أفضل وقت لتناول حبوب زيت السمك لفقدان الوزن
يمكن تناول هذه الحبوب أو المكملات في أي وقت من اليوم ، حيث أشار الأطباء إلى أن فوائد هذه المكملات ليست بالسرعة الكافية ، لذا فإن الوقت المناسب لتناول أقراص زيت السمك ليس محددًا طبيًا.
كما أوضح بعض المتخصصين أن الأمر يستغرق أسابيع أو شهورًا لتأمين كميات كبيرة من هذه الأحماض داخل الجسم.
ومع ذلك ، لا يمكن إنكار أن تناول هذه المكملات يساعد على التخلص من العديد من السموم داخل الجسم بشكل يومي ، مثل حدوث ارتداد الحمض.
ارتجاع الحمض هو أحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية لأن الأحماض الدهنية تطفو على سطح المعدة.
لذلك فإن استخدام الجرعات المنظمة من هذا الحمض يمنع حدوث هذه الآثار الجانبية ، كما أن تناوله على معدة فارغة يؤدي إلى تفاقم هذه الأعراض التي تضر بالجهاز الهضمي بشدة ، لذلك ينصح بتناوله مع الطعام. أو قبل الذهاب إلى الفراش.
أيضًا ، يعتبر أفضل وقت لتناول حبوب الحمية بزيت السمك أثناء تنظيم هذا الوقت أحد الإجراءات الروتينية الأساسية التي يجب اتباعها من أجل جني أقصى الفوائد الممكنة.
أفضل أنواع حبوب زيت السمك
عندما نسأل متى يكون أفضل وقت لأخذ حبوب زيت السمك لإنقاص الوزن يجب أن نذكر أهم أنواع هذه الحبوب ومن المعروف أن المكملات تأتي بأشكال مختلفة حيث يمكن أن تكون على شكل مسحوق أو حبوب زيت. ، أو أقراص طبية.
هناك أيضًا العديد من أنواع أحماض أوميغا 3 الدهنية للاختيار من بينها بناءً على الجودة والمحتوى ، لذلك يوصى بمعرفة المكمل الأفضل لجسمك.
كما ستلاحظ بعض الاختلافات بين الأنواع وبعضها ومنها ما يلي:
- اعتمادًا على الشكل ، تعد البذور الزيتية أفضل شكل مقارنة بالأنواع الأخرى لأنها تحتوي على فيتامينات ومعادن ومغلفة بشدة بحيث لا تذوب قبل أن تصل إلى المعدة ، مما يساعد على منع الانزعاج.
- كن على دراية بالمكونات الأخرى المتعلقة بحبوب زيت السمك لأنها قد تحتوي على أعشاب ومعادن ، لذلك يوصى بالتحقق من قيمتها الغذائية قبل تناولها.
- من الجيد التحقق من نقاء المكملات لأن بعض الشركات تكتب اختبار نقاء للتأكد من عدم وجود شوائب مثل الزئبق أو الملوثات البيئية وإذا لم تجد هذا الدليل ، فقم بشراء نوع آخر من المكملات.
النتائج المحتملة لأخذ حبوب أوميغا 3
عندما تتناول الكمية المناسبة من الحبوب ، وهذا بالطبع بعد تحديد أفضل وقت لتناول حبوب زيت السمك لفقدان الوزن ، ستلاحظ الفوائد العديدة التي يمكن أن توفرها على صحة جسمك.
ومع ذلك ، هناك العديد من المشاكل الصحية التي يمكن حلها بعد الاستخدام المنتظم لهذا المكمل الغذائي ، بما في ذلك على سبيل المثال
1- علاج التهابات وآلام المفاصل
إذا كنت تعاني من آلام المفاصل ، فسوف تعاني من أعراض شديدة خاصة في الصباح ، ولكن مع تقدم العلم ، أظهرت بعض الدراسات أن أحماض أوميجا 3 تعمل بنفس آلية عمل الأدوية المضادة للالتهابات.
لأنه إذا كنت تتناول حبوب زيت السمك في أفضل الأوقات ، فسوف يساعدك ذلك على التخلص من آلام المفاصل تدريجياً.
2 وضع النوم الصحيح
تساعد أوميغا 3 على تحسين النوم ، فعندما تم اختبارها على الأطفال ، لوحظ أن وتيرة نومهم زادت وتقل احتمالية الاستيقاظ ليلاً أثناء النوم.
هل يلعب الطعام دورًا في اختيار موعد تناول حبوب أوميغا 3؟
ذكرنا أن وقت الوجبة هو أيضًا أفضل وقت لتناول حبوب زيت السمك لفقدان الوزن ، حيث يوجد الكثير ممن لا يتحملون هذا النوع من المكملات الغذائية في البداية.
لذلك فقد وجد أن تناول حبوب زيت السمك مع الطعام هو الوقت المناسب ، حيث يساعد على تقليل نسبة الدهون في الطعام ويحفز إنزيمات البنكرياس التي تكسر الدهون في الجهاز الهضمي.
هناك أيضًا أسباب أخرى لاعتبار وقت الوجبة أفضل وقت لتناول حبوب زيت السمك لفقدان الوزن لأنها تساعد القولون على امتصاص الأحماض الدهنية وإخراج الدهون من الجسم بكميات كبيرة.
تأثير الوجبات قليلة الدسم على امتصاص أوميغا 3
في حالة عدم تناول أطعمة صحية غنية بالدهون في الصباح ، يوصى بعدم تناول حبوب زيت السمك في هذا الوقت وتناولها مع وجبة أخرى غنية بهذه الدهون.
لأن الدهون تساعد في امتصاص الحبوب وتساعد أيضًا في الحصول على أكبر قدر ممكن من الفوائد المرتبطة بها على مدار اليوم.
لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بالدهون فقط ، بل يجب تناول بعض البروتينات ، مثل البيض ومنتجات الألبان والسلطات ، لأنها تساعد على إمداد الجسم بالفيتامينات الضرورية وتحفز أيضًا فعالية مكملات في الجسم.
تعتبر حبوب زيت السمك من المكملات الفعالة التي يحتاجها الجسم بشكل يومي ، ولذلك يوصى بتناولها بشكل منظم للتمتع بكمية كافية من الفيتامينات فيها.