القدم الباردة من الأعراض الشائعة خاصة في فصل الشتاء ، حيث يشعر الإنسان أن قدميه باردة باستمرار ، حتى لو اعتنى بنفسه بملابس دافئة ، وهذه حالة مقلقة للغاية تمنعه من القيام بالأنشطة اليومية. لان الشخص الذي تكون قدميه باردة يشعر بثقل عند الحركة ويشعر بالغياب تقريبا وهذه الحالة لها اسباب متعددة ولحسن الحظ يمكن حلها وعلاجها وفي هذا المقال سنذكر اسباب برودة القدم وطرق العلاج المناسبة.
أسباب برودة القدمين
- البيئة المحيطة باردة ودرجة الحرارة منخفضة ، كما هو الحال عندما يكون الشتاء.
- الشعور بالقلق والتوتر النفسي نتيجة ارتفاع مستوى الأدرينالين في الدم مما يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية.
- هناك خلل في الدورة الدموية الطرفية وعدم كفاية إمدادات الدم إلى الساقين ، مما يؤدي إلى عدم وصول الأكسجين إلى الساقين بشكل كافٍ.
- عدم التوازن الهرموني الناجم عن قصور الغدة الدرقية.
- تلف الأعصاب المحيطية بسبب مرض معين ، مثل مرض السكري ، وتعرف هذه الحالة بالاعتلال العصبي المحيطي.
- نقص الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين هـ وأحماض أوميغا 3.
- مرض الشريان التاجي المحيطي.
- يتراكم الكوليسترول والدهون الثلاثية في الشعيرات الدموية.
- الإفراط في تناول المشروبات الكحولية.
- ظاهرة رينود ، حيث تصبح الأطراف شديدة البرودة ، أو مرض بورغر ، وهو مرض مرتبط بالإفراط في التدخين.
- لديك مرض مناعي ذاتي.
- تناول أنواع معينة من الأدوية.
- فقر دم.
علاج القدم الباردة
- حافظ على دفء قدميك من خلال ارتداء جوارب سميكة دافئة وأحذية دافئة عند مغادرة المنزل.
- دلكي قدميك لمدة عشر دقائق في اليوم واستخدمي الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون.
- بعد استشارة أخصائي ، تناول المكملات الغذائية لتعويض نقصها ، مثل الفيتامينات وزيت السمك وأحماض أوميغا 3.
- يساعد المشي السريع على تنشيط الدورة الدموية في الساقين.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتنشيط الدورة الدموية.
- خذ جرعة من بعض الأعشاب الطبيعية مثل منقوع الشاي الأخضر ونقع المريمية.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الحديد والمغنيسيوم لتجنب فقر الدم. أهم الأطعمة الغنية بالحديد هي المكسرات واللحوم الحمراء والبيضاء والكبد. من أهم الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الملفوف والشمندر والشوكولاتة الداكنة والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن.
- إجراء الفحوصات للتأكد من عدم وجود مرض عضوي في الجسم ، مثل اضطرابات الغدد الصماء ، وارتفاع نسبة السكر في الدم ، وفقر الدم ، وضعف الأعصاب ، وأمراض القلب والأعصاب ، أو زيادة نسبة الكولسترول الضار والدهون الثلاثية.