تعتبر الأفوكادو من أشهر الفواكه التي تستخدم في العديد من الأطباق مثل شطائر الإفطار والسلطات ، وتحتوي على العديد من الفوائد الصحية. لكن خبراء التغذية حذروا من الإفراط في تناول هذه الفاكهة لما لها من أضرار صحية واضحة. يحتوي الأفوكادو على الألياف والبوتاسيوم وفيتامين ج ، بالإضافة إلى الدهون الصحية التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ومنع تجلط الدم.
ومع ذلك ، تحتوي حبة أفوكادو واحدة على 300 سعرة حرارية والاستهلاك المفرط لهذه الفاكهة يمكن أن يؤدي إلى العديد من المخاطر الصحية للقلب.
وفقًا للدكتور أندرو فريمان ، طبيب القلب في جمعية الصحة الوطنية البريطانية ، فإن تناول أكثر من حبة أفوكادو يوميًا يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
من منظور صحي ، يعتبر المحتوى العالي من السعرات الحرارية في الأفوكادو مصدر قلق ، ويجب عدم تناول العديد من هذه الفاكهة.
وفي تصريح لصحيفة ديلي ميل البريطانية قال د. وقالت تامي لاكاتوس شميس: “تناول جزء من الفاكهة يكفي للقيام بذلك. أحب تسمية الأفوكادو باسم مكمل غذائي لاحتوائه على دهون وفيتامينات صحية تساعد على امتصاص العناصر الغذائية الأخرى”.
وأضاف: “إذا كنت من محبي الأفوكادو ، فعليك دائمًا مراقبة سعراتك الحرارية وتقييد نفسك بجزء صغير في اليوم”.