شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم

اشرب فيتامين ج الفوار قبل النوم

يأتي هذا الفيتامين على شكل أقراص تضاف إلى كمية من الماء حتى يغلي ثم يتم تناولها.

لا توجد آثار جانبية سيئة لتناول فيتامين C الفوار قبل النوم ، لكن الأطباء ما زالوا يفضلون عدم تناوله لأنه يوفر المزيد من الطاقة للجسم ، مما يؤدي بدوره إلى اضطرابات النوم.
فيتامين C الفوار هو الأنسب للإنسان في الصباح ، على الأقل نصف ساعة قبل الإفطار أو مع الغداء ، لأنه في ذلك الوقت يمكن لخلايا الجسم تحقيق أقصى استفادة منها.
قد يعاني الأشخاص الذين يتناولون فيتامين سي من بعض الأضرار الطفيفة ، مثل حرقة المعدة أو مشاكل في الجهاز الهضمي بشكل عام.
يفيد فيتامين سي الجسم أكثر إذا تم تناوله قبل الأكل ، فهو من الفيتامينات التي تذوب بسرعة في الماء ، لذلك يستفيد الجسم منه بشكل أفضل قبل الأكل.
إذا لم تستطع شرب الماء الفوار في الصباح ، فعليك أن تأخذ في الاعتبار أن هناك فاصل زمني بين تناول وشرب الفيتامين خلال النهار.
قد ينصح البعض بشرب فيتامين ج الفوار قبل النوم بسبب قدرته على إرخاء عضلات الجسم ، مما يسمح للشخص بالنوم بهدوء وراحة.

مكونات فيتامين سي الفوارة

يعتبر فيتامين سي من أشهر المكملات الغذائية التي يفضل بعض الناس استخدامها لتعزيز مستويات المناعة لديهم بسبب المكونات الفعالة التي يحتوي عليها مثل ما يلي:

تحتوي هذه الأقراص على بعض الأحماض الأمينية التي تعمل على تحسين صحة الجسم وتقوية أنسجته وقادرة على أداء مهامها بشكل صحيح.
شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم يمد الجسم بالبروتينات التي تمد الجسم بالطاقة.
تصنع أقراص فيتامين سي من بعض الألوان الصحية التي غالبًا ما تكون برتقالية.
يحب الكثير من البالغين والأطفال هذه الأقراص لمذاقهم الذي يشبه إلى حد بعيد الفواكه ، وخاصة الفراولة والبرتقال.
يضاف القليل من السكر أثناء إنتاج هذه الأقراص ، مما يجعلها لذيذة المذاق.

فوائد فيتامين ج الفوار

إن الاهتمام بتناول فيتامين سي له مؤشرات إيجابية في أجزاء كثيرة من الجسم ويقيه من الإصابة ببعض الأمراض ، بالإضافة إلى بعض الفوائد الأخرى وهي كالآتي:

بشكل عام ، يزيد من مناعة الجسم ، مما يجعله أكثر قدرة على مكافحة الأمراض.
يعمل على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
يحسن صحة الجلد والجلد في الجسم بشكل عام.
يزيد من قوة العظام.
يقلل من حدوث الالتهابات المختلفة كما يسرع من عملية الشفاء من عواقب الجروح وخاصة بعد الجراحة لاحتوائه على مضادات الأكسدة لذلك ينصح به بعد كل عملية.
يلجأ بعض الأشخاص إلى شرب فيتامين ج الفوار قبل النوم لعلاج الأنفلونزا ونزلات البرد ، ولكن قبل تناوله يفضل استشارة الطبيب بشأن الجرعة المناسبة لك.
يعمل على حماية القلب وحمايته من خطر الإصابة بتصلب الشرايين حيث يلعب دوره في تقليل كمية التراكم التي تترسب فيه.
يحسن صحة الرؤية والعين بشكل عام بفضل تأثيره الفعال في تقليل معدل ضغط العين.
يساعد الدماغ على العمل بشكل صحيح.
تساهم الأقراص الفوارة المحتوية على فيتامين سي في إفراز الكولاجين والبروتينات اللازمة لبشرة الجسم.

