طريقة جلوس مريض عرق النسا

ما هُو عرق النسا

• قبل معرفة الطريقة التي يشعر بها مريض عرق النسا، نعرف أولاً ما هُو عرق النسا.
• عرق النسا هُو التهاب فِيْ العصب الوركي يسبب آلامًا شديدة فِيْ الظهر.
  • ومنطقة الساق مصحوبة بتنميل فِيْ الساق.
• كَمْا أنه ناتج عَنّْ الضغط الشديد على النتوءات العظمية الموجودة فِيْ العمود الفقري، وخاصة على العصب الوركي.
• يمكن أن يحدث عرق النسا أيضًا بسبب انزلاق غضروفِيْ فِيْ العمود الفقري، أو نتيجة وجود ورم فِيْ هذا العصب.
• يبدأ ألم عرق النسا من بداية أسفل الظهر إلَّى كف القدمين مروراً بالأرداف والفخذين.
• هذا المرض ليس خاصاً بالنساء، فهُو يصيب الرجال والنساء على حدٍ سواء، ولكن أعلى نسبة هِيْ النساء، وهُو من أصعب الآلام التي يمكن أن يشعر بها الإنسان.

أسباب عرق النسا

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلَّى الإصابة بعرق النسا، ومنها

• السمنة لدى الإنسان نتيجة الضغط الشديد على فقرات العمود الفقري.
• أو إذا كان الشخص مصابًا بمرض السكري، فقد يؤدي ذلك إلَّى الإصابة بعرق النسا.
• كَمْا يحدث للإنسان عَنّْدما يعاني من انزلاق غضروفِيْ.
• يمكن أن يحدث أيضًا إذا كان الشخص مصابًا بنزلة برد شديدة.
  • أو عَنّْد إعطاء حقنة غير صحيحة فِيْ منطقة الظهر.
• العمر هُو أيضا عامل مهم فِيْ الإصابة بعرق النسا.
• يمكن أن يؤدي حمل الأشياء الثقيلة بشكل غير صحيح إلَّى الإصابة بعرق النسا.
  • وكذلك الجلوس لفترات طويلة، أو الإرهاق الشديد فِيْ العمل، وقيادة السيارات لفترات طويلة، وكل ذلك يؤدي إلَّى عرق النسا.

الطريقة التي يجلس بها مريض عرق النسا

ولأن الشخص المصاب بعرق النسا يعاني من ألم شديد، فعليه اختيار أوضاع معينة أثناء الجلوس، مثل

• اجلس على كراسي مريحة بذراعين مع دعم لأسفل الظهر وذراعان.
  • يجب أن تكون هذه المقاعد مجهزة أيضًا بإسفنج فِيْ المقعد وخلف ظهر المقعد.
• أيضًا، عَنّْدما يجلس مريض عرق النسا، يجب أن يكون الفخذان فِيْ نفس مستوى الركبتين عَنّْد الجلوس.
  • ضع فِيْ اعتبارك أيضًا عدم الجلوس لفترات طويلة متتالية.

نصائح مهمة لمرضى عرق النسا

• يجب على مريض عرق النسا السعي للحصول على الراحة المطلقة وعدم بذل جهُود كبيرة لتجنب الألم الناتج عَنّْه.
• وأيضًا عدم تعريض نفسك أو العمل الشاق الذي يؤثر سلبًا على منطقة الظهر.
  • مع الحرص على ممارسة الرياضة بشكل مناسب له، وبشكل مستمر.
• أيضا، تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
• تحتاج أيضًا إلَّى الاستفادة من ميكانيكا جسمك بعَنّْاية.
• تجنب حمل الأشياء الثقيلة.
• قم دائمًا بتغيير وضعك بين الجلوس والوقوف، ولا تبقى فِيْ وضع معين لفترة طويلة.
• لا ينبغي أن تستمر أكثر من ربع ساعة.

الطريقة الصحيحة لتنام مريض عرق النسا

• يجب أن ينام المريض المصاب بعرق النسا مستلقياً على ظهره.
• كَمْا أنه مستعد لوضع وسادتين تحت ركبتيه، مع الثانية قليلاً.
• وكذلك للنوم على مرتبة مريحة ومرنة.

طرق علاج عرق النسا

هناك عدة طرق، طبيعية أو طبيعية، تعمل على علاج أو تخفِيْف آلام عرق النسا، وهِيْ

استخدام الكَمْادات الساخنة

• هذا على المناطق المؤلمة من الجسم، حيث أنه يقلل من الإحساس بالألم الناجم عَنّْ عرق النسا.
• وضع قطعة من القماش فِيْ ماء ساخن، ثم وضعها على مناطق الألم لمدة ربع ساعة.

الكركَمْ

• وهُو أكثر الأعشاب الطبيعية التي تساعد فِيْ تخفِيْف آلام عرق النسا، حيث أنه يحتوي على العديد من الخصائص المضادة للالتهابات، كَمْا أنه يحتوي على الكركَمْين الفعال.
  • يستخدم بالطريقة التالية، يتم وضع كوب من الحليب ونصف ملعقة كبيرة من مسحوق الكركَمْ وعود قرفة.
• ويتم وضع الخليط السابق على النار، وعَنّْد تناوله نضع ملعقة عسل للتحلية.
• يتم تناوله مرتين أو أكثر على مدار اليوم، ولكن يجب على مرضى الضغط والسكري توخي الحذر.

الفجل

• كَمْا أنه فعال فِيْ علاج عرق النسا لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
• يستخدم بهذه الطريقة، بشر كوب من الفجل، مع كوب ماء، وخلطه جيداً حتى يصبح مثل العجين، ويوضع على المناطق المؤلمة من الجسم.
  • أو يخلط كعصير فِيْ الخلاط ويضاف إليه ملعقة عسل ويؤخذ 3 مرات فِيْ اليوم.

حديقة الصفصاف؛

• يمكن تناوله كَمْكَمْل غذائي على شكل حبوب طبية، أو نضع القليل منه فِيْ كوب من الماء.
  • تخلط جيدا وتناوله مرة واحدة فِيْ اليوم.

الخاتم

• ضعي ربع كوب من الحلبة فِيْ ملعقة كبيرة من الحليب واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا.
• ثم يتم وضعه على مكان الألم حتى يجف ثم يتم إزالته وهذه الطريقة تساعد فِيْ تسكين ألم عرق النسا.

زنجبيل بزيت السمسم

• امزجها مع القليل من عصير الليمون.
  • ثم يقوم بفركه على منطقة الألم من الجسم مرتين يوميًا مما يساعد كثيرًا فِيْ تخفِيْف الألم.

ثوم

• يجب على مريض عرق النسا أن يحرص على تناول الكثير من الثوم فِيْ طعامه.

زهرة العطاس

• أو ما يسمى أرانيكا، يساعد فِيْ علاج عرق النسا.
  • أو تناول العقاقير الطبية التي تكون تحت إشراف الطبيب وتساعد فِيْ علاج عرق النسا.
  • وكذلك التدخل الجراحي فِيْ بعض الحالات، عمل الأشعة تحت الحمراء، أو التدخل العلاج الطبيعي.