ذكر: دبي
10 أطعمة تحقق هذا الهدف كما أوصت خبيرة الخصوبة والتغذية البريطانية إيزابيل أوبيرت:
من أسهل الطرق لتحسين جودة الحيوانات المنوية ونشاطها شرب الكثير من الماء والسوائل الخالية من الكافيين ، كما تساعد الشوكولاتة الساخنة على زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين جودة الحيوانات المنوية ، وكلما كانت الشوكولاتة داكنة ، زادت الفائدة.
طماطم. يوجد اللايكوبين في الطماطم المطبوخة والمعالجة (الصلصة) وهو مضاد للأكسدة ، وقد أظهرت الدراسات أنه يساعد على زيادة حركة الحيوانات المنوية وتحسين نشاطها.
بندق. إن تناول 75 جرامًا من الجوز يوميًا يزيد من القدرة على الحركة وتكوين الحيوانات المنوية ويحسن حيويتها بفضل أحماض أوميغا 3 الدهنية.
العدس من أغنى المصادر الغذائية بحمض الفوليك وهو عنصر مهم لخصوبة الرجال. يقلل حمض الفوليك من تشوهات الكروموسومات في الحيوانات المنوية.
توت بري. يعتبر التوت الأزرق من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة القوية التي تحارب الالتهاب. يساعد التوت على تحسين جودة الحيوانات المنوية.
ماء. من أسهل الطرق لتحسين جودة الحيوانات المنوية ونشاطها شرب الكثير من الماء. زيادة استهلاك السوائل الخالية من الكافيين تدعم خصوبة الرجل.
رمان. يحسن الرمان الدورة الدموية ويقلل من الالتهابات ويساهم في تحسين جودة الحيوانات المنوية.
شكولاته ساخنة. تساعد الشوكولاتة الداكنة على زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين جودتها. كلما كانت الشوكولاتة أغمق ، زادت الفائدة.
محار. المحار من الأطعمة البحرية الأكثر ثراءً بالزنك ، ويساعد الزنك على إنتاج الحيوانات المنوية ويزيد هرمون التستوستيرون. يمكن أيضًا الحصول على الزنك من لحم البقر والمكسرات والبيض والملفوف.
فواكه وخضراوات. تعتبر مضادات الأكسدة الموجودة في الخضار والفواكه عاملاً مهمًا في تحسين جودة الحيوانات المنوية ، وخاصة فيتامين ج وفيتامين أ في الطعام.
بذور اليقطين. هذه البذور غنية بالزنك والمعادن الأخرى.
التقييد الضروري للعناصر الغذائية:
مشروبات الطاقة. أظهرت الأبحاث أن الأسبارتام ، وهو مُحلي يستخدم على نطاق واسع في الطاقة والمشروبات الغازية ، يؤدي إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية.