التخلص من الانتفاخ

يعاني الكثير من الناس من انتفاخ البطن ، كما أن أسباب الغازات تهم مرضاهم أيضًا ، ولكن أيضًا بسبب الطعام وحتى بسبب الوجبة العرضية ، سنناقش اليوم في مجلة Dieta قضية انتفاخ البطن ونقدم حلولًا لعلاجه.

أعراض الغازات:

هناك العديد من الأعراض المصاحبة للغاز ، ومنها ما يلي:

1. غازات: وهي من المشاكل الطبيعية التي يعاني منها جميع الناس ، لأنه يوجد في الجهاز الهضمي كميات محددة من الغازات تتركز في المعدة والأمعاء الغليظة.
2. التجشؤ في حالة التجشؤ العرضي ، والذي يحدث عادة أثناء الأكل أو بعده ، يعد هذا أمرًا طبيعيًا ، ولكن إذا استمر ، فهذا دليل على وجود مشكلة في المعدة تحتاج إلى حل سريع.
3. وجع بطن: يشعر الشخص بألم شديد في البطن وشعور دائم بعدم الراحة ناتج عن ضغط الغازات بالداخل.

أسباب انتفاخ البطن:

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى انتفاخ البطن ، ومنها الأسباب المرضية وغير المرضية ، والتي سنشرحها في النقاط التالية:

أولاً: الأسباب المرضية:

1. تعانين من أمراض معينة مثل: سرطان المبيض.
2. حدوث بعض المشاكل المختلفة المتعلقة بـ (غدة البنكرياس).
3. الإصابة بظهور تضخم في الغدد الليمفاوية في البطن.

ثانيًا: أسباب غير مرضية:

1. ابتلاع الهواء بكميات كبيرة جدًا بسبب استمرار التدخين ، والاستهلاك المتكرر للمشروبات الغازية ، وكذلك سرعة مضغ العلكة.
2. الحمل وبعض التغيرات الهرمونية قبل الحيض.
3. التعرض لحالات طبية معينة ، مثل الإمساك المزمن أو التهابات المعدة والأمعاء.
4. السمنة ، وهي ظهور البطن نتيجة تناول الأطعمة التي تتطلب وقتاً طويلاً للهضم.
5. تناول أطعمة مختلفة بسرعة وبكميات كبيرة خلال كل وجبة.

كيفية التخلص من الانتفاخ:

يتم التخلص من الانتفاخ باتباع الخطوات التالية:

1. الحفاظ على عادات الأكل الصحية التي تتكون من تناول الطعام ببطء مع ضرورة المضغ الجيد لجعله مذاقًا جيدًا ، ويجب تناول وجبات صغيرة طوال اليوم لتجنب ابتلاع الكثير من الهواء والتسبب في انتفاخ البطن.
2. الحد من تناول الأطعمة والمشروبات التي تسبب الانتفاخ مثل البقوليات والسكريات والمشروبات الغازية.
3. قلل من الأطعمة الدهنية حيث يصعب هضمها وكذلك الأطعمة المقلية
4. اشرب الكثير من الماء بكميات كبيرة يوميًا (2 لتر على الأقل) للوقاية من الإمساك.
5. زد من تناول الألياف لتسريع عملية الهضم وتحفيز حركة الأمعاء.
6. ممارسة التمارين اليومية بشكل مستمر لحرق الدهون تمامًا والحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي.

طرق طبيعية لعلاج الانتفاخ:

هناك العديد من الطرق الطبيعية الصحية المستخدمة في علاج انتفاخ البطن ، ونقوم بإدراجها في النقاط التالية:

اليانسون:

يلعب اليانسون دورًا مهمًا في علاج انتفاخ البطن ، حيث يحتوي على مجموعة ضخمة من المواد المضادة للانتفاخ ، على النحو التالي:

مكونات:

• كمية قليلة من اليانسون.

طريقة:

• اغلي اليانسون في كمية قليلة من الماء.
• أكل اليانسون بعد التصفية والتبريد بشكل كامل.

البابونج:

يعتبر البابونج من العناصر الطبيعية الفعالة في عملية الهضم الجيد وتقليل حدوث انتفاخ البطن ، وذلك من خلال الخطوات التالية:

مكونات:

• كمية صغيرة من البابونج.

طريقة:

• اغلي زهور البابونج في القليل من الماء.
• يصفى البابونج تمامًا ويبرد لمدة (5 دقائق) تقريبًا.
• خذ البابونج (مرة واحدة) مباشرة بعد الوجبة.

ماء زهر البرتقال:

يشيع استخدام ماء زهر البرتقال لعلاج الانتفاخ وتراكم الغازات في المعدة باتباع الإرشادات التالية:

مكونات:

• يمكن شراؤها جاهزة من الصيدلية.
• بضع قطرات من ماء الأزهار.
• كمية قليلة من الماء.

كيف تستعمل:

• اخلطي ماء الزهرة مع الماء واخلطي جيدًا.
• خذ هذا الخليط (مرة واحدة) يوميا بعد الوجبات.

عصير الليمون:

يعتبر عصير الليمون من الأشياء الضرورية لعلاج الانتفاخ والغازات كما يلي:

مكونات:

• 1 قطعة ليمون.

كيف تستعمل:

• اعصر الليمون جيدًا وصفيه تمامًا من البذور.
• اخلطي الليمون مع الماء الفاتر للحصول على عصير طازج.
• يجب شرب عصير الليمون على معدة فارغة بعد الاستيقاظ من النوم.

ثمار اليقطين:

يعتبر اليقطين من المكونات المثالية للتخلص من الانتفاخ بشكل دائم لاحتوائه على مجموعة من الفيتامينات والألياف والمعادن الضرورية لذلك ، وذلك باتباع الخطوات التالية:

مكونات:

• كمية محدودة من ثمار اليقطين.

كيف تستعمل:

• يضاف اليقطين إلى العديد من اليخنات أو على البخار.
• يمكن أيضًا إضافته إلى طبق خضروات أو شوي جيدًا.