شراب الشوفان لفقدان الوزن
قدمت الشيف سالي الفوائد ، وهي من المهتمين بإعداد وجبات شهية لأخصائيي الحميات ومحبي اللياقة البدنية ، لتأكيد أن الرجيم لا يعني حرمان الجسم من أطعمة معينة.
لكن هذه الأطعمة يمكن تحضيرها بطريقة صحية واستهلاكها دون مشاكل ، وها هي الطاقة الرائعة ومشروب التخسيس مشروب الشوفان مع الكاكاو والحليب.
المكونات
- لتر حليب خالي الدسم.
- ملعقة شوفان مطحون.
- خمس ملاعق كبيرة من الكاكاو غير المحلى.
- مغلف نسكافيه أيها السادة.
- الفانيليا والقرفة نصف ملعقة صغيرة.
- سكر الدايت حسب الرغبة ، بحد أقصى ثلاث ملاعق كبيرة.
كيف تستعد
فوائد الشوفان لانقاص الوزن
الشوفان هو أحد الحبوب الكاملة المليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن ، ولهذا يعتبر الشوفان غذاءً مفيدًا جدًا للأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية.
لكن من المهم اختيار النوع المناسب منه ، خاصة وأن الشوفان له أنواع عديدة ، أما بالنسبة لأنواع الرجيم فسنعرض عليك ما يلي.
الشوفان الكامل
يسمونه حبوب الشوفان ، أحد أفضل أنواع الشوفان المناسبة للوجبات الغذائية.
لكنها تحتاج إلى بعض الوقت لتنضج ، من 45 دقيقة إلى 60 دقيقة ، حسب حجم الحبة.
نخالة الشوفان
أو كما يسمونه نخالة الشوفان ، فإن هذا النوع رائع لمن يتبعون نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
كما أنها مليئة بالألياف الغذائية ، مما يجعلك ممتلئًا لساعات طويلة.
العناصر التي قد تعجبك:
افضل دواء لانقاص الوزن وحرق الدهون واسعاره
شراب يحرق دهون البطن سالي فؤاد
مشروبات طبيعية لحرق الدهون قبل النوم
فوائد الشوفان لانقاص الوزن
- يساعد على حرق الكثير من الدهون ، بالإضافة إلى تقليل كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها طوال اليوم.
- كما أنه يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم وبالتالي حمايته من السكتات الدماغية وتصلب الشرايين.
- ولكن على عكس معظم الكربوهيدرات التي تزيد من مستويات السكر في الدم ، يعمل الشوفان على خفض وتنظيم نسبة السكر في الدم ، مما يجعلها صديقة لمرضى السكري.
- كما أنه يساعد بشكل كبير في الحد من امتصاص الدهون في الجسم ، وبالتالي يساعد الجهاز الهضمي على القيام بوظائفه الطبيعية.
- كما أنه يساعد على الشعور بالشبع والشبع لفترات طويلة من الزمن ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين والألياف الغذائية.
- كما أنه يستخدم في بعض أقنعة العناية بالبشرة المرهقة التي تتأثر بأنظمة غذائية مختلفة.
- بالإضافة إلى استخدام العسل الأبيض أو حليب الشوفان ، فهو يحوله إلى وجبة كاملة غنية بالكالسيوم والبروتين والفيتامينات المختلفة.
فوائد الشوفان للجسم
- يتميز الشوفان باحتوائه على الفيتامينات والمعادن معًا ، بالإضافة إلى البروتينات والكربوهيدرات التي يحتويها.
- ومن أهم الفيتامينات والمعادن الموجودة في الشوفان فيتامين A-B-E أما المعادن فنجد الفوسفور والحديد والمغنيسيوم.
- كما أنه يمنح الجسم الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة والأنشطة اليومية ، بالإضافة إلى قدرته على المساعدة في بناء العضلات لاحتوائه على نسبة معتدلة من البروتين.
- بالإضافة إلى أنه يقلل من مستوى السكر والدهون في الدم ، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية والسكري.
- كما أنه يساهم في تحسين حالتك العقلية ، ويقلل من الانزعاج والتوتر ، ويساعدك على النوم دون انقطاع.
- كما أنه يساعد في الهضم ويعالج مشاكل المعدة المختلفة مثل الإمساك وعسر الهضم والانتفاخ.
- كما أنه علاج فعال للبشرة المجهدة ويستخدم كمقشر للبشرة ، كما يمكنك استخدامه للقضاء على البكتيريا المحتبسة في فروة الرأس وتقليل تساقط الشعر وإضفاء اللمعان.
- كما يحتوي الشوفان على حمض الفوليك الذي يعتبر من الفيتامينات المهمة للصحة العامة ، لذلك يمكن استخدامه أثناء الحمل.
- يمكن غلي دقيق الشوفان واستخدام مياهه لتخفيف آلام العظام وتسكين السعال.
القيمة الغذائية للشوفان
- بروتين 14 جرام.
- الياف طبيعية 11 جرام.
- الدهون 22 جم.
- سكر 90 جرام.
- كربوهيدرات 66 جرام.
- 380 سعرة حرارية.
- حديد 66 جرام.
- زنك 4 جرام.
وصفات صحية بالشوفان
هناك الكثير من الوصفات الصحية التي يمكنك صنعها بدقيق الشوفان في المنزل ، وإليك طريقة صنع دقيق الشوفان بالقرفة.
قد يثير اهتمامك:
مكونات
- كوب ونصف من الماء المغلي.
- وكذلك كوب من دقيق الشوفان.
- بالإضافة إلى كوب واحد ، يمكن استبدال ربع السكر البني فقط بنصف كوب من السكر الأبيض.
- 2 بيضة كبيرة في درجة حرارة الغرفة.
- نصف كوب زبدة طرية.
- كوب ونصف دقيق منخول.
- ملعقة صغيرة فانيليا وقرفة.
- ملعقة صغيرة من صودا الخبز.
- حبة الملح
كيف تستعد
شراب الشوفان لفقدان الوزن
المكونات
- كوبان شوفان من مشروب سالي فؤاد للتنحيف.
- كوب دقيق أبيض منخول.
- بالإضافة إلى نصف كوب سكر بودرة.
- نصف كوب زبدة طرية.
- ملعقة صغيرة قرفة.