يعتبر الشمندر منجم للفوائد الصحية لاحتوائه على فيتامينات مثل فيتامينات أ ، ب ، ج ، معادن مثل البوتاسيوم والحديد والنحاس والمغنيسيوم وحتى العناصر المضادة للشيخوخة. كما أنه من أهم العناصر الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن وتنظيم الهضم وخاصة في منطقة البطن. في هذه المقالة سوف نوضح لك كيفية الحصول على جسم رشيق و دهون أقل باستخدام الشمندر.
شراب الشمندر
يمكنك جني ثمار الشمندر بسرعة من خلال تناوله كعصير ممزوج بالجزر ، حيث يحتوي على فيتامينات ومعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم والسيلينيوم. إذا كنت ترغبين في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الخصر ، ننصحك بتحضير هذا العصير.
حمية الشمندر
- إفطارفنجان قهوة + كوب شراب زنجبيل أو لبن بالقرفة المطحونة + كوب جزر وعصير شمندر
- غداء: + كوبين عصير جزر وقطعة شمندر + كوب قرفة أو زنجبيل بدون لبن + كوب عصير جريب فروت + قطعة لحم مشوي قليل الدهن أو دجاج أو سمك
- وجبة عشاءكوب قهوة + كوب عصير جزر وقطعة شمندر + كوب قرفة أو زنجبيل بدون لبن + كوب حليب.
لضمان نتائج نظام غذائي فعال ، نوصيك بتناول العشاء مبكرًا بسبب القهوة ، وبعد ذلك لن يضر شرب الماء أيضًا.
يمكن تطبيق هذا النظام الغذائي بشكل يومي ويحظر على المرأة الحامل اتباع هذا النظام الغذائي حتى لا تضر بصحة الجنين.