السعرات الحرارية في بساتين الفاكهة
في الشتاء ، يحتاج الجسم إلى شرب ما يكفي من المشروبات الدافئة ؛ لمساعدته في الحصول على الطاقة اللازمة للإحماء ، وكثير من أخصائيو الحميات يحبون شربه ، يسألون عن السعرات الحرارية الموجودة فيه ، وسنجد في النص التالي:
السعرات الحرارية للسحلب تصل إلى حوالي 250 سعرة حرارية ، في الكوب الواحد الذي يحتوي على كمية من مسحوق الشراب يضاف إليه الحليب كامل الدسم وقليل من المكسرات للزينة.
إذا تم استبدال المكسرات في السحلية بفاكهة منخفضة السعرات الحرارية أو لوز محمص ، فإن النسبة المئوية للسعرات الحرارية في السحلية تقل ويمكن أن تصل إلى 125 سعرة حرارية لكل كوب.
ما هي القيمة الغذائية لبساتين الفاكهة؟
لاستكمال حديثنا عن السعرات الحرارية في السحلب ، نشير إلى العناصر الموجودة في السحلب التي تجعله من أهم المشروبات لجسم الإنسان ، وذلك على النحو التالي:
على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية ؛ ومع ذلك فهو يحتوي على النسبة الضرورية من البروتينات والكربوهيدرات والكالسيوم والحديد والفوسفور للجسم.
كما أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ وفيتامين ج الضروريين للحفاظ على صحة الجسم وخاصة المناعة وصحة الجلد والعين.
ما هي فوائد الأوركيد؟
في سياق التعرف على السعرات الحرارية في السحلب نشير إلى الفوائد العديدة التي يحصل عليها الجسم من تناول السحلب ، ومن أهمها:
- يساعد الجسم على التخلص من بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل الحرقة أو الغازات أو عسر الهضم.
- إنه فعال للغاية في علاج الإسهال ، خاصة عند الأطفال أكثر من البالغين ، لذا فإن تناوله المفرط يمكن أن يسبب الإمساك.
- يساعد استهلاكه المستمر على تحفيز الكبد للقيام بعمله بفعالية.
- يساعد في زيادة الرغبة والقدرة الجنسية ، بصرف النظر عن لعب دور فعال في الحفاظ على صحة الأعضاء التناسلية.
- يساعد على تقليل نسبة البلغم في الحلق لاحتوائه على مادة شبيهة جدًا بالبلغم ، لذا فهو يساعد على تكسير البلغم المتراكم.
- يساعد بشكل فعال في إمداد الجسم بالدفء اللازم في الشتاء بسبب قدرته على إمداد الجسم بالطاقة من خلال تنشيط الدورة الدموية.
- لتقليل آلام قرحة المعدة لاحتوائه على الحليب الذي يؤدي هذه الوظيفة.
- يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، والتي أظهرت الدراسات أنها تساعد في حماية الكبد من التلف.
- يساعد في تقوية الأسنان والعظام لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم الموجود في الحليب المستخدم في عمله ، مما يقلل من تعرض الأطفال لهشاشة العظام أو تسوس الأسنان.
- يساعد الطلاب على التركيز بشكل أفضل بفضل قدرته على تنشيط الدورة الدموية ، وبالتالي تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
ما هي الأضرار التي لحقت بساتين الفاكهة؟
بعد أن تعرفنا على الفوائد المختلفة لبساتين الفاكهة ، سننتقل إلى تحديد الأضرار الناتجة عنها. من الجدير بالذكر أنه لم يتم الإبلاغ عن أي ضرر على الإطلاق.
على الرغم من أن السحلب مشروب مفيد وقد ثبت أنه لا يضر ، إلا أنه لا يجب الإفراط في شربه لأن السكر فيه أو أي مكونات أخرى تساعد في رفع مستويات السكر في الدم.
بالإضافة إلى احتواء السحلب على السكر ، فإن المكسرات الموجودة فيه يمكن أن تتسبب في زيادة وزن الصقر لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية. لذلك يجب الحرص على تقليل عدد المشروبات لضمان عدم تعرضك لهذه المشاكل.
علاقة الأوركيد بفقدان الوزن
فيما يتعلق بالحديث عن السعرات الحرارية في بساتين الفاكهة ؛ دعنا نتعرف على أهم الفوائد التي تقدمها الأوركيد للجسم والتي تساعد على إنقاص الوزن ، وذلك على النحو التالي:
لقد ثبت أن الأوركيد يساعد في إنقاص الوزن لأنه يساعد على زيادة مستويات الدم من هرمون حرق السعرات الحرارية الليبتين ، وهو أحد الهرمونات التي تنظم الشهية وتساهم في الشعور بالشبع.
وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن استخدام المشروب لفقدان الوزن عن طريق شربه في الصباح الباكر وكوبًا آخر في المساء بدلًا من العشاء ، بالإضافة إلى الشعور بالشبع فهو يساعد أيضًا على الاسترخاء والنوم جيدًا.
كيفية جعل سحلية صحية
فيما يتعلق بإجابتنا على سؤال ما هي نسبة السعرات الحرارية في السحلب ، نتعلم كيفية تحضير كوب السحلب الصحي باتباع الخطوات التالية:
- أحضر كوبًا من الحليب الخالي من الدسم للمساعدة في خفض السعرات الحرارية.
- ملعقة صغيرة من مسحوق الأوركيد.
- ملعقة صغيرة من العسل ؛ لأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل من السكر.
- نصف ملعقة قرفة.
- ملعقة من الزبيب.
- ملعقة صغيرة من الجوز المفروم أو اللوز المحمص. أو أي مكسرات محمصة أخرى ، ولكن عليك التأكد من أنها منخفضة السعرات الحرارية.
يمكنك إذابة السحلب في كوب حليب بارد منزوع الدسم ، ثم وضعه على الموقد والتأكد من طهيه ، ثم إضافة القرفة وخلطها جيدًا.
بعد التأكد من خلط القرفة والحليب ، اسكب المشروب في كوب وأضف الزبيب والمكسرات المرغوبة ، لكن عليك التأكد من أن كمية المكسرات صغيرة حتى لا تحصل على الكثير من السعرات الحرارية.
السحلب من المشروبات التي لا جدال في مذاقها المميز وفوائدها ، لكن على أخصائيو الحميات الحذر بشأن السعرات الحرارية في السحلب قبل تناولها.