علاج الدوار
الدوخة هي اضطراب أو فقدان التوازن ويمكن أن تسبب الإغماء. الدوخة ليست مرضًا ولكنها عرض لأمراض أخرى مثل انخفاض ضغط الدم وأمراض عضلة القلب والاضطرابات العصبية وفقر الدم والحساسية وانخفاض نسبة السكر في الدم والتهابات الأذن والسكتة الدماغية واضطرابات الرؤية والصداع النصفي واضطرابات القلق. يمكن أن يكون أيضًا بسبب الجفاف ودوار الحركة والإجهاد والتمارين المفرطة والتغيرات الهرمونية في الجسم والآثار الجانبية للأدوية. يمكن أن يصاحب هذا الدوار أعراض مثل صعوبة الحركة ، وتغيرات في الرؤية ، ونقاط عمياء ، وصداع ، ونبض بطيء أو غير منتظم. في بعض الأحيان يكون هناك إحساس بالضوضاء أو رنين في الأذنين أو ألم في الصدر أو ضعف أو غثيان أو قيء أو شحوب أو فقدان للوعي.
إذا لم يكن الدوار متكررًا جدًا ، يمكنك تجربة بعض العلاجات المنزلية الطبيعية للتخلص من هذه المشكلة. ومع ذلك ، إذا استمرت هذه الأعراض أو حدثت بشكل متكرر ، يجب استشارة الطبيب من أجل التشخيص والعلاج المناسبين.
1- التنفس العميق:
التنفس العميق من أفضل الطرق للتعامل مع الدوخة. يساعد على ضمان وصول الأكسجين الكافي إلى الدماغ ، والذي بدوره يريح الجهاز العصبي ويقلل من الدوار. مجرد الجلوس أو الاستلقاء في وضع مريح. تنفس ببطء من أنفك وحاول أن تملأ معدتك بالهواء ، وبعد 2 إلى 3 ثوانٍ ، قم بالزفير ببطء وحاول سحب الهواء من معدتك. كرر هذه الخطوات 10 مرات. ثم اجلس بهدوء لمدة 5 دقائق وتنفس بشكل طبيعي لمنع تكرار الدوار.
2 – مياه الشرب:
الجفاف سبب شائع للدوخة. يمكن أن يحدث هذا بسبب عدم شرب الماء لفترة طويلة أو قلة الترطيب أثناء وبعد التمرين. يمكن أن يؤدي الجفاف أيضًا إلى القيء أو الإسهال ، مما يؤدي بدوره إلى فقدان السوائل بشكل مفرط. عندما تشعر بالدوار ، يجب أن تشرب الماء طوال اليوم.
3- الحد من الجوع:
يمكن أن يكون سبب الدوخة هو انخفاض نسبة السكر في الدم ، وخاصة عند مرضى السكر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجوع يجعلك أكثر عرضة للدوخة. لذلك ، عندما تشعر بالدوار ، يوصى بتناول شيء ما. تناول وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات أو السكر مثل الشوكولاتة أو الموز وتناول الفاكهة التي تحتوي على الماء والزبادي والمكسرات المحمصة مثل الكاجو أو اللوز أو الجوز.
4- الزنجبيل
الزنجبيل علاج ممتاز للدوخة والغثيان. كما أنه يحفز تدفق الدم إلى المخ وأجزاء الجسم الأخرى ، مما يساعد على تقليل شدة الدوار. كل ما عليك فعله هو مضغ قطعة صغيرة من جذر الزنجبيل الطازج أو امتصاص سكر الزنجبيل للتخلص من الدوار. يمكنك أيضًا شرب شاي الزنجبيل عدة مرات في اليوم. أو تناول مكملات الزنجبيل بعد استشارة الطبيب بالجرعة المناسبة.
5- الليمون:
الليمون علاج فعال للدوخة لاحتوائه على فيتامين سي الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة ويساعد الجسم على مقاومة الأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من العناصر الغذائية الأخرى تجعل الليمون منبهًا طبيعيًا. وسيمنحك الترطيب الموجود فيه الطاقة والانتعاش. كل ما عليك فعله هو مزج عصير نصف ليمونة في كوب ماء مع ملعقتين صغيرتين من السكر وشربه للتخلص من الدوار.
