الشعور بالانتفاخ مصحوب ببعض الأعراض التي تجعل الشخص يشعر بالأرق والغثيان ، ومن الأعراض التي يعاني منها الشخص الغازات.
ولهذا توجد بعض العادات التي يمارسها الإنسان مثل تناول الطعام بسرعة عالية مما يتسبب في دخول كمية كبيرة من الهواء ويسبب الشعور بالانتفاخ وتراكم الكثير من الغازات في البطن. .
أسباب انتفاخ البطن
يصاب الشخص بغازات البطن لأنه يأكل الطعام بسرعة عالية ويتحدث كثيرًا ، مما يتسبب في دخول الكثير من الهواء إلى البطن ، أو عن طريق تناول أطعمة معينة تحفز عملية إطلاق الغازات ، على سبيل المثال ، التي تحتوي على الدهون والزيوت أو بعض الأطعمة مثل البصل ، والملفوف ، والقرنبيط ، والثوم ، وتجنب تناول بعض الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الخضار والفواكه ، ومن بين الأسباب التي تعتبر السبب الرئيسي لغازات البطن ، والتي تقبع لساعات طويلة دون حركة. وعدم تناول السوائل والمشروبات ، مما يسهل عملية الهضم في الأمعاء ، مما يصيب الشخص في حالة من الإمساك المزمن مما ينتج عنه الشعور بالانتفاخ ، ومن أسباب دخول الشخص كمية كبيرة من الهواء. يدخن.
بعض الطرق للمساعدة في طرد غازات المعدة
من الضروري ممارسة الرياضة كالمشي ، لأنها تسهل عملية الهضم وحركة الطعام في الأمعاء ، والحرص على الجلوس لفترات طويلة دون حركة ، وينصح الأطباء بضرورة طهي الطعام جيدًا ، لأن يزيد الطعام النيء من احتمالية حدوث غازات المعدة ، خاصة مع بعض الأطعمة مثل البازلاء والفول والعدس والفول ، لأنه بهذه الطريقة يتم التخلص من الانتفاخ وتقليل الغازات ، وتحتاج إلى الحرص على شرب الكثير من الماء يوميًا لذلك فهي لا تقل عن شرب أكثر من سبعة أكواب في اليوم لأنها تعمل على مسافة من الإصابة. البطن ، مثل الفحم أو حبوب الكربون ، واحرص على تناول المزيد من الخضر الورقية مثل الخس والكرفس والبقدونس والكزبرة.
بعض الأعشاب التي تساعد في التخلص من الغازات
قال الأطباء إن هناك بعض الأعشاب التي تفيد في إزالة غازات البطن ، مثل شاي اليانسون ، وزهرة البابونج ، وأخذ ماء الورد ، ونجيلا ساتيفا ، مغلي الحلبة ، وشرب شاي الزعتر المحلي مع القليل من السكر ، وشاي النعناع ، وتناول أعواد البقدونس ، تناول سكر البنات وزيت الكمون الأسود وعصير البصل وتأكدي من تناول فصوص الثوم في الصباح أو إدراجه في طعامك.
بعض الأطعمة التي تسبب الغازات
بعض الأطعمة التي يتناولها الشخص تزيد من وجود غازات المعدة ، بما في ذلك الفاصوليا البيضاء ، والبروكلي ، والتين الشوكي ، ومنتجات الألبان ، والمشروبات الغازية بأنواعها ، والبطاطس المقلية ، والخميرة ، ومضغ العلكة المحلاة بالسكر ، وتناول الشوكولاتة ، والفاكهة. : المشمش والتفاح والخوخ وتناول الوجبات السريعة التي تؤكل بعيدًا عن المنزل والحرص على عدم تناول الفجل والبصل والثوم.
بعض النصائح والإرشادات الهامة لتجنب غازات المعدة
تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وغنيًا بالعديد من الفيتامينات ، ولكن بدون دهون ودهون ، وتأكد من تناول الطعام بشكل صحيح وتجنب الوجبات السريعة لتجنب الهواء المسبب للغازات في معدتك ، واحرص على عدم التحدث أثناء الأكل وعدم تناوله. اشرب الماء والسوائل مع الوجبات ، احرصي على مضغ طعامك جيداً ، توقف عن التدخين ، احذر من المشي ، خصوصاً بعد الوجبات ، تجنب شرب المشروبات الغازية بعد الوجبات مباشرة واحرص على عدم الاستلقاء أو النوم بعد الوجبات مباشرة ، لأن هذا التخمر الغذاء الموجود في المعدة ولا يمكن للمرء القيام بعملية الهضم ويحدث انتفاخ البطن.