فترة زمنية قصيرة.
• ومع ذلك، يمكن أن يساعد بعض الناس فِيْ السيطرة على هذه الأعراض، ولكن على المدى الطويل.

أسباب نقص فِيْتامين ب

• عدم كفاية تناول فِيْتامين ب.
• عادةً ما يعاني الشخص الذي يعتمد على الأطعمة النباتية من نقص فِيْ هذا الفِيْتامين، لأن اللحوم مصدر أساسي لفِيْتامين ب.
• نقص مخازن الفِيْتامينات نتيجة نقص فِيْ الكبد.
• عدم قدرة الجسم على امتصاص الفِيْتامينات من مصادرها الطبيعية مما يترجم إلَّى ضعف إفراز الأحماض المعوية.
• كذلك تناول بعض الأدوية التي تسبب نقص فِيْتامين ب مثل مضادات الحموضة والتعرض المتكرر لأكسيد النيتروز.
• ومن الأسباب غير الشائعة قلة تناول فِيْتامين ب مما يؤدي إلَّى نقص فِيْ الجسم.

المصادر الطبيعية لفِيْتامين ب

• تعتبر اللحوم مصدرًا غنيًا بفِيْتامين B1، ويمكن الحصول عليها من الكبد والمكسرات والبطاطس وكذلك الحليب ومشتقاته.
• وللحصول على فِيْتامين B2 يمكنك تناول البروكلي والهليون والبقوليات بأنواعها ومنتجات الألبان والفطر.
• عليك أيضًا أن تكون حريصًا عَنّْد تناول البيض والأسماك وجميع أنواع البقوليات ونخالة القمح والفول السوداني للحصول على كَمْية كافِيْة من فِيْتامين ب 3.
• يمكن الحصول على فِيْتامين ب 5 عَنّْ طريق تناول البروكلي والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان والبقوليات.
• أيضًا، للحصول على فِيْتامين ب 6 من مصادره الطبيعية، يمكنك تناول الفلفل الأخضر والجزر وفول الصويا والسبانخ والموز وحبوب الذرة.
  • كَمْا يوجد فِيْتامين ب 7 فِيْ السبانخ وصفار البيض والفول السوداني.
• البروكلي وعصير البرتقال والشمام والملفوف غنية بفِيْتامين B9.
• أما المصادر الغنية بفِيْتامين ب 12 فهِيْ تتمثل فِيْ البيض ومنتجات الألبان والكبد والأسماك والمحار واللحوم.