ازدادت معدلات السمنة بشكل كبير في المجتمع الغربي منذ الثمانينيات بسبب شعبية واستهلاك الأطعمة الغنية بالطاقة ، والتي تسببت في مشكلة فقدان الوزن ، وتدعو إلى اتباع نظام غذائي صحي للقضاء على هذه المشكلة ، ولكن دون نجاح كبير. لكن الحرمان من الطعام ليس حلاً مستدامًا لفقدان الوزن المفرط ، ولأن الوجبات الغذائية غالبًا ما تفشل ، يمكن أن تساهم القيود الغذائية في زيادة الوزن وتخزين الدهون وتغيير شكل الجسم وحجمه.
طرق الأكل دون اتباع نظام غذائي معين:
1- تناول الطعام عندما تشعر بالجوع
２- تناول الطعام ببطء وفي حالة ذهنية مستقرة
تناول كميات قليلة من الطعام
４- تجنب مشاهدة التلفاز أو استخدام هاتفك الذكي أثناء تناول الطعام
５- لا تكن كسولاً وتمارس المشي والحركة المستمرة خلال النهار.
６- امضغ الطعام جيداً قبل بلعه
７- لا تنم بعد الأكل مباشرة
８- مراقبة الجسم والوزن وخفض الدهون مع مراقبة زيادة الوزن
９- ممارسة اليوجا
10- بذل جهد فكري إذا أمكن
تم دعم هذه الأساليب من خلال 24 دراسة بحثية حديثة وجدت أن الاستمرار في اتباع نظام غذائي يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية وأن نقص الطعام يمكن أن يؤدي إلى رغبة جامحة في تناول الأطعمة التي يحبها المرء والتي يمكن أن تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية. وفقًا لموقع “News EU” الإلكتروني. بريد.