ما هو ضغط الدم؟
- يقاس متوسط ضغط الدم بوحدة تسمى ملم زئبق ، والتي تتراوح بين 90 و 140 ملم زئبق ، وضغط الدم الانبساطي بين 69 و 90 ملم زئبق.
- عندما تنقبض عضلة الدم ، يدفع الشريان الأورطي الدم للتوسع في الشرايين ، ويسمى في هذه الحالة ضغط الدم الانقباضي.
- عندما تكون عضلة القلب في حالة انبساط ، يعود الشريان الأورطي إلى وضعه الطبيعي ويدفع الدم الموجود فيه لضمان استمرار تدفق الدم إلى القلب ، وتعرف هذه الحالة بضغط الدم الانبساطي.
- يمكن قياس ضغط الدم في الصيدلية أو عند الطبيب أو المستشفى باستخدام جهاز متخصص يمكنه بسهولة اكتشاف مستوى ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
- يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم المفرط في حدوث نوبة قلبية أو سكتة دماغية تؤدي إلى الوفاة أو تعاني من صداع شديد وإرهاق وإرهاق.
- أما انخفاض ضغط الدم فيؤدي إلى الشعور بالسقوط والدوخة والدوار وقد يفقد المريض وعيه.
ضغط الدم 130
هناك معدل طبيعي لضغط الدم يجب أن يكون لكل واحد منا. إذا كانت هناك زيادة أو نقصان ملحوظان في هذه القياسات ، فهذا مؤشر على مشاكل الضغط. قياس ضغط الدم كالتالي:
- قياس ضغط الدم 130 في الانقباضي و 85 في الانبساطي يدل على أن الضغط طبيعي ولا توجد مشكلة لدى الشباب.
- في كبار السن ، يكون ضغط الدم الطبيعي هو 140 الانقباضي و 90 الانبساطي.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
إذا كان معدل ضغط الدم 130 ، فيرجع ذلك إلى عدد من الأسباب ، منها:
- مرض الشريان الأورطي.
- مشاكل في الكلى.
- وجود اضطرابات في الغدد الصماء.
- الإفراط في تناول الكحول.
- تناول بعض الأدوية التي تؤثر على ضغط الدم.
- حدوث جلطات دموية وسكتة دماغية.
- يمكن أن يكون الحمل عند المرأة أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم.
- مع مرض السكري.
- السمنة وفقدان الوزن.
طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
هناك طرق عديدة لحماية الشخص من الإصابة بمشكلات ارتفاع ضغط الدم ، منها:
- حاول إنقاص الوزن قدر الإمكان عن طريق تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها.
- المشي كل يوم لمدة نصف ساعة إلى ساعة ثلاث مرات في الأسبوع.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية جيدة من البوتاسيوم ، مثل: الطماطم والبرتقال والخضروات الورقية والموز.
- قلل من تناول الملح في الطعام قدر الإمكان ، خاصةً لكبار السن.
- التقليل من كمية الكافيين التي يتم تناولها خلال اليوم ، حيث أنه يسبب ارتفاع ضغط الدم.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من الألياف تساهم في القضاء على ارتفاع ضغط الدم.
- تجنب التوتر والعصبية قدر الإمكان.
- في حالة استمرار ارتفاع ضغط الدم ، يجب أن يتوجه الشخص إلى طبيب مختص لأخذ دواء يساعد في التحكم في سرعة الضغط.
- تجنب التدخين نهائيا لأنه يسبب ارتفاع ضغط الدم.
أسباب انخفاض ضغط الدم
يعتبر انخفاض ضغط الدم أقل شيوعًا من ارتفاع ضغط الدم ، ولكنه يسبب أيضًا العديد من المشكلات الصحية في الجسم ، مثل الدوار والدوخة. تشمل أسباب انخفاض ضغط الدم ما يلي:
- يعاني الجسم من الجفاف بسبب الإسهال الشديد أو القيء.
- حمل.
- فقدان كميات كبيرة من الدم.
- التعرض لصدمة إنتانية.
- مع مشاكل في القلب.
- مشاكل الغدد الصماء.
