النظام الغذائي بالحليب فقط كَمْ ينقص.
- يبحث الكثير من الناس عَنّْ نظام غذائي سليم من أجل خسارة عدد معين من الكيلوجرامات من الجسم، لأي سبب من الأسباب، سواء كان ذلك بسبب المرض أو مجرد الحفاظ على الشكل البدني.
- هناك نوع من النظام الغذائي يسمى نظام الحليب فقط، والذي يسمح لك بخسارة حوالي 7 كيلوغرامات فِيْ الأسبوع، وهُو نظام ممتاز لمن يريدون إنقاص الوزن بسرعة.
- ظهرت العديد من الأنظمة الأخرى، والتي حققت نجاحًا كبيرًا مع بعض الأشخاص، بما فِيْ ذلك أولئك الذين يعانون من ظروف صحية تجبرهم على إنقاص الوزن، مثل مرض السكري والضغط وأمراض العظام أيضًا.
- وللإجابة على السؤال الذي يقوله رجيم الحليب فقط، ما مقدار انخفاضه يمكننا أن نؤكد أن طبيعة كل جسم تختلف عَنّْ طبيعة الآخرين، لأنه من الطبيعي أن نفقد من 5 إلَّى 7 كيلوغرامات فِيْ الأسبوع.
فكرة حمية الحليب
- تعمل خطة رجيم الحليب فقط، على أساس تقليص حجم المعدة تدريجيًا مع كل يوم يتم فِيْه اتباع النظام الغذائي، بحيث يشعر الشخص بالشبع أسرع من ذي قبل.
- وعَنّْ طريق إنقاص الوزن والحصول على الجسم المناسب، يتم تثبيت الوزن، من خلال نظام صحي يتكامل مع العَنّْاصر الغذائية، ويتبعه الشخص كنظام حياة، وليس فترة انتهاء الصلاحية.
- يجب تضمين بعض الأعشاب الصحية فِيْ هذا النظام، وذلك لفعاليتها فِيْ الشبع لاحتوائها على الألياف الغذائية، مثل بذور الكتان، التي تساعد فِيْ إنقاص الوزن.
تعليمات لاتباع حمية الحليب
- يجب أن تشرب كَمْية كافِيْة من الماء، حتى 8 أكواب على الأقل يوميًا، لأن الماء حارق طبيعي لدهُون الجسم ولا يحتوي على سعرات حرارية.
- لا تشرب أي نوع من العصائر السكرية أو المشروبات الغازية، حتى تلك التي تتوقعها، لأنها مناسبة للحمية الغذائية، لأنها تحتوي على مادة تسمى الأسبارتام، وهِيْ ضارة بالجسم وتؤثر سلبًا على النظام الغذائي.
- يمكن تناول الأعشاب الطبيعية مثل اليانسون والنعَنّْاع والبابونج وغيرها بدون سكر، أو يمكن استخدام بدائل التحلية المتاحة تجاريًا تحت إشراف الطبيب.
- يُسمح أيضًا بالشاي والقهُوة غير المحلى، دون الإفراط فِيْ الشرب، مرتين يوميًا كحد أقصى، لأن زيادة الكافِيْين فِيْ الجسم تؤثر أيضًا سلبًا على النظام الغذائي.
- يجب أن يكون طبق السلطة خاليًا من الجزر أو الطماطم، نظرًا لاحتوائهما على مستويات عالية من الأملاح التي تسبب احتباس السوائل فِيْ الجسم، كَمْا أن الجزر يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية إلَّى حد ما.
- من الضروري الامتناع كليًا عَنّْ تناول الحلويات والسكريات أثناء اتباع النظام الغذائي، فهِيْ العامل المسبب الرئيسي لتخزين الدهُون فِيْ الجسم.
- يمكن تناول الحلويات بكَمْيات قليلة جدًا عَنّْد الحصول على الوزن المناسب.
- يجب تناول الملينات العشبية للمعدة لتجنب الإمساك الذي بدوره يعيق فقدان الوزن، ويجب تناول الطعام ببطء، لأن الجسم يشعر تلقائيًا بالامتلاء بعد 20 دقيقة.
- من الضروري التأكد من أن الحليب المستخدم خلال هذا النظام الغذائي ذو نوعية جيدة، وأنه يحتوي على بكتيريا مفِيْدة تعمل على تحسين الهضم وتنقية الجسم من السموم وتقليل الدهُون الضارة.
- الالتزام بممارسة التمارين الهُوائية اليومية، ومحاولة المشي بخفة لمدة نصف ساعة يوميًا، وكذلك الكثير من الحركة فِيْ أي نشاط يومي، يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية.
- بتطبيق هذه المعلومات بدقة، مع نظام الحمية، سنعرف بأنفسنا حمية الحليب فقط مقدار تناقصها، لأن التجربة خير برهان.
رجيم الحليب فقط يخسر 7 كيلو جرام اسبوعيا
- يمكن اتباع هذا النظام الغذائي من قبل الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة، وإلا يجب ة طبيب متخصص حتى لا تحدث لدينا أي مضاعفات.
- سبق وأجبنا على سؤال رجيم الحليب فقط، ما مقدار انخفاضه ، وتحققنا من أنه إذا تم اتباعه بصرامة دون تغيير، وكذلك باتباع التعليمات، فسنحصل بلا شك على النتيجة المرجوة.
اليوم الأول
إفطار
يتم إصلاحه طوال فترة متابعة النظام الغذائي، ويتكون من
- 2 بيضة مسلوقة + 1 خيار + 1 كوب حليب.
غداء
- كوب حليب + قطعة ستيك غير مملح + طبق سلطة خضراء بدون طماطم أو جزر.
وجبة عشاء
- قطعة صغيرة من الجبن القريش والخيار وكوب لبن أو زبادي.
اليوم الثاني
غداء
- ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد + علبة زبادي أو لبن مع ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة.
وجبة عشاء
- بيض مسلوق جيدا.
- صحن سلطة خضراء يتكون من خس، ملفوف، فلفل، خيار و بقدونس.
اليوم الثالث
العَنّْاصر التي قد تعجبك
أسرع طريقة لخسارة الوزن فِيْ يومين.
جربت مين القهُوة الخضراء وفقدت الوزن
المعدل الطبيعي لدهُون الجسم
غداء
- قطعة جبن قريش بحجم نصف كف.
- كوب حليب أو زبادي.
- خيار.
وجبة عشاء
- قطعة أو ربع لحم دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة.
اليوم الرابع
غداء
- حبة أو اثنتين من الكيوي.
وجبة عشاء
- علبة حليب أو زبادي مع ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
- علبة زيت تونة مصفى.
اليوم الخامس
غداء
- وعاء من الخضار المسلوقة مع قليل من الملح قدر الإمكان.
وجبة عشاء
- علبة تونة مصفاة بالزيت أو الجمبري أو السمك المشوي.
- كوب حليب أو زبادي مع بذور الكتان المطحونة.
اليوم السادس
غداء
- 2 بيض مسلوق، سلطة وكوب لبن.
وجبة عشاء
- علبة زبادي أو كوب حليب كيوي.
اليوم السابع
غداء
- سمكتان مشويتان.
- صحن سلطة خضراء.
وجبة عشاء
وعاء من الزبادي ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة.