تعاني الكثير من النساء من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الظهر ، لأن الظهر من أجزاء الجسم التي يتم فيها تخزين نسبة عالية من الدهون ، والتي يصعب التخلص منها بسرعة ، وتتراكم الدهون في الجسم. منطقة الظهر يمكن أن تسبب الإحباط للنساء.
سنقدم لك اليوم مجموعة من الخطوات للتخلص من هذه المشكلة إذا كنت تعاني منها:
- حمية:
تأكد من أن نظامك الغذائي يشمل الأطعمة الصحية والطازجة ، وخاصة السلطات واللحوم الخالية من الدهون ، وابتعد قدر الإمكان عن الأنظمة الغذائية عالية السعرات الحرارية.
- تمارين اليوجا:
يمكن أن تساعدك اليوجا في التخلص من دهون الظهر لأنها روتين يحسن الدورة الدموية لأطراف الجسم ، مما يمنع تكوين الخلايا الدهنية.
- ركز على أمراض القلب:
ركز على تمارين القلب للمساعدة في تشكيل ظهرك وكتفيك. بحيث لا بد من ممارسته لمدة نصف ساعة وخلال أربعة إلى خمسة أيام في الأسبوع ، لأن هذا التمرين فعال للغاية في حرق جميع السعرات الحرارية الموجودة في منطقة الظهر ويعمل على تقوية عضلات الظهر ، ومن هذه الرياضات التجديف والملاكمة والسباحة.