جرعة من فيتامين ج الفوار

إذا كان الشخص كبيرًا في السن ، فيمكنه تناول كمية تتراوح من 65 إلى 90 ملليجرامًا يوميًا ، ويمكن أن تكون الكمية أعلى بعشرة ملليجرام للرجال مقارنة بالنساء.
تزداد هذه الجرعة إلى 120 ملليغرام إذا كانت المرأة التي تتناولها حاملاً أو مرضعة.
يمكن للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة أن يتلقوا جرعة تتراوح بين 40 و 50 ملليغرام في اليوم ، في حين أن الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 13 عامًا مناسبون لجرعة تتراوح بين 15 و 45 ملليغرام.
في حالة توفر أكثر من جرعة يومية ، فمن الأفضل توزيعها بالتساوي على مدار اليوم وشرب الكثير من الماء معها لتسريع عملية إذابتها داخل الجسم للحصول على أفضل النتائج.
لا يقتصر الأمر على تناول جرعتك اليومية عن طريق شرب فيتامين ج الفوار قبل النوم فقط ، بل من الممكن أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي عليه ، مثل الليمون والفراولة والبروكلي وغيرها.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي

قد لا يحب البعض فكرة شرب فيتامين سي الغازي قبل النوم ويفضل الحصول عليه من خلال الطعام أو المصادر الطبيعية الأخرى ، وهي كالتالي:

1- القرنبيط

تعتبر من أكثر الخضروات الغنية بفيتامين سي ويمكن أن تصل نسبتها في الكوب الواحد إلى حوالي عشرين مليجرام.

2- البرتقال

يعتبر من أبسط وأسهل مصادر فيتامين سي التي يمكن لأي شخص الحصول عليها عن طريق تناوله ، ويمد الجسم بالجرعة اليومية اللازمة ، حيث تحتوي حبة برتقالة متوسطة الحجم على حوالي 70 ملليجرام من هذا الفيتامين.

3 – فلفل

قد لا يعرف الكثيرون أن نسبة فيتامين سي في الفلفل الحلو عالية جدًا ، لذا يجب أن يحرصوا على تناوله أو إضافته إلى سلطتهم اليومية.

4- فاكهة الكيوي

وهي أكثر أنواع الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من فيتامين سي ، حيث تمدّ فاكهة واحدة الجسم بحوالي 173 ملليغرامًا.

5- البابايا

يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل أوميغا 3 والأحماض الدهنية وفيتامين أ وفيتامين ج ، ويحتوي الأخير على حوالي 90 ملليغرام في الكوب الواحد.

6- الجوافة

يحتوي على حوالي 200 ملليغرام من فيتامين سي ، لذلك إذا كنت ترغب في تعزيز مناعتك ، يجب أن تكون حذرًا بشأن تناوله بكميات كبيرة.

الضرر الناجم عن تناول الصقر فيتامين سي

على الرغم من الفوائد العديدة التي تعود على الجسم عند تناول فيتامين سي ، إلا أنه يمكن أن يسبب بعض الأضرار الصحية إذا تم تناوله بكميات كبيرة لأن الجسم لا يستطيع تخزينه.

فهو يرفع مستوى السكر في الجسم بشكل عام ، لذلك يمنع استخدامه لمرضى السكر.
من المرجح أن يكون لدى الشخص الذي يشرب الكثير من فيتامين ج الفوار قبل الذهاب إلى الفراش بعض حصوات الكلى لأن الفائض يمكن أن يخرج أثناء التبول ويبقى البعض داخل المثانة ويتراكم حتى تتكون الحصوات.
يجب على الأم الحامل الانتباه إلى جرعتها المناسبة ، وعدم المبالغة في تناولها وعدم تجاوز الكمية التي حددها الطبيب ، حتى لا تسبب مشاكل للجنين.
إذا كان الشخص يعاني من مرض السرطان ، فلا ينصح بتناول فيتامين ج لأنه يساهم في تكوين الخلايا السرطانية.
يعمل على تكسير كريات الدم الحمراء وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم أو تكسر خلايا الدم.
قد يسبب بعض الآثار الجانبية البسيطة التي تختفي بسرعة ، مثل الصداع ، والتقيؤ ، والغثيان ، واحمرار الجلد ، والدوخة.
قد يؤدي تناول فيتامين ج الفوار إلى حدوث إسهال أو الشعور بتقلصات في المعدة أو حرقان لدى بعض الأشخاص.

في هذا المقال ، تعرفنا على الفوائد الصحية لشرب فيتامين سي الفوار قبل الذهاب إلى الفراش ، تعرفنا على مكونات فيتامين سي الفوار وفوائده والجرعة الموصى بها ، وقدمنا مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي ، وقد قمنا بتقديم مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي. تحدثت عن الضرر الناجم عن تناول فيتامين سي.