يعتقد الكثيرون أنه عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، عليك الابتعاد عن الزيوت الطبيعية ، لكن الدراسات الحديثة تشير إلى أن التخلص من أكبر قدر ممكن من الدهون يرتبط باستخدام الزيوت الطبيعية الصحيحة. في هذا المقال سوف نقدم لكم أبرز أنواع الزيوت التي تساهم في خسارة الدهون بشكل فعال.
- زيت الخروع: يعتبر هذا الزيت من أكثر الملينات فاعلية للجسم ، لأنه يساعد في تقليل مشكلة احتباس الماء في الجسم والتخلص من مشكلة تراكم الدهون في الأماكن الصعبة ، لذلك ينصح باستخدامه أثناء حمية.
- زيت جوز الهند: هذا الزيت مناسب كمقبلات غذائية لأنه لا يحتوي على أي دهون أحادية غير مشبعة ضارة.
- زيت الزيتون: يعتبر زيت الزيتون من أخف الزيوت ذات الطعم اللذيذ ، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية ، لذلك يعتبره خبراء التغذية مناسبًا تمامًا للطهي عند اتباع نظام غذائي.
- زيت عباد الشمس: هذا الزيت مصدر كبير لمضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من السرطان والوقاية من أمراض القلب ، كما أنه يحتوي على فيتامينات. لا يحتوي عباد الشمس على دهون أو سعرات حرارية ضارة ، لذا يمكن استخدامه بأمان في الطهي.
- زيت الصويا: يتم استخراجه من فول الصويا ويحتوي على أوميغا 3 والدهون المشبعة ومضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على زيت صحي.