علامات الاكتئاب عند المرأة

أعراض الاكتئاب عند النساء

من أهم العلامات والأعراض التي تظهر عند النساء والتي تدل على إصابتهن بالاكتئاب ، نوضحها على النحو التالي:

لقد فقدت شغفها واهتمامها بالأشياء التي أحبتها واستمتعت بها ذات يوم.
تجد صعوبة في التركيز على أبسط الأشياء.
غالبًا ما تبكي بدون سبب وبدون أي سبب ، تمامًا كما يمكنك البكاء من أجل البكاء فقط.
المستقبل مظلمة في عينيها ولا ترى أي أمل على الإطلاق في مستقبلها.
يتميز بالعصبية والكثير من الانفعالات دون سبب.
يمكن أن تفقد الكثير من الوزن بسبب فقدان الشهية.
تشعر دائمًا بالإرهاق والتعب بدون سبب.
التغيرات الهرمونية التي تحدث شهريًا أثناء الحيض يمكن أن تكون سببًا للاكتئاب.
تشعر دائمًا بالحزن والذنب واليأس حيال كل شيء.
يعانون من تغيرات كبيرة في أوقات النوم ، لذلك يجدون دائمًا أن نومهم متقطع.
الشعور بأنك لا تستحق أي شيء.
فقدان المعنى وانعدام الشغف.
يشعر بألم في جسده لا مبرر له بدون سبب واضح.
يميل إلى الأفكار المتشائمة مثل الانتحار.

اكتئاب المراهقات

التغيرات الهرمونية عند النساء خلال فترة البلوغ تؤدي إلى الاكتئاب ، وهذا أمر طبيعي في هذه المرحلة العمرية ، لكن اكتئاب البلوغ يرتبط بعوامل أخرى غير التغيرات الهرمونية ، مثل:

هناك اختلافات بين الفتاة ووالديها.
الضغط الذهني الذي تتعرض له الفتاة لإكمال مهامها الأكاديمية أو الرياضية أو الأنشطة الأخرى التي يتعين عليها القيام بها.
قد تكون هناك بعض المشاكل المتعلقة بالشؤون الجنسية للفتاة.

اكتئاب ما قبل الحيض

ما تشعر به المرأة خلال هذه الفترة يمكن أن يكون سببًا قويًا لشعورها بالاكتئاب ولكن بشكل أقل حدة ، وما تشعر به يسمى متلازمة ما قبل الحيض ، لأن حوالي 80 بالمائة يعانون من هذه المتلازمة ، وتشمل هذه المرحلة الأعراض التالية:

انتفاخ في البطن.
ألم الثدي
صداع وعصبية.
آلام أسفل الظهر والحوض.

لكن كل هذه الأعراض تختفي بسرعة ، على الرغم من أن معظم النساء يشعرن بها بقوة كبيرة.

اكتئاب المرأة أثناء الحمل

يمكن أن تتغير هرمونات المرأة كثيرًا في هذه المرحلة وهنا نجد خطرًا كبيرًا للإصابة بالاكتئاب أثناء الحمل وهناك أشياء تزيد من شعورها بالاكتئاب ويمكن أن تضع عليها الكثير من الضغط النفسي مثل تغيير الطريقة التي اعتادت عليها. يكون.

اكتئاب ما بعد الولادة عند النساء

لا تدوم أعراض الاكتئاب لدى المرأة بعد الولادة طويلاً ، بل يمكن أن تستمر لمدة أقصاها أسبوع إلى أسبوعين. تشمل أعراضها البكاء المتكرر ، والشعور بأنها أم سيئة لأنها لا تستطيع رعاية المولود الجديد ، وشعورها الدائم بالقلق ، واضطرابات النوم بسبب رعاية طفلها.

بالإضافة إلى مسؤولية الرضاعة الطبيعية ، فهذه علامة قوية جدًا للاكتئاب لدى المرأة ، لأنها من أقوى التغيرات التي يمكن أن تحدث لها وتسبب لها الاكتئاب.

من أسوأ عواقب الاكتئاب في هذه المرحلة رغبتها في إيذاء طفلها أو رغبتها في الانتحار ، وهذا يحدث في 15 إلى 20 في المائة من النساء ، وفي هذه الحالات يجب معالجتهن على الفور.

الاكتئاب عند النساء أثناء انقطاع الطمث

في هذه المرحلة يمكن أن يكون الاكتئاب شديد الخطورة بسبب صعوبة المرحلة بالنسبة للمرأة وهذا العمر يسمى سن اليأس والتغير في الهرمونات في هذه المرحلة يمكن أن يؤدي إلى انقطاع الطمث الدائم ولكن لم يكن الأمر بهذه السهولة لأن النساء يمررن باضطرابات شديدة. خلال هذه الفترة تسبب الاكتئاب مثل:

اضطرابات النوم.
شعور دائم بالقلق من أي شيء.
قد يزداد وزنه خلال هذه الفترة.