يمكنك أيضًا خلط ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع القليل من مسحوق الفلفل الأسود والملح في كوب من الماء. اشرب هذا المحلول 3 مرات في اليوم حسب الحاجة.
6. عنب الثعلب الهندي
يعتبر عنب الثعلب الهندي علاجًا ممتازًا للدوار لأنه مصدر غني بفيتامينات A و C التي تعزز المناعة وتحسن الدورة الدموية وتساعد في علاج الدوار والوقاية منه. كل ما عليك فعله هو هرس عنب الثعلب الهندي وإضافة ملعقتين صغيرتين من بذور الكزبرة في كوب من الماء. اترك هذا الخليط طوال الليل واشرب هذا الماء في صباح اليوم التالي. كرر هذا الإجراء يوميًا لعدة أيام.
7- العسل
يمكن للسكريات الطبيعية في العسل أن تعزز على الفور مستويات الطاقة لديك وتمنع الدوار. يمكن للعسل أيضًا أن يمنع انخفاض نسبة السكر في الدم ، وهو أحد الأسباب الشائعة للدوخة. كل ما عليك فعله هو مزج ملعقتين صغيرتين من العسل وخل التفاح في كوب ماء بارد أو ساخن وشربه مرتين في اليوم. بدلا من ذلك ، يمكنك خلط ملعقة كبيرة من كل من العسل وعصير الليمون في كوب من الماء الدافئ. وشربه للتخلص من الدوخة. أو يمكنك مزج ملعقة صغيرة من العسل والقرفة وتناولها مرة في اليوم في الصباح لبضعة أسابيع.
8. الجنكة بيلوبا
الجنكة علاج فعال للوقاية من الدوخة وعلاجها. كما أنه يساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ. تساعد هذه العشبة في علاج طنين الأذن ، والذي يمكن أن يسبب أيضًا الدوار. يكفي تناول جرعة مقدارها 150 مجم من خلاصة الجنكة بيلوبا ، مقسمة إلى 3 جرعات في اليوم لمدة شهرين.
ملحوظة: قد تتفاعل الجنكة مع بعض الأدوية. استشر طبيبك قبل تناول هذا المكمل.
9- الحمى:
الأقحوان علاج رائع للدوار. يمكنه أيضًا علاج الأعراض المصاحبة مثل الصداع والغثيان والقيء وتحسين الدورة الدموية. عندما تشعر بالدوار ، يمكنك تناول القليل من أوراق اليانسون النجمي الطازجة للتغلب على الأعراض. يمكنك أيضًا خلط ملعقة صغيرة من اليانسون النجمي المجفف وأوراق النعناع في كوب من الماء الساخن لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، ثم تصفيته. يمكنك شرب هذا الشاي عدة مرات في اليوم لعدة أسابيع. بدلاً من ذلك ، بعد استشارة الطبيب ، يمكنك استخدام المكملات الغذائية المصنوعة من الأذن الصماء.
10- أكل صحي:
يساعد النظام الغذائي الصحي على منع الدوار من خلال القضاء على العديد من الحالات التي تساهم في حدوث المشكلة. يمكنك أيضًا منع الدوخة المرتبطة بفقر الدم وانخفاض ضغط الدم وانخفاض نسبة السكر في الدم عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد وفيتامين أ وحمض الفوليك والألياف. اختر أيضًا الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر والدهون. كل ما عليك فعله هو تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبد والتوفو والسبانخ واللوز والتمر والعدس وحبوب الإفطار المدعمة والهليون. يمكنك تناول مكمل الحديد بعد استشارة الطبيب. أضف الأطعمة الغنية بفيتامين ج إلى نظامك الغذائي ، مثل البرتقال والليمون والفلفل والبروكلي والجريب فروت والسبانخ. يمكنك اختيار مكملات فيتامين ج بعد استشارة الطبيب ، وتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، مثل الخضار الورقية والكبد والحبوب المدعمة والفول السوداني والموز والبروكلي. يجب أيضًا تجنب المشروبات التي تمتص الحديد ، مثل القهوة والمشروبات الغازية. عند تناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم ، يجب عدم تخطي الوجبات ، وخاصة وجبة الإفطار.