ارتفاع ضغط الدم إنه عامل خطر للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، من بين مشاكل صحية أخرى. كما أنها مشكلة شائعة بسبب نمط الحياة الحديث المتمثل في تناول الكثير من الأطعمة الجاهزة الغنية بالملح والجلوس هناك طوال اليوم سواء في المكتب أو في السيارة أو أمام التلفزيون. .
ومع ذلك ، يمكنك التغلب على مشكلة ارتفاع ضغط الدم بطرق بسيطة وغير متوقعة.
طرق خفض ضغط الدم المرتفع
التعرض للشمس. شروق الشمس وغروبها هما أفضل الأوقات للتعرّض الجيد لأشعة الشمس ، وقد وجدت دراسات في جامعة إدنبرة أنهما يساعدان في خفض ضغط الدم المرتفع.
– يتعامل. أثناء الجلوس على مكتب أو أمام شاشة ، يمكنك ثني قبضة يدك والقيام بتمارين الضغط. يمكنك أيضًا استخدام كرة مطاطية أو طريقة تمرين مناسبة. سيساعدك هذا التمرين السهل على تقليل ضغط الدم المرتفع.
– الملمس. حافظ على الوضع المناسب عند الجلوس والمشي حيث يساعد ذلك الأعصاب الشوكية التي بدورها تساعد في تنظيم ضغط الدم.
الشخير يحل مشكلة الشخير اثناء النوم لانه يزيد من توتر الجسم دون معرفة ذلك وينعكس ذلك في ارتفاع ضغط الدم.
شكولاته ساخنة. تناول كمية معتدلة من الشوكولاتة الداكنة يوميًا.
الضحك من أفضل الطرق لخفض ضغط الدم المرتفع هو الضحك.
– أكل الكركديه كوب من الكركديه كل يوم.
– رقص. العلاج البديل الفعال في خفض ضغط الدم هو الرقص لتهدئة أو موسيقى معتدلة.
– المشي. اذهب للمشي لمدة نصف ساعة كل يوم.