هل نقص فيتامين د يسبب حبوباً في الوجه

فِيْتامين د

فِيْتامين (د) هُو فِيْتامين يحمل عدة أسماء مختلفة، ولكن أهمها وأشهرها هُو فِيْتامين أشعة الشمس.
- سميت بهذا الاسم لأن الجسم يستطيع تصنيعه داخل نفسه عَنّْدما يتعرض لأشعة الشمس لفترات كافِيْة وكافِيْة.
يخزن الجسم فِيْتامين د فِيْ الخلايا الدهنية، لأنه فِيْتامين قابل للذوبان فِيْ الدهُون.
- يسمى فِيْتامين د أيضًا كولي كالسيفِيْرول واسم آخر هُو كالسيفِيْرول.
يمكن أن يسبب نقص فِيْتامين (د) العديد من الأمراض والمشاكل الصحية، لأنه يشارك فِيْ العديد من الأنشطة الحيوية فِيْ الجسم.
يعتبر الأشخاص الذين يعانون من السمنة والمرضعات والأطفال والحوامل وكبار السن والرضع وأصحاب مرضى الكلى.
- هم الأكثر عرضة لنقص فِيْتامين د.
ولكن على الرغم من أن لفِيْتامين د العديد من الفوائد، إلا أن فائضه فِيْ الجسم أمر خطير للغاية.
- هذا لأنه يمكن أن يسبب ترسب الكالسيوم فِيْ الكلى.
- يمكن أن يسبب أيضًا الغثيان والإسهال والصداع.

تعتبر الشمس مصدرًا مهمًا جدًا لفِيْتامين د، لذلك يوصى بالتعرض لأشعة الشمس لفترات كافِيْة.
الحليب ومشتقاته مثل الزبادي والجبن والقشدة والمارجرين.
سمكة.
صفار البيض.
حليب الصويا واللوز.
اللحوم الحمراء ولحم الدجاج.
كبسولات أو حبوب فِيْتامين د الموجودة فِيْ الصيدليات الطبية.
الكبد بأنواعه سواء أكان كبد حيوان أم كبد طيور مثل الدجاج.
جميع أنواع الفطر وخاصة الفطر أو الفطر.

فِيْتامين د هُو فِيْتامين مهم جدا للبشرة لأنه يلعب دورا هاما جدا فِيْ الحماية من التعرض لمرض الصدفِيْة.
كَمْا أنه ينشط ويجدد خلايا الجلد مما يساعد البشرة على مقاومة ظهُور البثور والبثور، مما يمنحها الحيوية والنضارة.
لذلك فإن ظهُور حب الشباب على الوجه من أهم أسباب نقص فِيْتامين د.
فِيْتامين د، كَمْا ذكر أعلاه، هُو فِيْتامين قابل للذوبان فِيْ الدهُون.
- نجده فِيْ الأسماك والحليب ومشتقاته.

العَنّْاصر التي قد تعجبك

آثار نقص فِيْتامين أ

أسرع علاج لنقص فِيْتامين د

أفضل علاج مثبت لنقص فِيْتامين د

أظهرت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب عَنّْد تناول فِيْتامين د يتحسنون بشكل ملحوظ.
- فوائد فِيْتامين د للتخلص من حب الشباب
يحتوي فِيْتامين د على خصائص مضادة للجراثيم والتي تعد أحد الأسباب الرئيسية لحب الشباب.
- لذلك فإن فِيْتامين د يساعد فِيْ القضاء على أعراض حب الشباب.
يحتوي فِيْتامين د أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات.
- لذلك فإن وجود فِيْتامين د بكَمْيات كافِيْة فِيْ الجسم يمكن أن يساعد فِيْ القضاء على الأعراض الالتهابية التي يسببها حب الشباب.
قد يكون تناول مكَمْلات فِيْتامين د أحد أسباب علاج حب الشباب الذي يحدث بشكل متكرر.

تختلف جرعة فِيْتامين د باختلاف الفئة العمرية.

للأطفال دون سن 18 عامًا، تكون الجرعة المناسبة لهم 600 وحدة دولية أي ما يعادل 15 ميكروجرامًا.
البالغون من سن 48 إلَّى 70 سنة تكون الجرعة 600 وحدة أي ما يعادل 15 ميكروغراماً.
الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عَنّْ 70 عامًا، ستكون الجرعة 800 وحدة، أي ما يعادل 20 ميكروغرامًا.
المرأة الحامل والمرضعة الجرعة المقررة لها 600 أي ما يعادل 15 ميكروغراماً.

فِيْتامين أ من الفِيْتامينات المهمة جدا للبشرة، ويصفه الأطباء فِيْ حالات حب الشباب للقضاء عليه.
يساعد فِيْتامين أ فِيْ إزالة حب الشباب الناجم عَنّْ نقص بعض المعادن المهمة فِيْ الجلد.
يمكن تناول فِيْتامين أ مع الأدوية أو مع بعض الأطعمة الغنية به، مثل التفاح، لأنه من أفضل الأطعمة لعلاج حب الشباب.
فِيْتامين سي هُو أيضًا فِيْتامين مهم لمحاربة حب الشباب لأنه يحتوي على عوامل مؤكسدة.
- يساعد على زيادة مساحة التنفس للجلد، مما يجعلها أكثر حيوية ونشاطا.
فِيْتامين ج يقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب ببطء.
يوجد فِيْتامين سي فِيْ البرتقال والليمون ويمكن تناوله كأدوية موصى بها من قبل الطبيب المختص.
أوميغا 3 من أهم وأهم الفِيْتامينات لعلاج حب الشباب.
يوجد فِيْتامين د فِيْ المحار، مثل الأسماك، وتناول كَمْيات معتدلة يوميًا يقلل من ظهُور حب الشباب.