- تناول بعض الأدوية والعقاقير مثل مضادات الاكتئاب أو مدرات البول.
نصائح لتجنب انخفاض ضغط الدم
تساعد هذه النصائح في منع التعرض لمشاكل انخفاض ضغط الدم ، بما في ذلك:
- اشرب الكثير من الماء كل يوم ، حوالي 8 أكواب في اليوم ، لتجنب الجفاف.
- تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على ضغط الدم.
- احرصي على تناول الكثير من الطعام وبكميات صغيرة على مدار اليوم لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم بعد الأكل.
- من الضروري مراقبة الوضع الصحيح للجسم عند الجلوس أو الاستلقاء لتجنب مشاكل ضغط الدم.
الرسم البياني لضغط الدم
يوضح هذا الجدول مقدار الضغط الانقباضي والضغط الانبساطي مع اختلاف العمر والحالة الصحية للمريض ، على النحو التالي:
- من 18 إلى 19 سنة: القراءة الطبيعية لضغط الدم هي 117/77. أدنى قيمة لضغط الدم في هذا العمر هي 105/73 والحد الأقصى 120/81.
- من 20 إلى 24 سنة: المعدل الطبيعي 120/79. الحد الأدنى 108/75 والحد الأقصى 132/83.
- من 25 إلى 29 سنة: عادي 121/80. الحد الأدنى 109/76 والحد الأقصى 133/84.
- من 30 إلى 34 عامًا: المعدل الطبيعي 122/81. الحد الأدنى 110/77 والحد الأقصى 134/85.
- من 35 إلى 39 سنة: المعدل الطبيعي هو 123/82. الحد الأدنى هو 111/78 والحد الأقصى 135/86.
- من 40 إلى 44 سنة: المعدل الطبيعي 125/83. الحد الأدنى 112/79 والحد الأقصى 137/87.
- من 45 إلى 49 سنة: عادي 127/84. الحد الأدنى 115/80 والحد الأقصى 139/88.
- من 50 إلى 54 سنة: المعدل الطبيعي هو 129/85. الحد الأدنى 116/81 والحد الأقصى 142/89.
- من 55 إلى 59 سنة: المعدل الطبيعي 131/86. الحد الأدنى 118/82 والحد الأقصى 144/90.
- من 60 إلى 64 سنة: المعدل الطبيعي 134/87. الحد الأدنى 121/83 والحد الأقصى 147/91.
العوامل التي تؤثر على سرعة ضغط الدم
يمكن أن تختلف قيمة ضغط الدم من شخص لآخر بسبب بعض العوامل التي تؤثر على الضغط ، مثل:
1- الشيخوخة
- أظهر المعهد الوطني للبحوث أنه كلما تقدم الشخص في السن ، زادت احتمالية إصابته بارتفاع ضغط الدم.
- سبب ارتفاع ضغط الدم مع التقدم في السن هو تصلب الشرايين مما يمنع الحركة الطبيعية للدم عبر هذه الأوعية ويسبب مشاكل في ضغط الدم.
2- اكتب
- أظهرت الدراسات العلمية أن ضغط الدم يصيب النساء أكثر من الرجال ، وخاصة النساء بعد انقطاع الطمث.
- التغيرات الهرمونية في جسم المرأة هي أيضًا سبب التغيرات في ضغط الدم ، مرتفعًا أو منخفضًا.
- يلعب الإستروجين دورًا مهمًا في توسيع الشرايين عند النساء وبالتالي الحفاظ على ضغط الدم ، ولكن مع تقدم العمر ينخفض هذا الهرمون ، مما يعرضهن لمشاكل ضغط الدم.
3- عامل وراثي
- أحد أسباب اضطرابات ضغط الدم هو الجينات أو التاريخ الطبي.
تم تحديد 130 مؤشراً لضغط الدم ، بالإضافة إلى تحديد القياسات التي يتم من خلالها مراقبة ضغط الدم المرتفع أو المنخفض عن طريق مقارنتها بنتائج القياسات في مخطط ضغط الدم ، كما تعرفنا على الأسباب. ارتفاع ضغط الدم وانخفاض ضغط الدم وكيفية الوقاية من التعرض لضغط الدم.