وتجدر الإشارة إلى احتمال انقطاع الطمث بسبب استئصال المبايض ، وفي هذه الحالة لا يكون عمرًا معينًا ضروريًا ، حيث يتم تحديده حسب الحالة الصحية للمرأة. يمكن أن يسبب انقطاع الطمث في سن مبكرة الاكتئاب لدى النساء.

أسباب أخرى لحدوث أعراض الاكتئاب عند النساء

هناك أسباب أخرى يجب ذكرها كسبب لإصابة المرأة بالاكتئاب دون الارتباط بفئة عمرية معينة ، منها:

إذا كانت هناك مشاكل في الغدة الدرقية ، فهي سبب للاكتئاب لدى النساء.
ضغوط الحياة التي يمكن أن تشعر بها المرأة.
التعرض للإذلال أو الإساءة الجسدية أو الأذى العاطفي.
تعاني من مرض مزمن يجعلنا نشعر بعدم قدرتها على ممارسة حياتها بشكل طبيعي.
يمكن أن يكون تعاطي المخدرات سببًا قويًا للاكتئاب ، خاصة أن الكحول هو سبب للاكتئاب.
وضع المرأة تحت ضغط رعاية الأطفال مع ضغوط العمل وزيادة مخاطر الطلاق حيث تقع أعباء الحياة على عاتقها.
ربما فقدت المرأة أحد والديها في طفولتها قبل سن العاشرة.
يعد فقدان الدعم الاجتماعي سببًا شائعًا للاكتئاب.
التعرض للإيذاء الجسدي أو التحرش الجنسي في سن مبكرة.
يؤدي الاستخدام غير السليم لبعض الأدوية إلى الاكتئاب.

نصائح للمرأة للتغلب على الاكتئاب

هناك عدة نصائح يجب مراعاتها للمرأة للتغلب على مرحلة الاكتئاب ، ومنها:

أظهرت التجارب أن التعرض لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة في اليوم يمنع الاكتئاب الموسمي لأنه يكتسب فيتامين د. ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من الشمس وكذلك من غيره ، حيث يمكن أن يؤدي نقصه إلى الإصابة بالاكتئاب.
الحاجة إلى الاستعانة بطبيب نفسي للتعبير عن مشاعرها السلبية.
يمكن أن يؤدي الحفاظ على نمط حياة صحي من حيث التغذية والتمارين الرياضية إلى قطع شوط طويل في مساعدة المرأة على التغلب على الاكتئاب.
ابتعد عن الأشخاص السلبيين لأنهم سوف يزيدون حتمًا من الاكتئاب ويقتربون من الأشخاص الإيجابيين الذين يلهمون التفاؤل والفرح.
لا تكن وحيدًا ، ابق بعيدًا عن الشعور بالوحدة لأنه يمكن أن يؤدي إلى اكتئاب لا يمكن إزالته ما دامت الوحدة تحيط بك.
ابحث عن هوايات اختفت بسبب أعباء الحياة التي تجعلك تشعر بأنك جزء منها.
من خلال الاحتفال بنفسها لأبسط الإنجازات التي يمكن أن تحققها ، ستشعر بالامتنان لنفسها.
عمل قائمة يومية ببعض الأهداف والإنجازات التي يمكن تحقيقها يمكن أن يفعل الكثير لتحفيزها وتحسين مزاجها.
الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً ، لأنه لا بد من النوم لساعات كافية لتخليص الجسم من التوتر والضغط الذي يتعرض له أثناء النهار.

الفرق بين الاكتئاب عند النساء والرجال

يختلف الاكتئاب كثيرًا بين الرجال والنساء ، وستكون هناك دائمًا فجوة بين الجنسين تظهر في جميع جوانب الحياة ، بما في ذلك الاكتئاب في المجالات التالية:

الفرق بين الرجل والمرأة في الاكتئاب يرجع إلى الفروق الهرمونية بين الجنسين ، فهناك فرق دائم بينهما وسيبقى مدى الحياة مثل الاختلاف في التعبير عن المشاعر.
الغضب هو سمة أساسية لاكتئاب الذكور وهو يلوم الآخرين دائمًا دون سبب واضح ولديه عادات غير صحية مثل السجائر أو إدمان الكحول.
بينما تعبر النساء عن اكتئابهن من خلال الحزن ويمارسن عادات غير صحية مثل تناول كميات كبيرة من الطعام في أوقات لا يجب أن يأكلن فيها.
كما ذكرنا سابقًا ، فإن معدل الاكتئاب عند النساء ضعف معدل الرجال ، بالإضافة إلى حقيقة أن فترات الاكتئاب عند النساء تستمر لفترة أطول من فترات الاكتئاب عند الرجال.

يجب أن نتذكر دائمًا أن الاكتئاب أمر شائع ، ويمكن إزالته والبدء من جديد ، لكن يجب أن نعتمد على الأساليب الوقائية.